Šią vasarą padėkite atvėsti su paprastais ir skaniais patiekalais gėrimai.Suapvalinome keletą mėgstamiausių nealkoholinių gėrimai (alkoholis jus dehidratuoja), kad galėtumėte jį pakeisti visą sezoną.
Geras drėkinimas yra svarbus ištisus metus, tačiau dar svarbiau vasarą, kai prakaituojate daugiau. Turėkite omenyje, kad gėrimai jūsų neužpildo ir gali turėti daug cukraus (todėl jie turi tuščias kalorijas), todėl stebėkite savo porcijų dydį, nes priešingu atveju gali padidėti cukraus kiekis, o po to - avarija ir sudegimas.
Natūralaus skonio vanduo
Labiausiai dietai tinkantis variantas, vanduo be kalorijų yra tas, kurį turėtumėte stengtis gerti didžiąją laiko dalį, kad liktų hidratuotas. Jei paprastas vanduo jūsų netenkina, pabandykite gazuoto vandens, kad gautumėte putos (išspauskite skiltelę citrinos ar laimo, kad gautumėte skonį). Arba laikykite po ranka ąsotį ir įmeskite agurko griežinėlių (jausitės kaip SPA centre) pabėgimas - atrodo, kad jie visada tiekia agurkų vandenį!) arba uogas, kad natūraliai įpiltų skonio.
Namų ledinė arbata
Užuot nusipirkę ledinės arbatos, į kurią galima įpilti cukraus, kodėl gi ne išvirti savo nuo nulio? Tokiu būdu galite naudoti mėgstamą arbatos įvairovę ir saldinti ją pagal savo skonį. Norėdami paruošti ledinę arbatą, įpilkite cukraus į puodą ir užpildykite iki pusės. Tada užvirinkite vandenį ir užvirinkite arbatą, kad gautumėte pusės ąsočio arbatos. Kai arbata pasiekia norimą stiprumą, įpilkite ją į ąsotį, išmaišykite ir leiskite atvėsti.
Vaisių kokteiliai
Pasinaudokite visomis nuostabiomis uogomis ir vaisiais, kurie yra sezono metu, ir įmeskite juos į maišytuvą, kad suplaktumėte skanius kokteilius. Vaisiai yra tokie natūraliai saldūs, kad į juos nereikės dėti jokio cukraus. Jei norite idėjų, kaip padaryti kokteilius sveikesnius, skaitykite šiame straipsnyje glotnučių gudrybės.
Šviežiai spaustas limonadas
Kas iš esmės yra vasara už limonadą? Ir nors išspausti šviežių citrinų gali būti daug darbo, aštrūs ir aštrūs rezultatai yra verti pastangų. Norėdami pagaminti partiją šviežio limonado, išspauskite 2 puodelius citrinos sulčių. 2 puodelius cukraus ištirpinkite 1 stiklinėje karšto vandens (šiluma padės cukrui greičiau ištirpti), tada įpilkite 2 puodelius šviežių citrinų sulčių ir 16 puodelių šalto vandens. Atvėsinkite šaldytuve. Padažykite jį keliomis mėtų šakelėmis ir patiekite.
Daugiau apie maistą
Skanių ir gaivių saulės arbatos receptų
Kaip namuose pasigaminti skanų mėtų mojito
Paprasti sangrijos receptai vasarai
