Maži pokyčiai gali turėti didelį poveikį, todėl atlikite kelis paprastus veiksmus, kad į savo gyvenimo būdą įtrauktumėte daugiau natūralaus maisto; atlygis bus matomas jūsų išvaizdoje ir savijautoje, o jūs būsite link geresnės sveikatos!
Pasirinkite prarasti greitą maistą!
Kai kurie greito maisto restoranai siūlo sveikesnius meniu variantus, tačiau apskritai greitas maistas nieko neprideda prie sveikos gyvensenos ir nepadeda valdyti svorio. Greitas maistas tikrai nėra sveikas jūsų piniginei, todėl padarykite tai tolimu prisiminimu. Sutaupysite pinigų ir kalorijų, kai gaminsite ir valgysite namuose. Tai taip pat leidžia jums kontroliuoti porcijų dydį ir galite būti tikri, kad jūsų patiekalų ingredientai yra švieži ir juose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų.
Pirkite ūkininkų turguje
Išbandykite ūkininkų turgų ir rasite įvairių viliojančių šviežių maisto produktų. Tai nenugalima, ir daug kas tinka ir tau! Dauguma ūkininkų rinkų siūlo labai šviežius sezoninius produktus, užaugintus vietoje. Turėsite daugiau pasirinkimų ir nuostabių vaisių, daržovių, net liesos mėsos ir žuvies. Nebūk baisus: išbandyk naujus dalykus! Baklažanai ir moliūgai, nektarinai ir sniego žirniai - skanus pasirinkimas suteikia galimybę eksperimentuoti su patiekalais ir atrasti naujų šeimos mėgstamiausių.
Padarykite protingus pakeitimus
Kas sako, kad desertas turi būti užpildytas cukrumi ir tuščiomis kalorijomis? Sultingas šviežias persikas yra saldus ir patenkintas, arba patiekite dubenį prinokusių braškių ar vyšnių. Pakeiskite majonezą į paprastą jogurtą ir įmaišykite kai kurias žoleles. Tai mažesnės kalorijos, natūralus grietinėlės sūrio ir sunkių padažų pakaitalas. Išmaišykite prieskoniais sumaišytą mišinį, kuris bus naudojamas kopūstų salotose, vištienos salotose arba kaip padažas ar padažas ant sveikų salotų.
Ieškokite nesmulkintų grūdų
Jums geriau tinka miežiai, avižos ir kviečiai; juose gausu ląstelienos ir maistinių medžiagų, todėl praleiskite ne tokią nuostabią baltą duoną ir rinkitės skanią avižų ar kviečių veislę. Jūs vis dar galite turėti tą sumuštinį, kurio trokštate, bet pastatykite jį ant avižinės duonos su pomidorų griežinėliais, pipirų juostelėmis, šviežiomis salotomis ir liesos pietų mėsos. Įdėkite gabalėlį daug maistinių medžiagų turinčio avokado, o užpiltas jogurto padažu-tai sotūs pietūs, užtikrinantys gerą mitybą. Valgykite avižinius dribsnius: tai skanus pasirinkimas, kurį su malonumu valgysite švieži vaisiai, pavyzdžiui, mėlynės ar kalio turtingi bananai. Geras pasirinkimas yra lengvas, kai jų skonis toks puikus!
Pažvejoti!
Paltusas, lašiša ir kitos žuvys į jūsų mitybą įtraukia liesų baltymų ir sveikų Omega-3. Jei įmanoma, rinkitės šviežią, neapdorotą ar šaldytą. Žuvis gali būti skanus užkandis kepant, kepant, kepant ar kepant ant grotelių. Būkite kūrybingi ir apsirenkite šviežiomis žolelėmis daržovių lovoje.
Ieškokite spalvingų, traškių, šviežių ingredientų ir jūs einate link natūraliai sveikesnio gyvenimo būdo.
Daugiau sveikos mitybos patarimų
5 Sveikos mitybos prioritetai
Sveikos vakarienės idėjos užimtai merginai
Sveiki užkandžiai užkandžiams
