Padarykite papildomą šių skanių mitybos batonėlių partiją ir laikykite juos šaldiklyje, kad po ranka visada būtų galingas užkandis.
Spanguolių obuolių baras
Padaro 48 barus
Ingridientai:
3 puodeliai avižinių dribsnių
2 puodeliai miltų, universalūs
2 šaukšteliai druskos
1 šaukštelio kepimo miltelių
2 puodeliai rudojo cukraus (galima naudoti rudojo cukraus pakaitalą)
1/2 puodelio obuolių padažo
1/4 puodelio margarino, suminkštinto
2 puodeliai džiovintų spanguolių
1 puodelis obuolių sulčių
2 puodeliai obuolių, nuluptų, supjaustytų kubeliais
1 arbatinis šaukštelis cinamono, maltas
Nurodymai:
1. Sumaišykite pirmuosius 4 ingredientus; atidėti. Dideliame dubenyje plakite rudąjį cukrų, obuolių padažą ir margariną iki vientisos masės. Įmaišykite miltų mišinį iki trupinių. Paspauskite pusę į riebalais išteptos keptuvės dugną; rezervuoti kitą pusę. Kepkite įkaitintoje 350 laipsnių F orkaitėje 15 minučių.
2. Į nedidelį puodą suberkite spanguolių, obuolių sultis, obuolius ir cinamoną; mirkyti 20 minučių. Virkite ant vidutinės ugnies 5 minutes, kol suminkštės, retkarčiais pamaišydami. Skleiskite karštus vaisius ant plutos; likusį plutos mišinį sutrinkite ant vaisių.
3. Kepkite 350 laipsnių F temperatūroje nuo 20 iki 25 minučių iki šviesiai rudos spalvos.
Vienai porcijai (1 baras): 70 kalorijų; 13 g angliavandenių; 1 g maistinių skaidulų; 1,5 g riebalų (0 g sočiųjų riebalų); 1 g baltymų; 0 mg cholesterolio; 115 mg natrio;
