Nėra nieko panašaus į žodžius „mėsą valgančios bakterijos“, dėl kurių norisi visą šilkmedį nusiprausti po dušu.
Greitai pirmyn 32 metus, ir aš negaliu eiti į viešą vietą, nenaudodamas laisvai stovinčios „Purell“ dezinfekcijos priemonės, nušluostydamas pirkinių krepšelį „Lysol“ arba išplakdamas produktus su triklozanu, naudodamasis visuomene tualetas. Su pasididžiavimu nešioju terminą „germofobas“, bet viskas pasikeis.
Kaip naujųjų metų pažadą pažadėjau sumažinti savo sterilizavimo būdus, kad aš ir mano šeima taptume sveikesni ir natūralesni.
Prieš kelis mėnesius pradėję laikytis „Paleo“ dietos, mūsų sandėliukas beveik tuščias dėžėse su perdirbtu maistu, o šaldytuvas pripildytas šviežių, sveikesnių pasirinkimų. Aš pakeičiau savo kasdienius sulčių spaudimo įpročius iš saldžių vaisių gėrimų į kopūstų, salierų ir ciberžolių derinius, kurie yra geresnė alternatyva, bet, tiesa, ne tokia skani.
Taigi, išlaikant judėjimą švaresnio gyvenimo būdo link - probiotikus, papildus, natūralias priemones ir būdu mažiau antibiotikų - kreipiu dėmesį į didžiausią kūno organą ir jo gyventojus.
Odos flora, mikrobiota ir mikrobiomas yra buzz žodžiai, naudojami apibūdinti mūsų odos gyventojus. Žinau juos kaip bakterijas, grybelius ir erkes - taip, erkes. Mūsų epidermio taikdariai, kurie kartu dirba, kad apsaugotų mus nuo patogenų, kontroliuotų uždegimą, kovotų alergenų ir laisvųjų radikalų ir netgi gali atbaidyti uodus (nors manųjų to paskutinio šiek tiek trūksta vienas).
Tai yra tie patys mikroorganizmai, kuriuos kasdien apsunkinu naudodamas senėjimą stabdančius, kovojančius su spuogais ir antibakterinius produktus. Ir pagalvokite, kad mokslininkai kuria tą pačią mikrobiotą, kad, tikėkimės, išgydytų odos ligas ir net išgydytų žaizdas, kurios nereaguoja į antibiotikus.
Vis dėlto kiekvieną kartą, kai nusiprausiu po dušu, milijonai šių bendraturčių žūva, o tai nėra gerai.
Tyrinėdamas geriausią būdą gyventi harmonijoje su šiomis mažytėmis gynėjomis, užsukau į populiarų tinklaraštį Tai užtrunka, kuris sugriauna natūralų, sveiką gyvenimo būdą tokiems naujokams kaip aš. Keturiais paprastais žingsniais galiu apsaugoti ir galbūt atkurti savo mikrobiomą.
1 žingsnis: maudykitės mažiau
Kai perskaičiau tai savo vyrui, jis nušovė mane „žvilgsniu“. Tą patį žvilgsnį jis man davė, kai neseniai paskelbiau, kad žiemą turėtume gyventi Mackinac saloje - tik pramogoms. Tada jis man priminė, kad mūsų dušas yra užpildytas dviem šampūnais, vienu kondicionieriumi, vienu giliu kondicionieriumi, trys skirtingi muilo gabaliukai, du skirtingi skysti muilai, dviejų skirtingų tipų veido prausiklis ir šveitiklis šepetys. Akivaizdu, kad turiu a dalykas už tai, kad yra švarus.
2 žingsnis: elkitės natūraliai
Uh Oh. Jei manote, kad mano dušas yra perpildytas, jūs neįsivaizduojate, kaip man pavyksta į tokias mažas spinteles įkišti visą savo grožį, kūną ir kovą su mikrobais. Ar aš paminėjau tris skirtingus dezodorantų tipus? Man karščio bangos, nustokite teisinėti.
3 žingsnis: naudokite probiotikus
Valio! Tai Aš galiu: aš esu probiotikų karalienė - mano žarnyne. Mano šaldytuvas primena mano dušą su įvairiais probiotikais, skirtais tam, tam ir kitam dalykui - jie tikrai padės mano odai. Tačiau Andrea („It Takes Time“ tinklaraštininkė) nurodo aktualius probiotikus. Matyt, taikant amoniaką oksiduojančias bakterijas (pabandykite AOB, sukurtą Motina Purvas) ant mano odos reguliariai klestės mano odos mikroorganizmai. Ji taip pat rekomenduoja: „Taikyti tinkamai paruoštus fermentuotus produktus, tokius kaip grietinėlės kefyras, Kombucha ar net natto gali labai padėti atkurti tinkamą odos floros pusiausvyrą “. Na, tai skamba lengvai užteks!
4 žingsnis: venkite itin sterilaus
O berniukas. Tai reiškia, kad reikia atsisakyti savo ilgo meilės romano su mikrobų naikinimo produktais. Ar minėjau, kad plaunu indus balikliu? Gindamasi, užaugau laikydamasi mamos „balinto vandens viską išvalo“ mentaliteto. Jai šiuo metu yra 90 metų, tad jei tai jos dar nepaveikė, tai negali būti kad blogai.
Galbūt turėčiau būti realistas ir tai padaryti kūdikio žingsniais. Tai ne kaip Paleo dieta ir grūdų pašalinimas iš namų. (Išpažintis: rūsyje vis dar yra dėžutė, bet tik avariniais tikslais!) Tai bus gyvenimo įpročiai lėtai stenkitės keistis mano ir mano šeimos labui.
Ieškodamas būdo palengvinti šį gyvenimo būdo pakeitimą, atradau keletą alternatyvų, nuo kurių galiu pradėti Marko kasdienis „Apple“ tinklaraštis kad turi keletą nuostabių rekomendacijų, kaip palaikyti sveikas odos bakterijas.
Ir atminkite, kad bakterijos ant jūsų odos yra geras dalykas. Priimkite tai (ir juos), kad pagerintumėte sveikatą.
