Jei ėmėtės kalcio papildų, skirtų jūsų kaulų sveikatai, galite naudoti širdies sveikata rizikuoja.
Medicinos žurnale paskelbtas naujas tyrimas Širdis rodo, kad žmonės, vartojantys kalcio papildus, turėjo žymiai didesnę širdies priepuolio tikimybę. Ar turėtumėte atsisakyti papildymo?
Kalcio papildai, kalcio turtingas maistas ir širdies sveikata
Tyrimo metu buvo stebima beveik 24 000 vokiečių vyrų ir moterų per 11 metų laikotarpį. Dalyviai dalyvavo Europos vėžio ir mitybos perspektyviniame tyrime, kurio metu dalyviai privalėjo registruoti savo mitybą ir vitaminų bei papildų vartojimą. Mokslininkai nustatė, kad dalyviai, vartoję kalcio papildus, turėjo 86 proc. Didesnę širdies priepuolio tikimybę. Tačiau žmonėms, kurie natūraliai gauna daug kalcio per maistą, pavyzdžiui, pieną ir sūrį, buvo mažesnė širdies priepuolio rizika.
Atsargiai vartojant kalcio papildus
Mokslininkai įtaria, kad staigus kalcio antplūdis į sistemą iš kalcio papildų gali būti susijęs su padidėjusia širdies rizika ataka, nes mineralas kartu su cholesteroliu ir kitomis medžiagomis prisideda prie aterosklerozės (sukietėjimo ir susiaurėjimo) arterijos). Staigus kalcio kiekio padidėjimas organizme padidina tikimybę, kad jis pateks į arterijas dengiančias plokšteles. „Kalcis yra svarbus mineralas“, - CNN sakė Sabine Rohrmann, daktarė D., vyresnioji naujo tyrimo autorė ir Ciuricho universiteto (Šveicarija) epidemiologė. „Tačiau mums tikriausiai nereikia mega dozių kalcio, o dabartinę rekomendaciją galima patenkinti subalansuota mityba, į kurią įeina (neriebus) pienas ir pieno produktai“.
Kalcio rekomendacijos moterims >>
Ką apie kaulų sveikatą?
Moterims dažnai skiriami kalcio papildai apsisaugoti osteoporozė arba osteopenija. Nors kiekvienos prekės ženklo kapsulės ar tabletės porcija/dozė skirsis, ekspertai rekomenduoja vienu metu išgerti ne daugiau kaip 500 miligramų papildomo kalcio ir su maistu. Prekių ženklai, kuriuos peržiūrėjome, turėjo 500–600 miligramų vienai porcijai, rekomenduojant dvi porcijas per dieną. Svarbu pažymėti, kad papildo teikimo rekomendacijoje neatsižvelgiama į vartotojo su maistu gaunamą kalcį ir jo gavimą per daug kalcio (daugiau nei 2500 miligramų per dieną) gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip didelis kalcio ir inkstų kiekis kraujyje problemų.
Mokslininkai siūlo gauti kalcio iš maisto šaltinių, nes maiste esantis kalcis lėtai absorbuojamas organizme kalcio papildai sukelia „potvynio“ poveikį kraujyje, o tai gali būti širdies priepuolio padažnėjimo priežastis rizika. Jie įspėja, kad papildomas kalcis nėra „pigi panacėja“, padedanti užkirsti kelią kaulų nykimui ir laikyti kalcį svarbiu subalansuotos mitybos komponentu. Kitaip tariant, dėl kaulų sveikatos geriau dietos pagalba susikaupti kalcio, nei pasikliauti kalcio papildais, kurie gali padidinti širdies ligų riziką.
Kalcio ginčai
Šio tyrimo išvados yra labai prieštaringos, o kai kurie medicinos specialistai nesutinka su žinia, kurią tyrėjai pateikia visuomenei. Pasakė dr. Taylor Wallace, JAV atsakingos mitybos tarybos vyresnysis mokslo ir reguliavimo reikalų direktorius „Fox News“ kad šis tyrimas prieštarauja ankstesniems tyrimams ir kad vartotojai neturėtų tiesiog atsisakyti kalcio papildų. Jis sakė: „Mūsų patarimas yra tas, kad vartotojai žinotų, kiek kalcio jie gauna iš savo dietos, papildydami jei reikia, kalcio ir pasitarkite su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytumėte savo asmenybę poreikiai."
Daugiau apie kalcį ir jūsų sveikatą
Patarimai, kaip išvengti osteoporozės
Mitybos patarimai stipriems kaulams ir sąnariams
Pieno vartojimo nauda sveikatai
