6 dalykai, kuriuos tėvai gali padaryti, kad jų vaikai neturėtų antsvorio
Tai tiesa: mūsų vaikų mitybos įpročiai prasideda namuose, todėl mes, tėvai, turime juos išmokyti, kaip ir ką valgyti. Dr Aguila siūlo šešis paprastus patarimus, kaip pradėti.
Būkite geras pavyzdys
Visų pirma atminkite, kad vaikai imituos tėvų įpročius, todėl jūs esate pagrindinis jų pavyzdys.
Imtis iniciatyvos
Nepasitikėkite mokykla, kad išmokytumėte savo vaikus gerų mitybos įpročių - šie įpročiai prasideda namuose.
Venkite nesveiko maisto asociacijų
Neapdovanokite savo vaikų maistu ir nedovanokite jiems skanėstų, kai jiems liūdna. Tai sukuria maisto ir emocijų asociaciją, kuri gali sukelti nutukimą.
Išmokykite savo vaikus sveikų maisto gaminimo įpročių
Įtraukite savo vaikus į sveiko maisto ruošimą. Vaikai mėgsta tai daryti. Tai leidžia jums užmegzti ryšį su jais ir išmokyti juos gerų mitybos įpročių.
Skatinkite intuityvų valgymą
Išmokykite savo vaikus, kad jiems nereikia „valyti lėkštės“. Išmokykite juos atpažinti alkį ir valgyti, kai jie alkani - ir kad jie turi nustoti valgyti, kai jaučiasi patenkinti.
Leiskite vaikams planuoti maistą
Pasiimkite su savimi savo maisto prekių pirkinius ir leiskite jiems padėti planuoti maistą. Kai jūs suteikiate jiems tokias galimybes, jie daro stebėtinai išmintingus sprendimus.
Auginkite savo vaikus sveiku gyvenimo būdu
Be to, kad mokytų savo vaikus sveikai maitintis, dr. Aguila pabrėžia kasdienio mankštos svarbą. Jis sako: „Nepamirškite išvesti savo vaikų į lauką ir žaisti su jais net 15 minučių. Jiems reikia veiklos, kaip ir jums “. Kitas raktas - dažnai girkite savo vaikus ir venkite apdovanoti jų pasiekimus maistu. „Vaikai per 20 minučių valgys„ Happy Meal “ir maždaug valandą žais su žaislu“, - aiškina gydytojas. „Bet pagyrimas, kurį tu jiems duodi už tai, ką jie padarė, truks jiems visą gyvenimą!
Daugiau būdų, kaip išlaikyti savo vaikus sveikus ir tinkamus
Vaikų nutukimo prevencijos patarimai
Vaizdo žaidimai, kurie pašalina vaikus nuo sofos
Įdomus užsiėmimas lauke, tinkamas vaikams
