Norite sužinoti įžymybių paslaptį, kaip atrodyti žavingai fotoaparate ir už jo ribų? Tai yra laikysena, sako Holivudo kineziterapeutas daktaras Paulas Drew, ypač raudonojo kilimo laikysena. Ne visos įžymybės stovi aukštai-Katie Holmes, Gwyneth Paltrow, Kirsten Dunst ir Mischa Barton yra pasaulinio lygio slampinės, bet aktorės Salma Hayek, Nicole Kidman, Charlize Theron ir Halle Berry stovi tiesiai ir natūraliai spinduliuoja grožį, malonę ir pasitikėjimas. Jūs taip pat galite turėti žvaigždės kalibro poziciją. Štai Dr Drew A sąrašo patarimai, kaip pagerinti jūsų laikyseną.
Jūsų laikysena yra jūsų išraiška
Jūsų laikysena ir tai, kaip sėdite, stovite ir judate, yra fizinė jūsų išraiška. Sveika laikysena rodo gyvybingumą ir pasitikėjimą, o šliaužiančios pozos siunčia žinią, kad esate pavargęs ar turite žemą savivertę. Sako dr. Drew, knygos autorius Raudonojo kilimo laikysena, „Laikyseną išreiškia jūsų kūnas nuo galvos iki kojų. Tai yra jūsų galvos, kūno, stuburo, pečių, klubų ir pėdų išlyginimas vienas kito atžvilgiu. Jūsų laikysena yra teiginys apie tai, kas esate, ir svarbu turėti gerą laikyseną, kad kitiems ir sau išreikštumėte, jog esate pasitikintys savimi ir kad esate gerbiami “.
Kas yra raudonojo kilimo laikysena?
Pasak daktaro Drew, kuris yra susirūpinęs, kad žmonės imituos tuos suapvalintus A sąrašo stabus, raudono kilimo laikysena reiškia stovėti aukštai, ne trumpas ir suglebęs, pečius atlošęs (neužlenkęs į priekį), pilvą aukštyn ir į vidų ir neleisdamas sau stovėti kojomis. „Pristatote save taip, tarsi visada būtumėte ant raudonojo kilimo“, - sako garsenybių sveikatos ir kūno rengybos ekspertas.
Pasiekti tą spalvingą laikyseną reikia suvokti, kaip laikai savo kūną, koreguoti atsistokite aukštai ir tinkamai išlyginkite, o šią laikyseną sustiprinkite atlikdami pagrindinį darbą, jėgos lavinimo pratimus ir tempimas.
Raudonojo kilimo nuotraukų galerija
Greiti patarimai, kaip pagerinti laikyseną
Pakeitus savo laikyseną, iš pradžių tai atrodys nenatūralu, tačiau praktiškai raudonojo kilimo laikysena gali tapti įprasto sėdėjimo, stovėjimo ir judėjimo būdo dalimi. Dr Drew rekomenduoja:
1. Laikykite pečių ašmenis atgal. Pečius ir mentes laikykite žemyn ir atgal, vienas kito link. Įsivaizduokite, kad tarp menčių turite apelsiną ir bandote jį išspausti, kad gautumėte apelsinų sulčių.
2. Pakelkite galvą per pečius. Kai judinsite pečių ašmenis atgal, galva natūraliai susilygins su pečiais. „Tai yra tas pats patarimas, kurį daviau Jeanie Buss iš„ LA Lakers “[kuris taip pat yra mano naujoje knygoje], kad padėtų jai sumažinti įtampos galvos skausmų dažnumą“, - sako dr.
3. Patraukite bambą atgal link stuburo. Apsimeskite, kad kažkas griebia jūsų bambą ir traukia ją į viršų ir į viršų. Tai padės atrodyti lygesniam pilvui. „Kai prieš daugelį metų dirbau su Madonna gastrolių metu, tai patariau jai, kad padėtų sumažinti diskomfortą apatinėje nugaros dalyje pasirodymų metu“, - priduria daktaras Drew.
4. Dirbkite subalansuotai. Pratimai naudojant pusiausvyros kamuoliuką puikiai tinka pilvo ar šerdies raumenims stimuliuoti, padedant pagerinti laikyseną. Balanso kamuolio pratimai (iliustruota Raudonojo kilimo laikysena) apima traškesius, kojų ir rankų pratęsimus, lentas, nugaros pratęsimus, pritūpimus prie sienos ir įvairius kitus judesius, kurie kelia iššūkį visam kūnui. Dr Drew sako: „Bet kokie pratimai, skatinantys naudoti pusiausvyrą, padės stimuliuoti raumenis, padedančius laikysenai“.
5. Būkite nuoseklūs. Žinodami apie savo lygiavimą ir taisydami korekcijas visą dieną, pagerinsite savo laikyseną, net jei neturite laiko mankštintis. Tačiau nuoseklus jėgos ir lankstumo mokymas efektyviau suteiks jums A sąrašo poziciją. Dr Drew paaiškina: „Jei du kartus per savaitę galite atlikti pratimus, kad pagerintumėte laikyseną tik 20 minučių, tai gali padaryti viską. Pratimai neturi būti sunkūs; jie gali būti atliekami kaip vienas ar du 15 patogių pakartojimų rinkiniai “.
Tinkamai suderintos laikysenos privalumai
Sveika laikysena ne tik pagerina jūsų išvaizdą, bet ir suteikia kitų privalumų. Tinkamai suderinta laikysena sumažina įtampos galvos skausmą, sumažina nugaros skausmą ir diskomfortą pečių srityje ir netgi sumažina stuburo traumų riziką. Pasak daktaro Drew, raudono kilimo laikysena taip pat atrodys aukštesnė ir plonesnė. Holivudo kineziterapeutas priduria: „Svarbiausia, kad parodysite pasitikėjimą ir pagarbą, dėl kurios atrodysite žavingai!
DAUGIAU sveikos laikysenos patarimų:
- Kodėl laikysena svarbi
- Išplėstiniai ab pratimai
- Sustiprinkite savo branduolį
- 5 pratimai seksualiai nugarai
Norėdami gauti daugiau informacijos apie knygą, Raudonojo kilimo laikysena, apsilankyti RedCarpetPosture.com.
