26. 27. Eikite be bandelių su savo mėsainiu ar dešrainiu. Išmeskite užkandžius į atskirus, mažo dydžio dubenėlius (užuot valgydami tiesiai iš maišelio).
28. Pamerkite šviežias daržoves ar pitą į humusą, o ne į kreminį špinatų padažą.
29. Kepimui naudokite paprastą jogurtą, o ne grietinę.
30. Pirkite tik itin liesą maltą jautieną (arba keiskite jautieną į maltą kalakutieną ar vištieną).
31. Naudokite žuvies konservus, supakuotus į vandenį, o ne aliejų.
32. Užsisakydami gėrimą įsitikinkite, kad jis yra ant uolų, ir pasirinkite aiškias spalvas (pavyzdžiui, degtinę ir sodą).
33. Laikykitės atokiau nuo tirštų, itin saldžių šaldytų gėrimų, tokių kaip margaritos ir daiquiris.
34. Panardinkite nacho traškučius į storą pomidorų salsą (vietoj gvakamolės).
35. Supilkite alkoholinius gėrimus vandeniu.
36. Gerkite per šiaudelį (tai sulėtina, kiek ir kaip greitai išgeriate).
37. Pamerkite picą ar sparnelius į karštą padažą, o ne į pelėsinio sūrio padažą.
38. Gurkšnokite klubinę soda (su citrinos ar laimo skiltele), o ne pop.
39. Čiulpkite spragėsius, kad išspręstumėte šaldytą maistą (užuot laižę ledų kūgį).
40. Stenkitės kepti ant grotelių keptą maistą, pvz., Žuvį ir vištieną, o ne duoną ar kepti.
41. Venkite alfredo padažų (verčiau rinkitės pomidorų padažus).
42. Valgykite keptas bulves (be sūrio ir grietinės), o ne trintas ar keptas.
43. Užkąskite lengvai sūdyto edamamo, o ne kaskitės į bulvių traškučius.
44. Vietoj razinų valgykite vynuoges (Pastaba: užšaldžius vynuoges gaunamas saldus ir gaivus užkandis!).
45. Vietoj sviesto ar žemės riešutų sviesto ryto skrebučiams naudokite sumažinto cukraus uogienę.
46. Jei turite ledų (arba šaldyto jogurto), valgykite juos iš dubenėlio, o ne ant cukraus kūgio.
47. Laikykitės atokiau nuo mėsos ir vištienos odos.
48. Valgykite ypač mažus riestainius, o ne storas lazdeles (ir venkite jogurtu padengtų riestainių-rinkitės tik paprastą).
49. Vietoj sviesto kepkite sumuštinius su nelipniu virimo purškikliu.
50. Valgykite žuvį su citrinų sultimis, o ne totorių padažu.
Štai dar keli būdai sumažinti kalorijas
Kaip valgyti mažiau ir mėgautis daugiau
10 kalorijų realybės patikrinimas
7 Dietos klaidos ir greitas taisymas
