Tai atsitinka beveik visiems mums: namie valgome gana protingai, bet kai išvykstame atostogauti, tarsi įsitikinome, kad šios kalorijos neskaičiuojamos. Ir tada mes grįžtame namo, o visa mūsų drabužių spinta yra šiek tiek tvirtesnė.
Norite išlaikyti savo figūrą ir nepūsti dietos būdami toli nuo namų? Štai keturi būdai lieknėti.
Atostogų metu judėkite
Planuodami savo atostogas, įtraukite išvykas ir veiklą, kuri pagreitina jūsų širdies ritmą. Suplanuokite fizines ekskursijas, tokias kaip žygiai pėsčiomis, plaukimas ar baidarės. Jei apsistojate viešbutyje, suplanuokite treniruotes sporto salėje ir įtraukite jas į savo maršrutą, kad mažiau tikėtumėte, jog pasitrauksite. Taip pat atminkite, kad ekskursijos gali apimti saikingą veiklą - jei esate „Big Apple“ ar kitame puikiame pėsčiųjų mieste, praleiskite taksi ar metro ir eikite į savo paskirties vietas. Tiesiog pasistenkite nesustoti kiekvienoje viliojančioje kavinėje užkandžiauti.
Valgykite protingai valgydami lauke
Daugelis iš mūsų laikosi dietos, kai esame toli nuo namų. Neleisk, kad visas tavo sunkus darbas numetus kilogramus eitų veltui. Tačiau neatimk ir savęs. Mėgautis neįtikėtinu vietiniu maistu yra puikių atostogų dalis, tačiau pasistenkite pasirinkti kai kuriuos mažiau kaloringus ir riebius meniu variantus. Apsvarstykite galimybę net padalyti patiekalus (kurie dažnai gali būti didelėje pusėje) su savo atostogų partneriu; arba, jei turite nakvynės namuose šaldytuvą ir mikrobangų krosnelę, pasiimkite maisto likučius į šunų maišelį ir ne tik turėsite pusryčių, bet ir sutaupysite pinigų. Jei privalote turėti desertą, pasidalykite juo su savo kelionės draugais, kad galėtumėte jo paragauti, patys nesuvalgydami viso. Jei norite išgerti, išgerkite, pasimėgaukite, tada pereikite prie vandens.
Laikykite maisto dienoraštį
Kad galvotumėte geriau apie tai, ką vartojate, kiekvieną dieną skirkite kelias minutes, kad užsirašytumėte, ką suvalgėte arba stebėkite savo fizinę veiklą ir tai, ką valgote, naudodami tokią programą kaip „My Fitness“ Bičiulis. Tokiu būdu jūs puikiai žinote apie kelionėje padarytą pažangą ir galite koreguoti savo įpročius, kai atostogos tęsiasi.
Paruoškite sveikus užkandžius
Sklandžiai dūzgkite savo medžiagų apykaitą ir galbūt valgykite mažiau restoranuose - visada laikykite keletą sveikų užkandžių. Kai pasieksite savo kelionės tikslą, susiraskite vietinę maisto prekių parduotuvę, kurioje galėsite užsisakyti užkandžių, ir būsite pasiruošę likusiai viešnagei.
Daugiau sveikatos patarimų
Viešbučio fitneso programos sveikoms atostogoms
Populiariausi atogrąžų bėgimo renginiai
Pavasario patiekalai: lengvesni patiekalai su žuvimi
