Padarykite protingą maisto pasirinkimą, kad užsidegtumėte medžiagų apykaitą ir sudeginti kalorijas greičiau!
Manome, kad daug žinome apie kalorijas: jas skaičiuojame, pažabojame ir bandome sudeginti. Jei neprarasite svorio, kurio tikėjotės laikydamiesi dietos ir mankštos plano, galite sudeginti daugiau kalorijų pasirinkdami protingesnį maistą. Valgyti maistą, kuris iš tikrųjų padeda sudeginti kalorijas, kol kramtote, arba pasižymite savybėmis, kurios skatina jūsų medžiagų apykaitą, gali būti tik jūsų svorio metimo plano postūmis!
Vanduo
Tyrimai rodo, kad vanduo pagreitina svorio metimą ir padeda didinti organizmo medžiagų apykaitą. Tai taip pat natūralus apetitą slopinantis vaistas, kuris pašalina pilvo pūtimą, išplaudamas toksinus ir natrį. Jei geriate pakankamai vandens, išvengsite alkio troškulio. Gerkite daug vandens visą dieną.
Greipfrutas
Unikalios cheminės medžiagos, esančios šiame vitamino C supakuotame citrusiniame vaisiuje, mažina insulino kiekį ir skatina medžiagų apykaitą. Klasikinė greipfrutų dieta nėra mitas!
Salierai
Neigiamos kalorijos! Salierų stiebą sukramtyti ir suvirškinti iš tikrųjų reikia daugiau kalorijų nei tame kotelyje! Salierai, turintys daug vandens, taip pat yra puikus užkandis.
Obuoliai ir kriaušės
Vaisių valgytojai paprastai suvartoja mažiau kalorijų per dieną nei tie, kurie nevalgo vaisių. Norėdami patenkinti cukraus troškimą, griebkitės mažai kalorijų turinčio daug skaidulų turinčio obuolio ar kriaušės - ilgiau jausitės sotūs ir valgysite mažiau.
Aitriosios paprikos
Kapsacianas, cheminė medžiaga, esanti jalapeno ir Kajeno pipiruose, laikinai skatina organizmą išskirti daugiau streso hormonų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą, sudegina daugiau kalorijų ir atvėsina potraukį. Įpilkite aitriosios paprikos į sriubas ir salotas, aštrų kiaušinio baltymo omletą, kad pradėtumėte dieną, arba į padažus ir sumuštinius. Jūs pajusite, kaip dingsta kalorijų deginimas!
Avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai užima aukštą vietą angliavandenių sąraše kaip puikus cholesterolio kiekį mažinančių skaidulų šaltinis, kuris užpildo jus ir suteikia energijos. Vietoj greitai paruošiamų avižinių dribsnių rinkitės plienines arba valcuotas avižas, kad gautumėte visą vitaminų ir mineralų kompleksą. Avižiniai dribsniai yra pilni sočių maistinių medžiagų besilaikantiems dietos.
Brokoliai
Brokoliai yra daržovės, kuriose yra kalcio, o kalcis ir svorio netekimas yra susiję. Jame taip pat gausu vitamino C kalcio absorbcijai, vitamino A, folio rūgšties ir ląstelienos. Maždaug 20 kalorijų viename puodelyje brokoliai yra svorio metimo superžvaigždė, kovojanti su riebalais ir stiprinanti imuninės sistemos apsaugą.
Mažai riebalų turintis jogurtas
Pieno produktai didina svorio netekimą kaip puikų kalcio šaltinį, o jogurtas paduoda didelę dozę kartu su baltymais, gerosiomis bakterijomis ir probiotikais, kad virškinamasis traktas būtų sveikesnis.
Liekna Turkija
Liesa kalakutiena yra mėgstama kūno statytojų, kurie supranta, kad tai padeda sukurti liesą raumenų audinį, kad sudegintumėte daugiau kalorijų. 3 uncijos porcijos liesos kalakutienos be kaulų, be odos sveria tik 120 kalorijų ir tiekia 26 gramus apetitą mažinančių baltymų ir tik 1 gramą riebalų.
Daugiau patarimų
Geriausi maisto produktai moterų sveikatai
Protingesnių užkandžių idėjos
Sveiko maisto pasirinkimas kiekvienam patiekalui
