Jūs perdegsite ir būsite nelaimingas žmogus, jei niekada nekeliate savęs į pirmą vietą. Štai keletas paprastų būdų, kaip tapti prioritetu sau.
Atrodo, kad esame užsispyrę iškelti visų kitų poreikius į savo poreikius - kartais net neįtraukiame į sąrašą! Bet toliau eikite „duok, duok, duok“ keliu ir tau pritrūks energijos, būsi nelaimingas, prarasi savo tapatybę ir jausiesi visiškai neišsipildęs gyvenime - tiek, kad net negalėsi visiškai patenkinti savo draugų poreikių ir šeima. Štai keletas būdų, kaip iškelti save pirmiausia.
Kiekvieną dieną skirkite „man laiko“
Tikrai nėra savanaudiška kasdien skirti keletą akimirkų sau, nes toks egoizmas yra sveikas ir būtinas. Jūsų ir jūsų šeimos tvarkaraštis gali būti užimtas, todėl net jei jums tereikia vos kelių akimirkų perskaityti keletą to romano puslapių, sėdinčių naktiniame stende, pasinaudokite proga. Tomis dienomis, kurios yra ne tokios įtemptos, tilpkite į savo mėgstamą jogos pamoką arba pagaukite tą filmą, kurį norėjote pamatyti. Jausitės žvalūs ir įkrauti.
Išmokite pasakyti „ne“ (galite tai padaryti!)
Jei jūsų tvarkaraštis jus pribloškia ir reguliariai apgailestaujate, kad įsipareigojate atlikti tam tikras socialines funkcijas ar užduotis, tuomet esate „taip“ moteris ir laikas išmokti pasakyti „ne“. Jos lėkštėje gali susitvarkyti tik vienas žmogus. Iš pradžių jums gali būti sunku atmesti prašymą, tačiau kai tai padarysite kelis kartus, atsikratysite šios kupros, o laikui bėgant reikalavimai bus lengvesni.
Gerai elkitės su savo kūnu
Jei leidote treniruočių režimui ir dietai slinkti, nes esate per daug pelkėtas ir skubate viską atlikti savo darbų sąraše, savo gerovei darote didelę meškos paslaugą. Kai neužsiimate reguliaria fizine veikla ar neparūpinate savo kūno subalansuota mityba, jūs neveikiate optimaliai savo chaotiškame, reikliame gyvenime. Gerai maitinkite savo kūną ir judėkite, ir jūs pašalinsite stresą ir turėsite daugiau energijos.
Mėgaukitės tyla ir ramybe
Išeikite į verandą arba eikite pasivaikščioti vieni po vakarienės, kad jūsų protas būtų ramus, nes gali būti sunku būti vienai su savo mintimis, kai jus nuolat supa šurmulys ir šurmulys. Giliai įkvėpkite ir pajusite apsivalymą bei atjaunėjimą.
Daugiau sveikatos ir streso patarimų
Atskirkite savo darbą ir namų gyvenimą
Nustokite būti darboholiku
Natūralūs būdai kovoti su stresu
