Kaip tik tada, kai manote, kad esate laisvas nuo kasmetinių atostogų streso, yra sausis, o dabar nerimaujate dėl šių naujųjų metų pažadų laikymosi, savo karjeros tikslų nustatymo ir šeimos poreikių įvertinimo. Nenuostabu, kad esate įsitempęs, susierzinęs ir kovojate su kasdieniu skubos jausmu eiti ir eiti ir daryti. Mes jaučiame jūsų skausmą! Taigi, mes kreipėmės į gydytoją Donaldą Browną, ND, vieną iš pagrindinių maisto papildų ir įrodymais pagrįstų vaistažolių saugumo institucijų. Jis dalijasi penkiais homeopatiniais būdais, kaip atsikratyti streso.
Kaip tik tada, kai manote, kad esate laisvas nuo kasmetinių atostogų streso, yra sausis, o dabar nerimaujate dėl šių naujųjų metų pažadų laikymosi, savo karjeros tikslų nustatymo ir šeimos poreikių įvertinimo. Nenuostabu, kad esate įsitempęs, susierzinęs ir kovojate su kasdieniu skubos jausmu eiti ir eiti ir daryti. Mes jaučiame jūsų skausmą! Taigi, mes kreipėmės į gydytoją Donaldą Browną, ND, vieną iš pagrindinių maisto papildų ir įrodymais pagrįstų vaistažolių saugumo institucijų. Jis dalijasi penkiais homeopatiniais būdais, kaip atsikratyti streso.
Streso pašalinimas keičiant gyvenimo būdą
Miegok ir miegok dar
Vien todėl, kad turite darbų sąrašą, kurio negalima padaryti įprastą dieną, dar nereiškia, kad gausite nemokamą leidimą užmigti. Miego trūkumas ne tik sukelia gerą nuotaiką, bet ir kenkia jūsų sveikatai. Daktaras Brownas įtraukia reikiamą miegą į darbų sąrašą, o tai reiškia, kad kai kurie kiti dalykai turi būti išdėstyti prioritetuose ir suplanuoti. „Jūs negalite miegoti“, - sako gamtos sveikatos ekspertas. „Bėgimas vos kelias valandas per darbo savaitę ir bandymas pasivyti savaitgaliais gali pakenkti jūsų imuninei sistemai. Daugeliui iš mūsų kiekvieną naktį reikia nuo septynių iki aštuonių valandų kokybiško, nepertraukiamo miego “. Jis siūlo, kad jūsų kambarys būtų vėsus ir tamsus, ir atsisakyti elektronikos kaip lovos draugai.
Pasinaudokite galia levandos
Dr Brownas pasisako už atpalaiduojančios levandų galios panaudojimą įtampai ir nerimui suvaldyti. Galbūt jau žinote, kad gilus kvėpavimas levandų eteriniu aliejumi gali padėti nuraminti žalius nervus, tačiau levandų aliejus taip pat gali būti vartojamas per burną kaip papildas. „Geriamasis levandų aliejaus papildas yra puiki priemonė jūsų sveikatos arsenale, nes buvo įrodyta, kad tai palengvina reti įtampos, streso ir nerimo simptomai, įskaitant retkarčiais neramumą, nervingumą ir nemigą “, jis sako. „Klinikiniai tyrimai apie „CalmAid“, geriamasis levandų papildas, parodykite, kad tai puiki priemonė, leidžianti atsipalaiduoti dienos metu, o tai pagerina nakties miegą “.
Judink savo kūną
Net jei tempiate kulnus pagalvoję, kad mankštinsitės, pripažinkite: po treniruotės jaučiatės geriau arba bent jau baigę. Dr Brown rekomenduoja kasdien mankštintis, kad sumažintų stresą. „Pratimai padidina endorfinų jausmą jūsų smegenyse ir padeda sutelkti mintis į kūno judesius, o ne tai, kas jums trukdo“.
Pabėk į ramią vietą
Nors kelionė į tropikus pabėgti nuo streso nėra įmanomas pasirinkimas kiekvieną dieną, galite pavogti prie savo spintos ar uždarykite biuro duris ar net atsisėskite į savo automobilį, kad praleistumėte laiką vieni trukdžius. Daktaras Brownas rekomenduoja net vos kelias minutes vienatvėje medituoti ir atsipalaiduoti.
Padidinkite B grupės vitaminų kiekį
Vartokite multivitaminus su rekomenduojamu dienos vitamino B kiekiu, sako daktaras Brownas. „Padidinus vitamino B12 ir kitų B grupės vitaminų kiekį, galite pagerinti nuotaiką“.
Apie daktarą Donaldą Browną
Daktaras Donaldas Brownas yra viena iš pirmaujančių JAV institucijų maisto papildų, įrodymais pagrįstų vaistažolių ir probiotikų saugumo ir veiksmingumo klausimais. Jis yra gydytojas natūropatas ir 1988 metais įgijo diplomą Bastyro universitete. Daktaras Brownas šiuo metu yra Sietlo, Vašingtono, natūralių produktų tyrimų konsultantų (NPRC) direktorius. Įkurta 1990 m., NPRC konsultavo natūralių produktų ir farmacijos įmones pramonės šakos, taip pat sveikatos priežiūros specialistų, natūralių produktų pramonės ir vartotojai. Šiuo metu jis dirba Amerikos botanikos tarybos (ABC) patariamojoje taryboje ir „The Integrative Medicine Alert“ redakcinėje kolegijoje. Jis taip pat anksčiau dirbo Nacionalinių sveikatos institutų maisto papildų biuro patarėju.
