Jūs dažnai einate pro jį ir dažniausiai nenorite į tai žiūrėti, ypač jei aktyviai bandote numesti svorio ir formuotis. Bet ten jis žiūri į tave, laukdamas, kol pateiks skaičių: skalę. Jei dažnai pasveriate save arba vengsite svarstyklių svorio metimas tikslai ir pasitikėjimas? Skaitykite apie dažnų svėrimų privalumus ir trūkumus.
Už
Jūs likite ant dalykų
Dažnas svėrimas (kelis kartus per savaitę) reiškia, kad jūs galite neatsilikti nuo dietos ir mankštos. Nors per naktį nematysite pažangos, žinodami apie savo svorį, turėdami omenyje tikslą, galite pasiekti papildomų pastangų siekdami šio tikslo.
Kai pyragas skambina, prisimenate skalę
Žinojimas, kad kitą dieną sversitės, gali atgrasyti nuo to pirmo ar antro pyrago gabalo valgymo po vakarienės. Akivaizdu, kad pyrago gabalėlis per naktį nepriaugs penkių kilogramų, tačiau deserto perdavimas padės greičiau pasiekti savo tikslą.
Sužinosite daugiau apie savo kūną
Dažni svėrimai gali padėti jums matyti pratimų ir dietos derinius. Galite išmokti išlaikyti vandens svorį, kai vartojate tam tikrus maisto produktus ar gėrimus. Taip pat galite pastebėti, kad jūsų svoris kinta priklausomai nuo kasdienio fizinio krūvio. Kad ir ką pastebėtumėte, dažni svėrimai gali labiau suderinti jūsų kūną.
MINUSAI
Galite tapti apsėstas skaičiais
Jei sveriate save per dažnai (pavyzdžiui, kiekvieną dieną ar net kelis kartus per dieną), galite būti apsėstas skaičiaus skalėje. Jūsų dėmesys gali būti nukreiptas tik į jūsų mitybą ir mankštos režimą, nes nuolat stebėsite, kaip tam tikri dalykai paveiks jūsų kasdienį svėrimą. Tai netgi gali sukelti stresą dėl matomo skaičiaus, o ne teigiamą požiūrį į savo pasiekimus.
Galite nusivilti
Jei sveriate save skirtingu paros metu, galite pastebėti, kad naktį esate sunkesni nei pirmą kartą pabudę (pasinaudoję tualetu). Žinoma, taip yra dėl vandens susilaikymo ir valgio. Nepaisant to, tai gali jus atkalbėti ir netgi pakenkti savo mitybai, nes manote, kad bandymas numesti svorio yra veltui.
Matavimas gali būti geresnis nei svėrimas
Jei dažnai sportuojate, pabandykite pasimatuoti, o ne pasverti. Raumenys sveria daugiau nei riebalai, todėl galite pastebėti, kad svarstyklės nelabai pakyla arba net priaugote svorio. Taip yra todėl, kad nors ir praradote riebalų, priaugote raumenų, todėl skalė išlieka tokia pati arba kartais net didesnė. Tokiu atveju pasverti save gali būti ne pats geriausias būdas įvertinti savo rezultatus. Vietoj to, vertinti savo pažangą pagal tai, kaip jūsų drabužiai jums tinka, ir išmatuoti save yra geresnis pasirinkimas nei užlipti ant svarstyklių.
Viskas dėl pusiausvyros
Sverti save ir sekti savo pažangą kas savaitę yra tiksliau nei kasdien. Jei galėtumėte dažniau pasverti, nesupykdami ar apsėsdami matomo skaičiaus, tai jokios žalos. Tačiau, jei teigiamą pasiekimo jausmą pakeisite stresu dėl tam tikro skaičiaus skalėje, gali būti geriau nevertinti dažnai pasverti. Galų gale turėtumėte didžiuotis savimi, nes padarėte viską, kad būtumėte sveikesni. Atminkite, kad viskas priklauso nuo pusiausvyros!
Daugiau dietos ir kūno rengybos patarimų
Ar turėtumėte išbandyti baltymų miltelius?
Ar paplūdimio kūnas realus šią vasarą?
Ar jūsų draugystė verčia susikrauti kilogramus?
