Sunku laikyti kažkieno ranką, jei tavo ranką aplieja prakaitas – jau nekalbant apie tai, kaip nepatogu, kai dalyvaujate interviu ar susitinkate su naujais žmonėmis (niekam nepatinka slidus rankos paspaudimas). Tačiau tiems, kurie kenčia nuo prakaituojančių rankų, tai ne juokas.
"Techniškai vadinamas hiperhidroze, per didelis prakaitavimas gali būti nepatogi problema", - sako Daktarė Leslie Baumann, tarptautiniu mastu sertifikuotas dermatologas Majamyje, Floridoje. „Nebent jūs kenčiate, dauguma žmonių nesuvokia, kokią įtaką tai daro žmogaus gyvenimui... įsivaizduokite, kad visą dieną vengsite paspausti rankų.
Laimei, žmogus, turintis itin prakaituojančius delnus, gali imtis tam tikrų veiksmų, kad sumažintų blizgesį. Jei esate tarp tų, kuriems sunku užsegti, tai tinkamas metas imtis reikalų į savo rankas.
Daugiau: Kas iš tikrųjų nutinka, kai naudojate rankų džiovintuvus viešuosiuose tualetuose
1. Pažabokite savo nerimą
Tikėkite ar ne, vienas iš pagrindinių prakaituojančių delnų priežasčių kelia nerimą, kad jūsų delnai bus prakaituoti. „Išskyrus medicinines priežastis, kurios, mano manymu, nėra tokios dažnos, galime manyti, kad beveik visi prakaituoti delnai gali būti priskirti tam tikram pasirodymo tipui. nerimas“, – sako Jamesas I. Millhouse, Ph. D., licencijuotas psichoterapeutas ir autorius Sporto psichologijos vadovas tėvams. “Dauguma žmonių, sergančių šia liga, yra linkę patirti daug nerimo dėl įsivaizduojamų ateities įvykių. Žmogus turi suvokti, kad suvokimas nebūtinai yra tikrovė. Svarbu suprasti skirtumą tarp noro, kad kažkas būtų tam tikru būdu, pavyzdžiui, kad žmogui jie patiktų, ir to, kad tai įvyktų.
Kai žmogus, kuris gausiai prakaituoja, suveikia nerimo matuoklį, jo ekrininės liaukos pradeda pernelyg išsikrauti ir išskiria lipnų, nekvepiantį prakaitą ant rankų ir kojų. Žvelgiant iš pirminės pozicijos, tai kyla iš atsako „kovok arba bėk“ (arba poreikio suimti ką nors stipresnio... pavyzdžiui, medžio šaką).
Kaip kovoti su šia reakcija? Mokymasis gerti šalčio tabletes. „Per daug prakaituojant labiau suaktyvėja simpatinė nervų sistema, todėl simpatinę mažinančios atsipalaidavimo procedūros. nervų sistemos (SNS) aktyvacija ir, atvirkščiai, padidina parasimpatinės nervų sistemos (PNS) aktyvavimą, gali sumažinti prakaitavimą“, – sakoma. Millhouse.
Biofeedback, meditacija, psichoterapija ir savihipnozė gali turėti teigiamą poveikį tiems, kurie kenčia nuo itin prakaituojančių rankų, kurias sukelia stresas. "Spręsti šią būklę psichofiziologiškai, kaip aprašyta aukščiau, yra pirmasis pasirinkimas norint pašalinti šią problemą iš pradžių ir davė dramatiškų rezultatų", - sako Millhouse.
2. Naudokite rankų antiperspirantą
Lygiai taip pat, kaip jūs kontroliuojate prakaitą pažastyse naudodami ritininį vyniotinį, šie ingredientai padės sustabdyti rankų gleivėtą vietoje. Vienintelė problema yra ta, kad įprasti vaistinėje parduodami antiperspirantai gali palikti plėvelę ant rankų arba sudirginti. Laimei, kiti žmonės, kenčiantys nuo prakaituojančių rankų, pradėjo kurti produktus, kurie gali sustabdyti prakaitavimą be paraudimo ar akivaizdžios dangos. Vienas patikrinti? Carpe losjonas - rankų losjonas su prakaitu, kurio sudėtyje yra daug stipresnės ir efektyvesnės aliuminio druskos sudėtis kartu su eukalipto aliejumi (kad nesudirgintų), kad rankos neprakaituotų keturias valandas arba daugiau. Norėdami naudoti, tiesiog įtrinkite žirnio dydžio kiekį į delnus 10–15 sekundžių ir palaukite 10 minučių, prieš pradėdami bet kokią rankinę veiklą.
