Liepos/rugpjūčio mėn Vyro sveikata yra išnykęs, o jo mažiausiai aktyvių miestų sąrašas, kaip ir dera, patenka į antraštes, nes jame nurodomos sritys Jungtinėse Amerikos Valstijose, kuriose žmonės nepasiekia pakankamai mankštintis ir, jei to dar nepatiriate, yra didesnė nutukimo ir lėtinių ligų, tokių kaip širdies liga, diabetas ir net vėžys. Kad neliktumėte nuo sofos, nesvarbu, ar gyvenate sėsliame mieste, ar viename iš aktyviausių, pateikiame keturis paprastus būdus mankštintis kiekvieną dieną.
Liepos/rugpjūčio mėn Vyro sveikata yra išnykęs, o jo mažiausiai aktyvių miestų sąrašas, kaip ir dera, patenka į antraštes, nes jame nurodomos sritys Jungtinėse Amerikos Valstijose, kuriose žmonės nepasiekia pakankamai mankštintis ir, jei to dar nepatiriate, yra didesnė nutukimo ir lėtinių ligų, tokių kaip širdies liga, diabetas ir net vėžys. Kad neliktumėte nuo sofos, nesvarbu, ar gyvenate sėsliame mieste, ar viename iš aktyviausių, pateikiame keturis paprastus būdus mankštintis kiekvieną dieną.
Ar gyvenate sėsliausiuose Amerikos miestuose?
Vyro sveikata šiuos miestus pripažino mažiausiai aktyviais:
100. Leksingtonas, Kentukis
99. Indianapolis, Indiana
98. Džeksonas, Misisipė
97. Čarlstonas, Vakarų Virdžinija
96. Oklahoma Sitis, Oklahoma
95. Tulsa, Oklahoma
94. Little Rock, Arkanzasas
93. Nešvilis, Tenesis
92. Laredo, Teksasas
91. Birmingamas, Alabama
Norėdami sužinoti, ar jūsų miestas yra sėsliausių ar aktyviausių sąrašų sąraše, apsilankykite MensHealth.com.
4 paprasti būdai mankštintis kiekvieną dieną
1. Vaikščiokite savo šunį
Jūsų šuniui reikia mankštintis dėl savo sveikatos, kaip ir jums. Pavadinkite ją ir kiekvieną dieną 10–20 minučių pasivaikščiokite. Jei neturite pažįstamo draugo, nuneškite savo vaikus į parką ir pasivaikščiokite po parko takus arba pasivaikščiokite kartu su bendradarbiu, draugu ar kaimynu.
2. Įsipareigokite mesti
Vienas iš kriterijų, pagal kurį „Men's Health“ vertino sėslius ar aktyvius miestus, buvo procentas namų ūkių, kurie per savaitę žiūri daugiau nei 15 valandų laidų ir perka daugiau nei 11 vaizdo žaidimų. Sutaupykite pinigų ir sveikatos įsipareigodami mesti sėdėti ant sofos ir žiūrėti į ekraną. Vietoj to, praleiskite šias valandas užsiimdami veikla su savo šeima ar draugais - nuo žaidimo su vaikais ir keliaudami pėsčiomis netoliese esančiais takais į kiemo darbus ir užduotis aplink namą, galite geriau praleisti laiką naudoti.
3. Važiuokite mažiau ir daugiau judėkite
Technologijos yra nuostabus dalykas, tačiau dėl to amerikiečiai tapo tingūs. Eikite pėsčiomis ar dviračiu į darbą ar atlikite savo reikalų, eikite laiptais, o ne liftu, neškitės maisto prekių, o ne vežkitės į krepšį, išlipkite iš kėdės, kai kalbate telefonu, ir raskite kitų būdų, kaip panaudoti savo raumenis, o ne pasikliauti šiuolaikiškais technologija. Tai gali neatrodyti daug, bet jūsų veikla padidės.
4. Mankštinkitės protingiau
Jei valandos pasivaikščiojimas bėgimo takeliu yra jūsų požiūris į treniruotę, nenuostabu, kad jo nekenčiate. O kaip vietoj to daryti 20 minučių treniruotę? Jūs ne tik sudeginsite daugiau kalorijų ir būsite labiau motyvuoti sportuoti, bet ir pamatysite geresnių rezultatų - greičiau! Jei jums reikia pagalbos surenkant treniruotę, tiesiog prisijunkite prie „ExerciseTV.tv“ arba „WomensHealthMag.com“, kur rasite treniruotes, kurias galite atlikti namuose, arba pasimokykite vietinėje sporto salėje.
Daugiau veganiška naujiena tu gali naudoti!
