Tikėdamiesi šventės, kurią darysite per šventes, galite pagalvoti, ar būtina laikytis ekstremalios dietos. Tiesa ta, kad ilgainiui tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Štai keletas priežasčių, kodėl per atostogas reikia atsisakyti griežtos dietos.
kraštutinumų minusai
dietos prieš atostogas
Tikėdamiesi šventės, kurią darysite per šventes, galite pagalvoti, ar būtina laikytis ekstremalios dietos. Tiesa ta, kad ilgainiui tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Štai keletas priežasčių, kodėl per atostogas reikia atsisakyti griežtos dietos.
Anksčiau maniau, kad jei numesiu daugiau svorio prieš Kalėdas, tai svoris, kurį priaugau Kūčių vakarą ir Kalėdų diena šventės metu apskritai nereikštų svorio, nes ji būtų subalansuota išeiti. Supratau, kad klydau ir kad nuolat sveikai maitintis buvo geriau nei bet kokia dieta. Nors visada turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad ir ką pasirinktumėte, čia yra praktiška priežasčių vengti kraštutinės ar griežtos dietos ir laikytis įprastų sveikos mitybos įpročių per šias atostogas sezoną.
Visada yra vietos didesniam stresui
Pagalvokite, kaip jaučiatės laikydamiesi ekstremalios dietos: alkanas, šiek tiek susierzinęs ir nuolat galvojate, ką galite ir ko negalite valgyti. Galite likti nepritekliaus jausmas. Galite nelaukti jokių patiekalų ir netgi jaustis šiek tiek nusilpę, ypač jei nematote jokių rezultatų. Dabar pagalvokite apie tai, kaip jaučiatės per Kalėdas, kai turėtumėte būti pakilios nuotaikos, apsipirkti Kalėdomis ir puošti sales. Jei atostogų sezonas jus dažniausiai užvaldo, pridėję ekstremalios kalėdinės dietos, kurioje yra labai mažai kalorijų ir mažai angliavandenių, jų visai nebus. Praleiskite griežtas taisykles ir laikykitės savo sveikos mitybos įpročių.
Galite padaryti daugiau žalos nei naudos
Jei ketinate laikytis dietos, kurioje yra daug kalorijų, pagalvokite dar kartą. Ilgai laikantis ekstremalios dietos ne tik jausitės alkani, bet ir medžiagų apykaita natūraliai sulėtės, kad apsaugotumėte savo kūno energijos šaltinius, kad neprarastumėte bado. Visi žinome, kad greitas metabolizmas yra labai svarbus svorio metimas, todėl medžiagų apykaitos sulėtėjimas ilgainiui iš tikrųjų turės priešingą poveikį. Kai pagaliau atsikratysite dietos ir vėl pradėsite normaliai maitintis, jūsų medžiagų apykaita turės būti sureguliuota, kad pradėtumėte deginti maistą efektyviau.
Turite kitų variantų
Vietoj ekstremalios dietos visada galite išbandyti kitas galimybes. Jei esate skalėje, pabandykite pridėti dar keletą treniruočių per savaitę, o ne jaustis apgailėtinai laikydamiesi dietos, kai praktiškai badaujate. Papildomos treniruotės reiškia papildomas sudegintas kalorijas, papildomas galimybes tonizuoti ir papildomus endorfinus - labai geras dalykas. Jei jaučiatės geriau valgydami daugiau baltymų ir mažiau sudėtingų angliavandenių, rinkitės patiekalus, kuriuose yra daugiau baltymų vis tiek užpildys jus, pavyzdžiui, ant grotelių keptą vištienos krūtinėlę ir salotas, o ne viso grūdo makaronus su papildoma sūrio.
Per Kalėdas persivalgysite
Jūs žinote jausmą: tą akimirką, kai atsikratysite siaubingos dietos, nekantraujate suvalgyti viską, kas valgoma. Jūs trokštate maisto, kurio praleidote, ir maišydami šį alkį su kalėdiniais skanėstais greičiausiai priversite persivalgyti. Papildomo cukraus vartojimas yra ne tik nesveikas jūsų kūnui, bet ir panaikins bet kokį svorio metimą gal būtumėte pasiekę laikydamiesi griežtos dietos ir visa tai būtų buvę nieko.
Kad ir ką stengtumėtės, svarbiausia yra pusiausvyra net atostogų metu!
Daugiau apie svorio metimą
Kodėl turėtumėte pasakyti „ne“ kalėdiniams sausainiams?
Jūsų lėkštės dydis vs. tavo juosmens dydis
Kai esi per daug pavargęs eiti į sporto salę
