Nors daug diskutuojama, ar moterys tikrai gali „turėti viską“, pripažinkime: mes visada ignoruosime nesusipratėlius ir eisime būtent to, ko norime. Taip mes ridenamės.
Tačiau mūsų entuziazmas dažnai būna geriausias iš mūsų: norėti viso to reiškia norėti viso to vienu metu. Dėvėdami savo „Superwoman“ pelerinos, mes per daug plečiame save, rizikuodami savo sveikata (ir sveiku protu). Linija susilieja tarp to, ko iš tikrųjų norime, ir to, ką jaučiame, kad privalome norėti, ir prarandame ryšį su savo instinktais.
„Vienas didžiausių mūsų šaltinių stresas ar patarlės burna sako „taip“, skrandis sako „yikes“, - sako Tamar Chansky, daktaras D. Išsilaisvinkite iš nerimo: 4 paprasti žingsniai, kaip įveikti nerimą ir susikurti norimą gyvenimą. Jūsų smegenys ir virškinimo sistema yra glaudžiai susijusios, todėl kai jaučiatės susirūpinę ar patiriate stresą, tai dažnai sukelia skrandžio sutrikimus. Galų gale tai tampa užburtu ciklu: jūsų nerimas privers susikoncentruoti ties pilvo problemomis, o tai dar labiau sustiprins jūsų nerimą.
Pagalvokite, ar jūsų skrandis yra įmontuota signalizacijos sistema, kuri liepia nustoti tiek daug prisiimti. Jei dėl jūsų kasdienės rutinos ir įsipareigojimų Gravol tampa jūsų brangiausiu turtu, laikas pažodžiui pradėti „eiti su žarnynu“. Štai kaip:
1. Vietoj „taip“ pasakykite „aš sugrįšiu“
Svarbiausias pirmas žingsnis - nustoti sakyti „taip“ viskam. Tačiau nenorite skubotai pasakyti „ne“, jei tai yra galimybė, kuri jus nuoširdžiai gali sudominti. Sakydami: „Aš su jumis susisieksiu“, galėsite nusiraminti po su ambicijomis susijusio adrenalino antplūdžio ir priimti pagrįstą sprendimą, atsižvelgdami į savo laiko apribojimus.
Įsivaizduokite, koks bus jūsų gyvenimas, jei priimsite galimybę/pasiūlymą: kaip jaučiatės? Ar jaučiate malonius drugelius ar nemalonų kvapą? Dabar nuotrauka praleidžia galimybę. Ar jūsų žarnynas ir protas sutaria vienas su kitu? Toliau minkite, kol jie bus tame pačiame puslapyje. Įpratę tai daryti, jūsų ribos bus aiškiai apibrėžtos ir greiti atsakymai nebebus sudėtingi.
2. Sudarykite laiko biudžetą
Panašiai kaip finansinis biudžetas, sukurkite mėnesio kalendorių, kuriame laiko vienetai skirti mankštintis, bendrauti, atsipalaiduoti, dirbti ir leisti laiką su šeima. Kurdami idealų laiko biudžetą, praktikuokite savo žarnas: jei jaučiatės paniškai ir pykina apie tai, kaip jis išdėstytas, tikėtina, kad biudžetą sudarėte remdamiesi savo, o ne savo įsipareigojimais instinktai.
Toliau klausyk, tęsk. Jūsų žarnynas veiks kaip trigeris ir padės išvengti tų pačių klaidų. Šis pratimas padės sustiprinti jūsų sąmoningumą realiu laiku - kai kas nors bandys ką nors pridėti prie jūsų plokštelė ir tai prieštarauja jūsų biudžetui, palengvėjimas žarnyne po to, kai pasakysite „ne“, bus sveikintinas dalykas atlygis.
3. Inicijuokite „duok ir imk“ seką
Mes dažnai sakome „taip“ tiek, kad nesusimąstome, kiek laiko mums reikės valgyti, miegoti ar atjaunėti. Dėl to mums sunku įsiklausyti į savo vidų ir sukurti ribas, nes jausmas įsitempęs, nepatogus ir neramus tampa mūsų status quo.
Rinkdamiesi kasdienius darbų sąrašus, naudokitės dėmesingumu ir išlikite akimirka: kokios užduotys jūsų laukia labiausiai, o kurios iš jų labiausiai baugina? Laikui bėgant atsisakykite baimių ir imkitės daugiau mėgstamų darbų. Kiek manote, kad neturite pasirinkimo, ypač atliekant su darbu susijusias užduotis, yra priešingai. Visada yra sprendimas - jūsų žarnynas taip sako.
Daugiau būdų, kaip kontroliuoti pilvą
52 atpalaiduojančios idėjos be streso
Sukurkite atpalaiduojančią erdvę
Paverskite savo namus atpalaiduojančia oaze
