Nesvarbu, ar turite aukštą cholesterolio kiekį, ar yra didelė rizika susirgti širdies ligomis ir širdies priepuoliais, ar tiesiog norite išlaikyti savo sveikatą, svarbu rūpintis savo širdimi. Geros naujienos yra tai, kad gyventi sveikai širdžiai nereikia kainuoti daug.
„Širdies liga yra moters pavojus sveikatai 1. Moterys turi padaryti viską, ką gali, kad apsisaugotų, o tai nereiškia, kad reikia išleisti daug pinigų “,-sako knygos„ Sherry Torkos “bendraautorė. Išgelbėti moterų širdis.
Vykdykite šiuos patarimus, kad pasirūpintumėte savo širdimi ir apsaugotumėte savo piniginę.
Investuokite-nedaug-į sveiką širdžiai maistą.
Tokie daiktai kaip pupelės, žuvies konservai ir pilno grūdo kruopos su ląsteliena yra protingas pasirinkimas, kuris yra pigesnis, tačiau vis tiek jums tinka. Tačiau jums nereikia gyventi ant sandėliukų-yra daugybė receptų, kuriuose yra širdžiai naudingų maisto produktų, tokių kaip lašiša, kalakutiena, neskaldyti grūdai ir daržovės.
Vartokite papildus
Remiantis WebMD, toliau pateikiami tik keli papildai, kurie gali padėti pagerinti širdies sveikata: Žuvų taukai, augaliniai steroliai, niacinas, ląsteliena, žaliosios arbatos ekstraktas, kofermentas Q10 ir B grupės vitaminai. Net jei jūsų mityba nėra visiškai sveika širdžiai, šie papildai padės užtikrinti, kad gausite reikiamus patobulinimus. Pasitarkite su gydytoju apie konkretų papildų režimą.
Siekite savo širdies sveikatos, vartodami papildą, pvz., „FemMED Heart Health“, kuris sujungia omega-3 riebalų rūgščių ir kofermento Q10 kartu su maistinėmis medžiagomis tik už 1 USD per dieną “. Priduria Torkos.
Judėti
Pratimai yra naudingi visiems, ne tik žmonėms, norintiems išlaikyti sveiką širdį. Jei turite sėslų gyvenimo būdą, pradėkite nuo mažų žingsnių. Pasivaikščiojimas, golfo žaidimas, valymas ar kita mėgstama veikla, kuri jums patinka, greičiausiai jums patiks ir galbūt patiks. Kai įgysite daugiau ištvermės, galbūt norėsite išbandyti griežtesnę veiklą, pavyzdžiui, bėgiojimą ar važiavimą dviračiu. Tikslas yra priversti jūsų širdį veikti, kad ji efektyviau pumpuotų kraują per kūną.
Iškirpti arba spausdinti kuponai
Jei norite sutaupyti kelis dolerius, tai yra kuponai. Jūs neturite sukti galvos su segtuvu, kupinu kuponų, kaip televizijos kuponai - tiesiog stebėkite, kokius pasiūlymus naudojate. Taip pat galite peržiūrėti konkrečius kuponus tokiose svetainėse kaip CouponMom.com ir Save.com ir atsispausdinti tuos, kuriuos žinote, kad naudosite.
Žinokite savo skaičius
Puiki idėja žinoti, kur esate, kad žinotumėte savo riziką. Sužinokite savo gerą ir blogą cholesterolį, bendrą cholesterolį, trigliceridus, kraujospūdį, svorį ir kūno masės indeksą. Štai kaip sutaupyti keletą dolerių: galbūt galėsite pasiteirauti vietinėje ligoninėje ar klinikoje dėl nemokamų atrankos testų. Kai žinote savo širdies sveikatos būklę, taip pat galite stebėti visą pažangą, padarytą pradėjus gyventi sveikesnį širdies gyvenimo būdą.
Daugiau naudingų patarimų širdžiai
Širdžiai sveikos mitybos ypatybės
Internetinė paramos grupė moterims, sergančioms širdies ligomis
Moterų širdies priepuolio požymiai
