Kai jūsų tvarkaraštis yra perpildytas ir atrodo, kad vis daugiau patiekalų valgoma kelyje, tai gali būti lengva patekti į maistą, ypač kai reikia rasti sveikų ir nešiojamų pusryčių užkandžiai. Jei esate javų gerbėjas, gali atrodyti, kad niekada negalėsite mėgautis mėgstamu rytiniu maistu, bet yra keletas patarimų ir įrankių, kurie padės grūdams kasdien sugrąžinti aktyvią būseną nuostatas.
Pabandykite sulaikyti save
Geriausias triukas valgyti javus kelyje (nesukeliant didžiulės netvarkos!) Yra rasti tinkamą indą, atitinkantį jūsų poreikius. Žinoma, lengviausias būdas valgyti javus kelyje yra mesti vieną porciją į krepšį ir pasiimti su savimi, kad ir kur bebūtų diena. Jis gerai keliauja, neužima daug vietos ir siūlo sveiką maistą, kai pradedate jausti cukraus kiekio kraujyje mažėjimą ir alkio didėjimą.
Jei esate tradicionalistas, jų yra daug važiuojant javais galima. Šiose talpyklose yra grūdų skyrius ir neperšlampamas pieno skyrius, todėl galite javus laikyti sausus, kol ateis laikas valgyti. Ieškokite versijų, kurių pagrinde yra netoksiškas šaldiklio gelis, kad galėtumėte ilgiau išlaikyti pieną šaltesnį.
Sumaišykite
Paverskite mėgstamus pusryčių dribsnius naujais mėgstamiausias popietės užkandis sukurdami savo asmeninį takų mišinio prekės ženklą. Atlikite keturis paprastus veiksmus, kad sukurtumėte mišinį, kuris padės jums visą savaitę:
- Nustatykite savo skonio profilį. Ar norite sūraus ar saldaus ar abiejų?
- Turint tai omenyje, pasirinkite keturis puodelius mėgstamų javų kaip jūsų takų mišinio pagrindas. Mažai cukraus turintys grūdiniai javai yra puikus pasirinkimas, nes jie yra sveiki ir skanūs.
- Pridėkite nuo trijų iki keturių mėgstamų užkandžių į jūsų javus - graikinius riešutus, riestainius, džiovintas vyšnias, šokolado drožles, razinas, sūrio krekerius, žemės riešutus, džiovinti obuoliai, sviesto traškučiai, kukurūzų spragėsiai - iš tikrųjų galimybės yra tokios beribės kaip jūsų kūrybiškumas. Pradėkite nuo ½ puodelio kiekvieno ingrediento ir pridėkite daugiau, kad atitiktų jūsų užkandžių pasirinkimą.
- Pagardinkite iki tobulumo. Pavyzdžiui, jei ketinate valgyti pikantišką užkandį, pabandykite pridėti šiek tiek česnako druskos ar net šiek tiek parmezano. Arba, jei jūsų mišinys yra saldesnis, apibarstykite jį cinamonu ir cukrumi.
Eik į barą
Javų batonėliai yra nešiojami maži energijos paketai, kurie gerai kaupiasi ir iš tikrųjų gali būti gauti per žiupsnelį. Laikykite keletą daiktų pirštinių dėžutėje arba prie stalo biure. Yra daug paruoštų ir supakuotų veislių arba netgi galite pasigaminti savo namuose.
Daugiau patarimų sveikiems pusryčiams
Pradėkite potraukį maistui pusryčiais, kuriuose gausu baltymų
Pusryčių nauda
3 patarimai, kaip įsisavinti ląstelienos į pusryčius
