Žinoma, apsilankymas sporto salėje ar pabudimas prieš vaikus ankstyvą rytinį bėgimą padės sudeginti kalorijas, tapti tonizuotas ir lieknas, tačiau yra tiek daug kitų netradicinių būdų, kaip įgyti formą. Net ir tada, kai jūsų tvarkaraštis neperpildytas uogiene, galite įsibrauti fitnesas dominuojant jūsų užimtai dienotvarkei. Čia yra 10 greitų kūno rengybos patarimų, kuriuos galite naudoti iškart.
Daugiafunkcinis darbas.
Nesvarbu, ar skambinate konferencijoje darbe, ar telefonu namuose, nesėdėkite ar stovėkite; sugriežtink savo tylą. Nuo klubo priauginimo iki pritūpimų galite sutalpinti į kelis rinkinius prieš baigdami pokalbį. Jei jūsų telefono skambučiai sukelia stresą, fizinė veikla yra puikus būdas sumažinti įtampą jūsų kūne.
Trys didingi sėdmenų pratimai, kuriuos galite atlikti bet kur >>
Lipkite laiptais.
Liftas darbe ar prekybos centre gali būti malonus patogumas, tačiau laipteliai sustiprins jūsų širdį, sudegins papildomas kalorijas ir tonizuos visą apatinę kūno dalį. Jei namuose turite laiptus, pasinaudokite kiekviena galimybe juos išmatuoti. Padarykite tai linksma persekiodami savo vaikus iki jų kambarių.
Štai kaip fizinė veikla padeda jūsų širdžiai >>
Eik akis į akį.
Technologijos neabejotinai padidino efektyvumą ir produktyvumą darbe ir namuose, tačiau taip pat suteikė mums pasiteisinimą leisti vaikščioti ne kojoms, o pirštams. Nors paskambinti savo bendradarbiui į kambarį kitoje patalpoje yra greitas ir lengvas, išeiti iš jūsų kėdė ir ėjimas prie jos stalo sudegina daugiau kalorijų ir suteikia keletą minučių kojoms ištempti (ir pratimas jūsų asmeniniai įgūdžiai akis į akį).
Darbas storina >>
Dvigubai apmokėkite savo šeimos laiką.
Fizinis aktyvumas yra pagrindinis veiksnys, padedantis išlaikyti jūsų ir jūsų vaikų fizinę formą. Kai vaikai tampa labiau technologiškai priklausomi (taip pat ir suaugusieji), atsijungimas nuo kompiuterio ir žaidimų konsolės yra svarbus visos jūsų šeimos sveikatai. Žaiskite slėpynių namuose, nuveskite vaikus į mokyklą, nuneškite dviračius į maisto prekių parduotuvę ir raskite kitų būdų, kaip aktyviai leisti savo vaikus kartu leisti laiką.
Lengvi pratimai, net vaikams to nežinant >>
Būkite vėsus ir drėkinamas.
Jūs jau turėtumėte siekti aštuonių 8 uncijų stiklinės vandens kiekvieną dieną, bet gerkite ledinis-šaltas gurkšneliai gali padėti sudeginti daugiau kalorijų. Tyrimai rodo, kad geriant šaltą vandenį iš tikrųjų pagerėja svorio metimas. Dar geriausia, kad gerai hidratuotas padės įveikti tą popietės energijos nuosmukį ir pagerins jūsų odos sveikatą. Išgerk!
Daugiau būdų, kaip atgauti jėgas popietėms >>
