Vitaminai C ir A.
Nors vitaminas C nesustabdys jūsų peršalimo, jis tikrai padės jums jaustis geriau ir padės greičiau atsigauti po peršalimo. Apelsinai yra gerai žinomi dėl vitamino C kiekio. Taip pat galite rasti kivių, greipfrutų, braškių ir juodųjų serbentų. Jei įmanoma, valgykite vaisius žalius ir šviežius, kad išlaikytumėte vitamino C kiekį.
Maistas, kuriame yra daug beta karotino, puikiai tinka kovoti su ligomis, nes virsta vitaminu A, kuris yra svarbus stiprinant imuninę sistemą. Kaip rodo pavadinimas karotinas, morkose yra daug šių imunitetą stiprinančių ingredientų kartu su kitomis oranžinės ir geltonos spalvos daržovėmis ir vaisiais, pavyzdžiui, saldžiosiomis bulvėmis ir pipirais.
Kai peršalote, taip pat svarbu išlaikyti skysčių lygį, todėl būtinai gerkite daug vandens. Taip pat galite gaminti kokteilius iš kai kurių šių vitaminų supakuotų maisto produktų.
Gaukite karštą ir aštrų
Abi paprikos ir imbieras natūraliai išvalo nosies takus, o raudonieji aitrieji pipirai turi kitų privalumų, kurie padeda atsikratyti šalčio: vitamino C. Ciberžolė, naudojama daugelyje Indijos maisto produktų, turi priešuždegiminių savybių, kurios taip pat gali padėti nuo gripo ir peršalimo simptomų.
Neapdorotas česnakas yra antibakterinis ir pilnas imunitetą stiprinančio seleno. A 2001 m. Peterio Joslingo tyrimas parodė, kad žmonės, kasdien vartoję česnako papildą, sirgo mažiau peršalimo ligų nei tie, kurie nevartojo. Įpilkite česnako į salotų padažą arba sutrinkite į saldžiąsias bulves, kad gautumėte maistingą, bet malonią garnyrą.
Penicilinas dubenyje
Jau daugelį metų buvo žinomos garuojančio karšto vištienos sriubos dubenėlio gydomosios savybės. Tai ne tik senų žmonų pasaka. Natūralūs šio patiekalo ingredientai maitina ne tik kūną, bet ir sielą. Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš vištienos sriubos Pasidaryk savo.
Karštas mažylis
Jei tai atsitinka ir jūs negalite išvengti šalčio, turėkite karštą vaikelį. Nors nėra daug mitybos įrodymų, šis šaltą maistą veikiantis maistas tikrai padeda jaustis geriau. Įpilkite viskio su šviežiai virintu vandeniu ir šaukšteliu medaus, kad nuramintumėte gerklę. Jei norite nealkoholinės alternatyvos, viskį pakeiskite šviežiomis citrinų sultimis.
Jūsų el. Pašto adresas nebus paskelbtas. Būtini laukai pažymėti *
