Lapkritis yra Nacionalinis šeimos globėjų mėnuo, atostogų sezono pradžia, kai stresas linkęs didėti, o į šeimos susibūrimus kyla daugiau emocijų. Jei esate globėjas, jums kyla didesnė rizika nesirūpinti savimi arba nepriimti nesveikų streso didinimo mechanizmų. Lily Sarafan, vyriausioji operacijų vadovė ir pagalbos namuose priežiūros prezidentė, rekomenduoja pasirūpinti savimi, kad išvengtumėte perdegimo ir geriau įveiktumėte stresą.
Lapkritis yra Nacionalinis šeimos globėjų mėnuo, atostogų sezono pradžia, kai stresas linkęs didėti, o į šeimos susibūrimus kyla daugiau emocijų. Jei esate globėjas, jums kyla didesnė rizika nesirūpinti savimi arba nepriimti nesveikų streso didinimo mechanizmų. Lily Sarafan, vyriausioji operacijų vadovė ir prezidentė Pagalba namuose, rekomenduoja pasirūpinti savimi, kad išvengtumėte perdegimo ir geriau susidorotumėte su stresu.
Globėjai taip pat kenčia nuo sveikatos problemų
Pasak Sarafano, dauguma globėjų streso kyla dėl neatitikimo tarp to, ką manote, kad turėtumėte daryti, ir to, ką galite protingai valdyti. Tyrimai rodo, kad globėjai turi didesnę riziką imtis neigiamo elgesio su sveikata, pavyzdžiui, rūkyti, valgyti greitą maistą ir gerti gaiviuosius gėrimus. „Tiesą sakant, 23% šeimos globėjų, besirūpinančių artimaisiais penkerius ar daugiau metų, teigia, kad jų sveikata yra teisinga ar prasta“, - priduria Sarafanas.
Kaip susidoroti su globėjų perdegimu
1. Pripažinkite perdegimą
Sarafanas sako, kad svarbu pripažinti, kad esi perdegęs. Ji apibūdina perdegimą: „Jūs jaučiatės pesimistiškai ir nepatenkintas, sumažėjote energijos ar emocinio išsekimo. atsitraukdami nuo draugų ar socialinių santykių, prarandate susidomėjimą darbu ar malonia veikla, dažniau naudojatės alkoholiui ar vaistams atsipalaiduoti, pastebimai tampate nekantrus, irzlus ar ginčijatės, turite mažesnį atsparumą liga.
2. Savęs priežiūra
Net jei esate artimas artimam žmogui, jūs taip pat turite rūpintis savo sveikata - ir sau, ir sugebėti tinkamai rūpintis. „Tai reiškia, kad kasdien sau skiriama laiko miegoti, sportuoti, skaityti, apsipirkti ar medituoti; ką jums patinka daryti “, - siūlo Sarafanas.
3. Raskite globėjų palaikymo grupę
Paskambinkite vietiniam vyresnio amžiaus centrui, regiono senėjimo agentūrai, ligoninės vyresnio amžiaus tarnyboms, gydytojui ar bažnyčiai ir patekite į globėjų palaikymo grupę. Susirasite draugų ir turėsite žmonių, į kuriuos galite kreiptis, kurie gali būti susiję su stresu ir situacijomis, su kuriomis susiduriate.
4. Žurnalas
Normalu, kad globėjas turi prieštaringų emocijų. Sarafanas rekomenduoja užsirašyti, ką jaučiatės, ir išmokti priimti gerą ir blogą. „Jūs netgi galite sukurti savo globėjų tinklaraštį-gerą išraiškos priemonę, kuri taip pat tarnauja socialiniam tikslui-leisti šeimos globėjams žinoti, kad jie nėra vieni“,-priduria ji.
5. Humoras
Jūs, kaip globėjas, kiekvieną dieną susidursite su varginančiomis situacijomis. Sarafanas skatina jus rasti humoro dabartinėje situacijoje. Nuostabu, ką šis mažas pratimas gali padaryti suvokimui.
Daugiau veganiškas gyvenimo būdas patarimai!
