Jausitės gerai ir atrodysite puikiai rūpindamiesi savo kūnu viduje ir išorėje. Bet kaip gerai pažįstate savo kūną? Ar suteikiate jam gydymą, kurio jis nusipelno?
Būkite sveiki bet kokio amžiaus
Visi žinome, kaip svarbu būti sveikam. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti bet kuriame amžiuje, kad išlaikytumėte savo sveikatą, pavyzdžiui:
- Išlaikyti KMI ne didesnį kaip 25
- Gerkite ne daugiau kaip du standartinius gėrimus kiekvieną dieną, dvi dienas be alkoholio per savaitę
- Supjaustykite cigaretes
- Reguliariai mankštinkitės tiek savo kūnui, tiek protui
Tačiau taip pat yra keletas sveikatos patikrinimų, kuriuos turėtumėte žinoti. Reguliarūs sveikatos patikrinimai ne tik padės jums išlikti sveikiems ir gerai, bet ir yra būtini pasirenkant ankstyvus įspėjamuosius ligos ar ligos požymius. Daugelis ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir vėžys, gali būti veiksmingiau gydomos, jei jos pasirenkamos anksti, todėl svarbu bent kartą per metus pasitikrinti save.
Taigi, kokius sveikatos patikrinimus turėtumėte atlikti?
20–30 metų
Jūs esate sveikas, jaunas ir sveikas. Taigi neleiskite, kad jus užkluptų bet kokios nerimą keliančios sveikatos problemos - štai čekiai, kuriuos turite atsiminti.
Pap tepinėlis
„Po seksualinio aktyvumo turite kas dvejus metus pasidaryti tepinėlį. Tai svarbu nustatant ankstyvus gimdos kaklelio vėžio pokyčius ir yra būtini, net jei turite turėjo Gardasil vakciną “, - sako gydytoja Sarah Latreille, gydytoja ir Melburno universiteto mokslininkė.
Chlamidija
Lygiai taip pat svarbu, anot daktaro Latreille, kasmetinis chlamidijų tyrimas. „Chlamidiozė moterims dažniau būna besimptomė nei simptominė, o jei ji nepastebėta, ji gali sukelti dubens uždegiminę ligą, vėliau lėtinį dubens skausmą ir net nevaisingumą“, - sako ji.
Kraujo spaudimas
Gera mintis pasitikrinti kraujospūdį kas dvejus metus, nebent jis būtų 120-139/80-89 ar didesnis. Tai gali padaryti jūsų šeimos gydytojas arba stebėkite vietinį vaistininką bandymo dienoms.
Dantys
Išlaikyti gerą dantų sveikatą - tai ne tik gerai atrodyti. Sveiki dantys reiškia sveiką jus, todėl kasmet juos tikrinkite ir valykite.
Cholesterolio
Jei neturite didelės rizikos susirgti širdies ligomis, esate nutukęs, sergate cukriniu diabetu ar turite inkstų sutrikimų, svarbiausia, ką galite padaryti dėl savo cholesterolio, yra sveikai maitintis.
Nėštumas
Jei norite turėti vaikų, dabar gali būti tinkamas laikas apsilankyti pas savo šeimos gydytoją ir pasikalbėti apie savo gyvenimo būdą ir skiepų būklę. „Prieš pradėdami pastoti, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, kad pakalbėtumėte apie savo mitybą ir gyvenimo būdą bei patikrintumėte savo imunitetą nuo raudonukės ir vėjaraupių“, - siūlo daktaras Latreille.
Psichinė sveikata
Jūs rūpinatės savo kūnu, todėl nepamirškite savo proto! Prevencija tikrai yra geriausias vaistas, kai kalbama apie daugelį psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ir nerimas. Kreipkitės į savo šeimos gydytoją ir nebijokite paprašyti siuntimo, jei manote, kad pokalbis su kuo nors padės.
