Jei turite problemų dėl valgymo ir svorio, galbūt nenorėsite iš karto imtis veiksmų. Jei nesate pasiruošę laikytis dietos ir imatės jos, galite padaryti didelę klaidą. Taip elgiasi daugelis moterų, norinčių numesti svorio. Jie renkasi naujausią dietų knygą ir pradeda, nesvarstę, ar yra pasiruošę, ar ne.
Pasirengimas numesti svorio apima daugybę dalykų. Reikia neabejotinai pasiruošti, o be tinkamo pasiruošimo vargu ar pavyks išlaikyti savo pastangas mesti svorį.
Jei svorio kontrolė yra rimta jūsų gyvenimo problema, jums reikia naujo supratimo ir įžvalgos apie savo problemą, kad galėtumėte ją išspręsti. Vienpusis maisto sprendimas, uždėtas daugialypiai problemai, yra pasmerktas žlugti. Nebus efektyvu naudoti net geriausius metodus, jei tikrai nepasirengsite keistis. Visų pirma, jūs turite žinoti, kaip veikia jūsų valgymo problema. Jei nežinote, kaip kažkas veikia, kaip galite tai ištaisyti?
Netapatinkite veiksmo su pokyčiais.
Veiksmų ėmimasis gali būti matomiausias ir akivaizdžiausias žingsnis jums ir aplinkiniams. Tačiau yra dalykų, kurie turi įvykti prieš imantis veiksmo, pavyzdžiui, dietos.
Štai keletas dalykų, kurie padės jums pasiruošti.
1. Stenkitės, kad jūsų tikslas būtų visiškai aiškus. Vienas iš būdų tai padaryti – įsivaizduoti ateitį, galbūt tą akimirką, kai užlipus ant svarstyklių skaičius pasirodys taip, kaip tu nori. Tada mintyse susikurkite savo tokio svorio įvaizdį. Stenkitės kiek įmanoma išlaikyti šį vaizdą savo mintyse. Tai padės išlaikyti tikslą priešais jus.
2. Dažnai naudokite šią vizualizacijos techniką. Dabar, kai aiškiai matote savo tikslą, pradėkite galvoti apie savo jausmus, savo įvaizdį, požiūrį, spaudimą savo gyvenime. Pagalvokite, ar kuris nors iš šių dalykų netrukdo jums pasiekti savo tikslo. Sudarykite sąrašą dalykų, kurie, jūsų manymu, gali pakenkti jūsų troškimui numesti svorio.
3. Apsvarstykite, kokie yra jūsų tikrieji poreikiai. Ar tenkinate savo poreikius kitose savo gyvenimo srityse? Užsirašykite būdus, kuriais persivalgymas gali būti bandymas patenkinti šiuos poreikius. Tada galite galvoti apie būdus, kaip patenkinti jūsų poreikius, kurie jūsų gyvenime būtų daug veiksmingesni nei persivalgymas.
4. Pagalvokite apie tris kartus savo gyvenime, kai jums buvo sunkiausia kontroliuoti savo svorį. Pabandykite prisiminti, ar tuo metu vyko kas nors įtempto. Jei buvo, pažiūrėkite, ar yra ryšys tarp šių stresų ir jūsų valgymo. Taip geriau suprasite savo valgymo įpročius.
5. Pažiūrėkite, ar galite susiburti su drauge – kita moterimi, kuri taip pat domisi svorio metimu. Galite nuspręsti pasiremti vienas į kitą, pasisemti drąsos, klausytis vienas kito, padėti vieni kitiems įveikti sudėtingas vietas. Tokie pagalbos ir palaikymo santykiai sustiprins jūsų įsipareigojimą, suteiks drąsos ir padarys procesą malonesnį.
6. Dabar galite skirti laiko ir apgalvoti, kuris maisto planas jums tinkamiausias – ne naujausias, madingiausias, geriausiai parduodama dieta – bet tokia, kuri geriausiai atitiks jūsų gyvenimo būdą, poreikius, jūsų poreikius komfortą. Galbūt norėsite paklausti kitų moterų, kokia jų patirtis su tam tikromis dietomis. Jūs netgi galite nuspręsti patys susikurti maisto planą, kuris būtų visiškai pritaikytas jums.
Kai imsitės tokio visapusiško mąstymo, jūsų dietos pastangos bus daug svarbesnės. Geros, konstruktyvios minties galia gali reikšti skirtumą tarp dar vienos dietos nesėkmės ir tikros, ilgalaikės sėkmės metant svorį.