Kitas produktas, kurį reikia išbandyti, yra purškiklis su rankena Nuostabi kreida. Nors jis parduodamas daugiausia kaip greitai džiūstantis purškalas, skirtas naudoti sportuojant, siekiant geriau suimti svorį ir išvengti pūslių, gali naudokite ne sporto salėje. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai gerai pakratyti skardinę, laikyti ją maždaug 6–8 colių atstumu nuo odos ir purkšti (maždaug dvi–tris sekundes), kol jūsų rankos pasidengs.
Daugiau:Kaip atsikratyti pažastų grybelio: 5 dalykai, kuriuos reikia žinoti
3. Apsvarstykite receptą
Nors nereceptinių vaistų, kuriuos žmogus galėtų vartoti, kad sustabdytų prakaitavimą, nėra, yra keletas receptinių vaistų, kurie gali padėti. „Paprastas triukas bent laikinai sustabdyti prakaituojančius delnus – tai vaistų klasė, vadinama anticholinerginiais vaistais, kurių du žymūs pavyzdžiai yra atropinas ir diciklominas“, – sakoma pranešime. Mortonas Tavelis, M.D., Indianos universiteto medicinos mokyklos klinikinis profesorius emeritas ir autorius Sveikatos patarimai, mitai ir gudrybės: gydytojo patarimas. „Jie paprastai vartojami esant virškinimo trakto sutrikimams, tokiems kaip opos ir dirgli gaubtinė žarna, bet vienas iš įprastų „šalutinis poveikis“ yra burnos džiūvimas, paprastai susijęs su prakaituotų delnų išsausėjimu (dažniausiai nepaminėta vaiste literatūra). Prakaitavimas nutrūksta dėl to, kad užblokuojama nervų sistemos dalis, kuri padidina prakaito gamybą.
Nors šios klasės vaistai netinka žmonėms, sergantiems glaukoma, jie gali padėti daugeliui žmonių, kuriems yra padidėjęs prakaitavimas. Kaip visada, pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar tai jums tinka, ir atkreipkite dėmesį į įspėjimus apie kontraindikacijas. Tačiau tiems, kurie galbūt norėtų išgerti tabletę ir pamiršti apie tai, tai gali būti prakaitą mažinantis pokštas.
4. Apsvarstykite Botox
Botox, populiarus raukšlių kovotojas, turi dar vieną naudojimo būdą, apie kurį daugelis žmonių galbūt nežino: jis gali veiksmingai gydyti hiperhidrozę. Nors tai nėra pigu (įprastam gydymui reikia 50–100 vienetų už 10–15 USD už vienetą), jis gali labai veiksmingai sumažinti prakaituojančius delnus.
„Botox veikia laikinai išjungdamas prakaito liaukas gydomose vietose, kad drastiškai sumažintų prakaitavimą iki šešių mėnesių“, – sako dr. Baumannas. „Botox sušvirkščiama po oda, kad laikinai išjungtų prakaito liaukos ir stingdantis kremas dažnai naudojamas siekiant sumažinti diskomfortą, kad nebūtų prastovos“.
Nors Botox yra tik FDA patvirtintas naudoti pažastyse, taip pat žinomas kaip pažastys, jis gali būti naudojamas ne pagal paskirtį delnams, pėdoms, galvos odai ir ne tik. Panašiai kaip ir vietinius kremus, yra tam tikrų įrodymų, kad tolesnio gydymo rezultatai gali išlikti ilgiau. Nors tai nėra neskausmingas pasirinkimas, jis dažnai yra veiksmingas.
5. Turėkite po ranka trumpalaikį arsenalą
Pripažinkime: ne visada patogu susidoroti su prakaituojančiomis rankomis akimirksniu. Kai kuriomis dienomis gali nelikti laiko kadrams pas gydytoją ar meditacijos seansui. Kai taip nutinka, pravartu žinoti keletą sprendimų.
Vienas itin greitas pataisymas? Naudokite rankų dezinfekavimo priemonę, sako Gillian paletė, sertifikuota suaugusiųjų slaugytoja, kuri taip pat rekomenduoja žmonėms nešiotis popierinius rankšluosčius, dėvėti medvilninius drabužius (ant kurių žmogus galėtų greitai nusišluostykite rankas) arba mūvėkite pirštines iš natūralaus pluošto (venkite sintetinių audinių, nes jie padidins prakaitavimą ir dirginimas).
Esmė tokia: yra galimybių, nes niekam neturėtų tekti susilaikyti nuo romantiškai susipynusių pirštų su meile dėl kelių lašančių skaitmenų.
Šio straipsnio versija iš pradžių buvo paskelbta 2015 m. spalio mėn.
