Kai kurių įpročių atsikratymas gali užtrukti visą gyvenimą, tačiau pasidavimas savo kaltam malonumui kartais neturėtų reikšti sveiko gyvenimo pabaigos. Vadovaukitės šiais patarimais, kad padėtumėte išspręsti tas malonias akimirkas, dėl kurių esame kalti.
Vakarėlis visą naktį
Miego trūkumas gali išties pakenkti jūsų sveikatai ir iškart pastebėsite pasekmes. Ne tik prarasite koncentraciją, bet ir nukentės jūsų oda ir plaukai.
Priemonė: Pasistiprinkite pusryčiais, kuriuose gausu baltymų, plaktos kiaušinienės su lašiša, kad gautumėte daug energijos, tačiau atsisakykite skrudintos duonos, nes maistas, kurio GI yra aukštas, vėliau tik pavargs. Stenkitės prisnūsti bet kur, kur tik galite, net jei tai reiškia, kad darbe 20 minučių reikia nuleisti galvą. Tik trumpas laikas gali pagerinti jūsų nuotaiką ir susikaupti.
Gulto seansas
Gultai yra nepaprastai pavojingi odai. Gultai ne tik padidina vėžio riziką, bet ir pagreitina senėjimo požymius, todėl jūs turite visą gyvenimą trunkančių problemų mainais į šiek tiek papildomos odos spalvos.
Priemonė: Jei praeityje mėgavotės gultais ir baiminatės, kad nieko negalite padaryti, kad atitaisytumėte žalą, pagalvokite dar kartą. Pradėkite vartoti beta karotino papildą – antioksidantą, kuris padeda kompensuoti saulės žalą jūsų odai. Norėdami apriboti tolesnę žalą, užtikrinkite, kad jūsų oda visada būtų apsaugota nuo saulės poveikio, naudojant apsaugos nuo saulės priemones. Jei reikia papildomos pagalbos, per dieną suvalgykite du kvadratus juodojo šokolado – tai padės apsisaugoti nuo UV spindulių poveikio.
Besaikis gėrimas
Su statistika besaikis gėrimas tik blogėja, kad kai kurie iš mūsų kalti dėl to, kad per daug padarėme, kai kalbama apie taurę vyno. Kad ir koks atsargus bebūtumėte, vos išgėrę gurkšnį rizikuojate per daug pasilepinti ir padaryti rimtos žalos savo kūnui, jau nekalbant apie baisias pagirias ryte.
Priemonė: Jei po nakties jaučiatės kaltas, suvalgykite burokėlių. Galbūt tai nėra jūsų mėgstamiausias vaistas nuo pagirių, tačiau daržovė padeda pagreitinti kepenų veiklą ir padeda atsigauti.
Socialinis rūkymas
Uždraudus rūkyti, daugelis žmonių buvo ištremti į barus ir klubus, atrodo, kad socialinis rūkymas išaugo dar blogiau, nes tie, kurie nesilaiko nešvaraus įpročio, naudojasi juo kaip dingstimi sekti savo draugus lauke. Socialinis spaudimas sukelia daugumą tų, kurie užsiima „socialiniu rūkymu“, ypač išgėrę keletą gėrimų, teigdami, kad tik „vienas ar du“ nepadarys jokios žalos.
Priemonė: Nors rūkymo daroma žala jūsų sveikatai yra gerai dokumentuota, o keista cigaretė nebūtinai sukels ilgalaikių problemų, vis tiek patartina pabandyti kompensuoti bet kokią padarytą žalą. Valgydami vaisius ir daržoves, kuriuose gausu antioksidantų, padėsite neutralizuoti dūmų poveikį. Morkos, brokoliai ir saldžiosios bulvės yra kupinos alfa karotino, kuris padeda apsisaugoti nuo plaučių vėžio. Rūkymas taip pat sukels jūsų kvėpavimo takų uždegimą, todėl kitą dieną įsigykite priešuždegiminių Omega 3.
Daugiau sveikatos patarimų
Kūdikių maistas: mada ar faktas?
Buteliuose vs. vanduo iš čiaupo
Kodėl turėtumėte vengti grūdų
