Žiema neturi reikšti peršalimo, gripo ir kitų virusinių infekcijų kančių - ne tuo atveju, jei maitinate savo kūną tuo, ko reikia, kad su jais kovotumėte!
Nukritęs kūnas, kuris nėra išbalansuotas viduje ir išorėje, sukuria kviečiančią aplinką virusams patekti ir kurį laiką pasilikti.
Stiprinkite savo imuninę sistemą
Nors sunku gyventi visuomenėje ir nesiliesti su daugybe mikrobų, kurie pažodžiui yra visur žiemos mėnesiais galite sumažinti savo jautrumą ir sustiprinti imuninę sistemą tiesiog pasirinkdami tinkamus maisto produktus lėkštė.
Kiekvieną dieną valgykite lapinius žalumynus. Kopūstai, špinatai, jūros dumbliai ir dumbliai yra puikus vitamino D šaltinis, imunitetą stiprinantis vaistas, kurį paprastai gauname vasarą. Naujausi tyrimai rodo, kad kartu su stipresne gynyba nuo kosinčių kolegų galima teigti, kad didesnis vitamino D kiekis gali būti naudingas įvairiems negalavimams, tokiems kaip osteoporozė ir išsėtinė sklerozė.Įtraukite kivių, greipfrutų ar apelsinų sulčiųkasdieninė rutina. Visi jie yra puikus vitamino C šaltinis, antioksidantas, apie kurį žinome dešimtmečius galingai kovojant su peršalimu ir gripu. Taip pat yra kopūstų, paprikų, pomidorų, kajeno pipirų ir brokolių.
Užkandžiaukite migdolais ir saulėgrąžomis. Jie ne tik tiekia vitaminą E, antioksidantą, kuris kovoja su laisvaisiais radikalais ir palaiko odą švelnią ir jaunos išvaizdos, tačiau jos yra puikus nepakeičiamų riebalų rūgščių šaltinis, palaikantis kūno sistemas sklandžiai.
Mėgaukitės česnaku! Smirdanti lemputė kažkada buvo nešiojama girliandoje, kad apsisaugotų nuo ligų - prietaras, kuris iš tikrųjų turi mokslinį pagrindą. česnako valgymas gali būti naudingas sveikatai, įskaitant imuninės sistemos stiprinimą, kuris gali padėti išvengti nemalonių padarinių klaidų. Be to, valgant česnaką paprastai užtikrinama, kad žmonės visada laikytųsi tam tikro atstumo, o tai yra pageidautinas veiksmas, siekiant išvengti gripo viruso užkrėtimo!
Pagardinkite jį imbieru. Imbieras, ilgai naudojamas kaip liaudies gynimo priemonė, gali atverti nosies takus, numalšinti pykinimą ir padėti imuninei sistemai veikti.
Galiausiai nepamirškite sudėtingų angliavandenių galios iš neskaldytų grūdų, saldžiųjų bulvių ir pupelių. Mūsų organizmui energijai reikalingi sudėtingi angliavandeniai, o kai jo nepakanka, jis pradeda kanibalizuoti kitus audinius, kad gautų reikiamą galią. Tai sukuria deficitą kažkur kitoje kūno vietoje, susilpnindama gynybą ir atverdama kelią įsibrovėliams.
Išbandykite šį paprastą, imunitetą stiprinantį vieno puodo patiekalą, kuriame gausu maisto produktų, kovojančių su peršalimu ir gripu. Valgykite ją geros sveikatos!
Cajun žuvis su špinatais
Tarnauja 4
Ingridientai:2 med. saldžiosios bulvės
1/2 svogūno, nulupto ir plonai supjaustyto
1/2-3/4 svarai balta žuvis (šamas, jūrų liežuvis, menkė, otas, tilapija ...)
Kreolų arba Cajun prieskoniai
3-5 sveikos česnako skiltelės, nuluptos
4 puodeliai špinatų arba kopūstų lapų, smulkiai supjaustyti
8 maži romo pomidorai, nuplauti ir ketvirčiais
Nurodymai:
1. Įkaitinkite orkaitę iki 450 laipsnių F. Purškite 4 kvarcinės ketaus olandiškos krosnies vidų ir apatinę dangčio dalį alyvuogių aliejumi arba rapsų aliejaus purškikliu.
2. Saldžią bulvę gerai nuplaukite ir iškirpkite visas blogas dėmes ar akis. Supjaustykite į 1/2 colio apskritimus.
3. Puodo pagrindą išklokite svogūnais. Nuplaukite žuvį ir nusausinkite popieriniais rankšluosčiais. Puodo apačioje padėkite žuvį ant svogūnų. Viršutinę pusę gausiai pabarstykite „Cajun“ prieskonių mišiniu pagal skonį. Sluoksniuokite bulves, česnaką, svogūnus ir pomidorus, pagal skonį pabarstydami prieskoniais. Viršų su špinatais. Supakuokite kuo daugiau daržovių, nepažeidžiant sandariklio, kai dangtelis uždarytas.
4. Uždenkite ir kepkite 35–45 minutes arba tol, kol žuvis lengvai susisluoksniuos. Turėtumėte užuosti iš orkaitės sklindantį aromatą, kuris sako, kad viskas padaryta. Palaukite 3 minutes, kol jis taps sodresnio, baigto patiekalo aromato. Patiekite iš karto.
