Kūno masės indeksas arba KMI yra matas, įvertinantis kūno svorio ir ūgio santykį. Nors KMI nėra tiesioginis kūno riebalų pertekliaus matas, tai rekomenduojamas metodas antsvoriui ir nutukimui diagnozuoti. Kadangi KMI išreiškia svorio ir aukščio santykį, KMI yra tikslesnis matas nei vien kūno svoris.
Kaip apskaičiuoti savo KMI?
KMI apskaičiavimo formulėje naudojamas svoris kilogramais ir aukštis metrais:
KMI (kg/m2) = svoris (kg) ÷ aukštis (m) 2.
Jis taip pat gali būti apskaičiuojamas naudojant svorį kilogramais ir aukštį coliais:
KMI (lb/in2) = svoris (lb) ÷ aukštis (in) 2 x 703.
Internetiniai skaičiuotuvai, kurie automatiškai atlieka skaičiavimus pagal įvestą ūgį ir svorį, yra patogus KMI nustatymo metodas.
Antsvorio ir nutukimo apibrėžimai
Daugiau nei 50 sveikatos priežiūros organizacijų visame pasaulyje taiko tuos pačius KMI standartus suaugusiųjų antsvoriui ir nutukimui apibrėžti.
Apibrėžimas KMI
Antsvoris: 25-29,9
Nutukimas: 30-39,9
Ligoniai nutukę: 40+
KMI ryšys su ligomis
KMI naudojamas kaip standartas antsvoriui ir nutukimui diagnozuoti, nes yra tiek daug tyrimų, kurie rodo ryšį tarp KMI, kelių ligų ir mirties rizikos.
Didėjant KMI, didėja ir kelių sąlygų rizika, įskaitant;
- Diabetas
- Širdies ir kraujagyslių ligos
- Insultas
- Hipertenzija
- Tulžies pūslės liga
- Osteoartritas
- Miego apnėja
- Kai kurie vėžio atvejai
- Priešlaikinė mirtis
Nors ryšys tarp KMI ir ligos rizikos yra aiškus, svarbu prisiminti, kad tai tik vienas iš kelių ligų rizikos veiksnių. Kitaip tariant, KMI negali pasakyti asmeniui, kad jis susirgs liga, tik kad padidėja jo rizika susirgti šia liga.
KMI turi tam tikrų apribojimų. Jis linkęs pervertinti labai raumeningų žmonių kūno riebalus, o neįvertina labai sėslių žmonių kūno riebalų. KMI taip pat nerodo, kur yra kūno riebalai. Didžiausią pavojų sveikatai kelia pilvo riebalai.
Prisijunkite dabar nemokamai ir pasiekite visą svorio stebėtojų straipsnių asortimentą
DAUGIAU SUSIJUSIŲ STRAIPSNIŲ
Maisto produktai, padedantys numesti svorio
Patarimai, kaip numesti svorio
Vanduo ir svorio kritimas
