Ne visada lengva kiekvieną dieną nueiti į sporto salę, tačiau jei skubate apsipirkti maudymosi kostiumėlių, neturite laiko. Geros naujienos: sudeginus 500 kalorijų per dieną padauginus iš septynių dienų, lygu 3500 sudegintų kalorijų, o tai priartina jus prie svaro, kad tilptų į tą mažą taškelinį bikinį. Kai laikas yra labai svarbus, tiesiog pridėdami papildomų minučių prie savo kasdienės veiklos galite padėti pasiekti kalorijų deginimo tikslų. Čia yra 27 gudrūs būdai sudeginti daugiau kalorijų.
Deginkite kalorijas net nebandydami
Ne visada lengva kiekvieną dieną nueiti į sporto salę, tačiau jei skubate apsipirkti maudymosi kostiumėliuose, neturite laiko. Geros naujienos: sudeginus 500 kalorijų per dieną padauginus iš septynių dienų, lygu 3500 sudegintų kalorijų, o tai priartina jus prie svaro, kad tilptų į tą mažą taškelinį bikinį. Kai laikas yra labai svarbus, tiesiog pridėdami papildomų minučių prie savo kasdienės veiklos galite padėti pasiekti kalorijų deginimo tikslų. Čia yra 27 gudrūs būdai sudeginti daugiau kalorijų.
Sąmoningumas yra labai svarbus norint pasinaudoti klastingos veiklos nauda sveikatai
Be to, žinokite apie šią papildomą veiklą, kad galėtumėte išnaudoti visą savo naudą. Štai kodėl: 2008 m. Harvardo psichologo tyrimas ištyrė viešbučių tarnaites, kurios didžiąją dienos dalį praleidžia keliaudamos po sunkią įrangą. Nors dėl fizinio darbo jie visą dieną judėjo, jie nemanė, kad yra fiziškai aktyvūs. Mokslininkai padalino tarnaites į dvi grupes. Jie mokė vieną grupę apie kasdien sudeginamų kalorijų skaičių ir paaiškino, kaip jie jau atitinka kasdienes veiklos rekomendacijas. Antrajai grupei nieko nesakė.
Keista, kad po mėnesio išsilavinusi grupė sumažino kraujospūdį, svorį ir pastebėjo 10 procentų kraujospūdžio sumažėjimą - nors jie niekaip nepakeitė savo kasdienybės! Tyrėjai padarė išvadą, kad pasikeitusi moterų mąstysena padėjo jų kūnui reaguoti į veiklą, kurią jie jau daro. Placebo efektas? Galbūt. Bet kuriuo atveju, eidami savo dieną, sutelkite dėmesį į tai, ką darote, ir pamatykite save kaip aktyvią moterį, o po keturių savaičių taip pat galite pastebėti panašių pokyčių.
Sumaišykite ir suderinkite toliau nurodytas veiklas ir stebėkite, kaip sudegina kalorijas. (Kalorijos yra pagrįstos 150 kilogramų moterimi; statistiką, kurią pateikė Amerikos sporto medicinos koledžas.)
Per 30 veiklos minučių sudegintos kalorijos
- Tempimas: 89 kalorijos
- Grindų valymas: 118 kalorijų
- Šlifuoti grindis: 129 kalorijos
- Maisto pirkimas: 82 kalorijos
- Maisto prekių nešimas viršuje: 258 kalorijos (89 kalorijos per 10 minučių)
- Pjauti veją: 197 kalorijų
- Vejos pjovimas ant važiuojamosios vejapjovės: 89 kalorijos
- Sodinti sodinukus: 161 kalorijos
- Vejos pjovimas: 154
- Vaikščiokite lėtai, nešdami lengvus daiktus (mažiau nei 25 svarus): 143 kalorijos
- Sodininkystė apskritai: 143 kalorijos
- Vaikščiojimas, sodo įrankių rinkimas: 107 kalorijos
- Einant, dirbant, tuščiomis rankomis (3,5 mph): 161 kalorijos
- Lovų klojimas: 72 kalorijos
- Šuns maudymas (stovint): 125 kalorijos
- Gulint su kūdikiu: 54 kalorijos
- Vaikų priežiūra: 107 kalorijos
- Bėgimas vietoje: 251 kalorijos
- Ramiai gulėdamas žiūri televizorių: 36 kalorijos
- Siuvimas, siuvimas rankomis: 72 kalorijos
- Pasivaikščiojimas kalvomis: 251 kalorijos
- Stovint: 72 kalorijos
- Žaidžia Frisbee: 107 kalorijos
- Senelių priežiūra: 142 kalorijos
- Bėgimas ant mini batuto: 161 kalorijos
- Seksualinė veikla (pasyvus, bučinys, apkabinimas): 36 kalorijos
- Seksualinė veikla (energinga): 54 kalorijos
Daugiau kalorijų deginimo būdų
6 paprasti gudrybės sudeginti kalorijas
6 seksualūs būdai deginti kalorijas paplūdimyje
Kodėl šią savaitę reikia sudeginti 500 kalorijų
