Užaugęs visada pusryčiaudavai „Flintstones“ vitaminą (ir gali būti, kad jūsų vaikai tą patį daro šiandien). Tačiau kalbant apie suaugusiųjų vitaminų režimą, jūs tiesiog negalite jo laikytis ir esate ne vieni.
Remiantis neseniai atliktu Nacionalinio moterų sveikatos išteklių centro (NWHRC) atliktu tyrimu, dauguma amerikiečių mano, kad jie daug žinantys apie multivitaminus (67 proc.), daugelis nežino, kurie vitaminai ir mineralai yra būtini organizmui ar kurios konkrečios funkcijos kūnui jie padeda. Pavyzdys: Keturiasdešimt keturi procentai respondentų arseną nustatė kaip pagrindinę maistinę medžiagą-tai iš tikrųjų yra nuodai!.
„Kalbant apie tai, kad žmonės kasdien gautų vitaminų ir mineralų, kurių jiems reikia, mes buvome susirūpinęs dėl savo žinių stokos “, - sako Elizabeth Battaglino Cahill, RN, vykdomoji viceprezidentė NWHRC. „Moterims susirūpinimas yra dar didesnis, - priduria ji, - nes jos dažnai atlieka visos šeimos sveikatos skatinimo vaidmenį“. „Žmonės turėtų žinoti, kokių maistinių medžiagų reikia jų organizmui, kad jie galėtų priimti pagrįstus sprendimus dėl sveikatos “, - sutinka Pamela Peeke, MD, NWHRC medicinos patarėja ir mityba ekspertas.
Vitaminas 101
1 pamoka: nusipirkote, dabar pasiimkite. Multivitaminai kiekvieną dieną gali skatinti ir išlaikyti gerą sveikatą. Ypač vaisingo amžiaus moterims Amerikos šeimos gydytojų akademija rekomenduoja vartoti multivitaminų, kurių sudėtyje yra folio rūgšties, maistinės medžiagos, padedančios išvengti apsigimimų, tokių kaip stuburas bifida.
2 pamoka: nepersistenkite. Dvigubas vitaminų vartojimas neapsaugos nuo ligų, o per daug tam tikrų mineralų ir vitaminų gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą ir netgi sukelti rimtų problemų. Norėdami būti saugūs ir išvengti galimo toksiškumo, laikykitės rekomenduojamų dozių.
3 pamoka: informuokite gydytojus. Be tinkamų vitaminų papildų dozių aptarimo, svarbu paklausti savo gydytojo, ar jūsų vitaminai gali sąveikauti su bet kokiais receptiniais vaistais, kuriuos vartojate.
4 pamoka: valgykite teisingai. Nors vitaminai gali padėti skatinti gerą sveikatą, dauguma mitybos ekspertų sutinka, kad dauguma jūsų maistinių medžiagų turėtų ateiti iš subalansuotos mitybos, todėl valgykite įvairų sveiką maistą (spalvingus vaisius ir daržoves, nesmulkintus grūdus, liesus baltymus ir pieno). Multivitaminai ir kiti papildai tiesiog užpildo spragas.
5 pamoka: prisiminkite tris didelius. Maisto ir vaistų administracijos (FDA) duomenimis, trys svarbiausi vitaminai ir mineralai moterims yra kalcis ir vitaminas D (kaulų sveikatai skatinti); folio rūgštis (tiems, kurie bando ar gali pastoti); ir geležies (kraujui statyti ir deguoniui nešti). Paklauskite savo gydytojo, ar jis rekomenduoja be multivitaminų vartoti bet kurį ar visus šiuos papildus.
Vitaminas 101 mandagumo Nacionalinio moterų sveikatos išteklių centro svetainėje, kurioje pateikiama informacija apie moterų sveikatą.www. HealthyWomen.org
