Nesvarbu, ar esate linkęs į šlapimo pūslės problemas, ar tiesiog norite idėjų, kad jūsų šlapimo takai veiktų kuo geriau, turime keletą idėjų, kurias galite išbandyti. Geriausia yra tai, kad jie visi yra natūralūs ir taip pat teikia kitokios naudos jūsų sveikatai.
Gerk vandenį
Daug išgryninto vandens gerti yra vienas lengviausių ir geriausių būdų išlaikyti šlapimo pūslės sveikatą. Vanduo padeda iš šlapimo pūslės išplauti toksinus, bakterijas ir kitas medžiagas, kad nesikauptų ir nesukeltų problemų. Tai taip pat padeda sumažinti šlapimo koncentraciją ir užtikrina, kad dažnai pašalinsite skysčius ir kitas medžiagas. Geriamasis vanduo taip pat palaiko hidrataciją ir padeda kitiems organams tinkamai veikti.
Sveika mityba
Valgyti tam tikrus maisto produktus, pavyzdžiui, šviežius vaisius ir daržoves, yra dar vienas puikus būdas pagerinti savo šlapimo pūslės sveikata ir užkirsti kelią problemoms. Maisto produktai, turintys daug vitamino C ir antioksidantų, yra ypač naudingi šlapimo pūslės sveikatai. Spanguolės gali apsaugoti jūsų šlapimo pūslę nuo infekcijos ir suteikti jums kitų maistinių medžiagų dozę. Be to, vengiant tam tikrų maisto produktų ir gėrimų, tokių kaip gėrimai su kofeinu, alkoholiu ir cukrumi, galite pagerinti šlapimo pūslės sveikatą ir padėti išvengti infekcijų. Jei dažnai turite šlapimo pūslės problemų, gali būti gera idėja visiškai atsisakyti šių maisto produktų arba juos vartoti tik saikingai.
Buk aktyvus
Išlaikant sveiką svorį ir gyvenimo būdą, jūsų šlapimo pūslė veiks geriausiai. Dėl papildomo svorio jūsų šlapimo pūslė gali būti spaudžiama, o tai gali sukelti tokių problemų kaip šlapimo nelaikymas. Dažna veikla taip pat palaiko kraują ir padeda pašalinti toksinus iš jūsų kūno. Be treniruotės, atlikite pratimus, kurie specialiai stiprina šlapimo pūslės raumenis. Kegelio pratimai gali padėti išvengti nutekėjimo ir kitų problemų, susijusių su silpna šlapimo pūsle. Jūs galite sutvirtinti dubens dugną, sugriežtindami raumenis šlapinimosi metu. Jei galite sustabdyti šlapimo srautą, naudojate tinkamus raumenis.
Vaistažolių preparatai
Kai kurios žolelės, pavyzdžiui, hamamelis, kai kuriems žmonėms padėjo stiprinti šlapimo pūslės raumenis ir gerinti jų sveikatą. Kitos žolelės, tokios kaip ežiuolė, Azijos ženšenis ir šalavijas, gali padėti skatinti šlapimo pūslės sveikatą ir užkirsti kelią infekcijoms. Žolelės gali netikti visiems žmonėms, tačiau jei norite išbandyti šią parinktį, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su gydytoju natūropatu.
Sumažinkite stresą
Stresas buvo susijęs su daugeliu sveikatos problemų - nuo galvos skausmo iki nuovargio iki aukšto kraujospūdžio, todėl nenuostabu, kad tai gali turėti įtakos šlapimo pūslės sveikatai. Žmonės, patiriantys daug streso, gali būti labiau linkę į infekcijas ar net šlapimo nelaikymą. Apsvarstykite akupunktūrą, jogą, meditaciją ar masažą, kad sumažintumėte streso lygį ir pagerintumėte savo sveikatą. Jei manote, kad stresas gali turėti įtakos jūsų šlapimo pūslės sveikatai, apsvarstykite galimybę laikyti žurnalą ir sekti, kas vyksta jūsų gyvenime, kai atsiranda infekcijų ar kitų problemų.
Chiropraktikos priežiūra
Chiropraktikos gydytojai yra alternatyvūs sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, kurie sprendžia įprastas problemas nenaudodami vaistų ar chirurgijos. Jų filosofija rodo, kad stuburo poslinkis gali sukelti nervų sistemos sutrikimus Tai gali sukelti daugybę problemų - nuo susilpnėjusios imuninės sistemos iki silpnos šlapimo pūslės ar net šlapimo nelaikymas. Jei jūsų šlapimo pūslė silpnėja, gali būti kalta nervų sistemos problema. Apsvarstykite galimybę susitarti su chiropraktiku.
Daugiau apie moterų sveikatą
Gimdos kaklelio vėžio mėnuo: 5 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti
Šlapimo pūslės sveikata bet kuriame amžiuje
Kaip išvengti šlapimo takų infekcijų
