Žmonėms, pasirinkusiems sveikatą ir gyvenimo būdą, pavyzdžiui, tapusiems vegetarais, veganais ar pieno produktais, kartais būna sunku nusipirkti ką nors, ko pasiimti pietums prekybos centre. Be nesveiko, paruoštas maistas yra brangus ir paprastai turi mėsos, pieno produktų ar glitimo - trijų dalykų daugelis žmonių dabar stengiasi išvengti.
Susijusi istorija. Martha Stewart ką tik pasidalino kreminiu brokolių kariu, kurį turėsite pakartoti šį rudenį
Gamindami sveikus pietus galite sutaupyti pinigų ir tiksliai žinosite, kas yra jūsų maiste. Žemiau yra puikus pietų biuro maistas.
Veganiški įvyniojimai
Porcijos dydis 1-2
Ingridientai:
- 1 gramas tofu, supjaustytas kubeliais
- 1 svogūnas
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
- 1 mažas geltonas moliūgas
- 4 įvyniojimai
- 3 šaukštai humuso
- 3 gramai kūdikių špinatų
- 40 gramų cannelloni pupelių
Nurodymai:
- Tofu ir svogūnus pakepinkite aliejuje.
- Sutarkuokite geltoną moliūgą.
- Paimkite plėvelę ir aptepkite ją humuso sluoksniu.
- Įpilkite špinatų, šiek tiek tarkuoto moliūgo ir šiek tiek tofu bei svogūno.
- Į pakuotę įpilkite tiek kanelių pupelių, kiek norite.
- Uždarykite plėvelę ir valgykite!
Daugiau apie sveikus pietus
Pigūs sveiki pietūs
Patarimai sveikesniems pietums
Lengvų sveikų pietų idėjos darbui
