Nesvarbu, ar sekate a veganas dieta ar mėsos valgymo dieta – ir nesvarbu, kokią virtuvę pirmiausia patieksite – kiekviena šeima vienu metu turės išrankų valgytoją. Nesvarbu, ar tai būtų 3 metų vaikas, kuris neliečia violetinio maisto, ar tėtis, kuris nevalgo viso grūdo duonos, mes visi turime šiek tiek išrankaus valgytojo sindromo. Tačiau išrankus valgymas yra problema, kai jis sukelia pietų stalo mūšius arba yra toks ilgalaikis, kad gali sukelti sveikatos problemų. Štai penkios veganiškos gudrybės, kaip priversti valgyti išrankius valgytojus (nesvarbu, koks jų amžius).
Nesvarbu, ar sekate a veganiška dieta ar mėsos valgymo dieta – ir nesvarbu, kokią virtuvę pirmiausia patieksite – kiekviena šeima vienu metu turės išrankų valgytoją. Nesvarbu, ar tai būtų 3 metų vaikas, kuris neliečia violetinio maisto, ar tėtis, kuris nevalgo viso grūdo duonos, mes visi turime šiek tiek išrankaus valgytojo sindromo. Tačiau išrankus valgymas yra problema, kai jis sukelia pietų stalo mūšius arba yra toks ilgalaikis, kad gali sukelti sveikatos problemų. Štai penkios veganiškos gudrybės, kaip priversti valgyti išrankius valgytojus (nesvarbu, koks jų amžius).
Patarimai, kaip priversti išrankius valgyti
1. Džiaukitės maistu
Nors galite manyti, kad jūsų iš pažiūros nepiktybinis priešiškumas kaparėliams neturės įtakos jūsų vaikams, jūs esate jų pavyzdys. Taigi, jei kiekvieną kartą pamatę veganišką receptą ar patiekalą, kuriame yra kaparėlių, apsinuoginsite, jūsų vaikai gali susižavėti kaparėliais ir galbūt bet kokiu kitu maistu, dėl kurio jie blogai vystosi požiūris. Švesti maistas, o ne teisėjas tai. Tai nereiškia, kad reikia valgyti veganiškas spurgas ar atsisakyti veganiškos dietos jautienos mėsainiams, tai tiesiog reiškia džiaugsmą dėl jūsų šeimai prieinamo maisto gausos. Laimingas požiūris į maistą sukurs laimingų valgytojų šeimą.
2. Neleisk, kad pietų stalas būtų mūšio vieta
Jei jūsų vaikai ar suaugęs namuose atsisako veganiško maisto, kurį dalį (net nedidelę) savo dienos dalį praleidote gamindami, nesikelkite ir negaminkite kito valgio ir tikrai nesileiskite dėl to ginčytis. Nustatykite pagrindines taisykles – kai jūs nėra sėdėdamas prie pietų stalo. Paaiškinkite (ramiai, dalyvaujant), kad maistas bus patiekiamas ir tai yra tik patiekalas, kuris bus patiekiamas. Jūsų laikas yra vertingas ir jūs visi nusipelnėte kartu su šeima pavalgyti ir jums ar kitam šeimos nariui nereikės gaminti kito valgio, nes kažkas nusprendžia būti išrankus. Taisyklė: jei nenorite valgyti, neprivalote, bet negausite ir kito patiekalo. Tai skamba sunkiai, bet labai svarbu laikytis savo ginklų ir net neprasidėti kovai dėl valdžios.
3. Paprašykite dalyvauti planuojant maistą
Kiekvieną sekmadienį surengkite šeimos susitikimą ir paprašykite visų padėti planuoti savaitę veganiški patiekalai. Taip pasiekiami du dalykai: jūsų šeima jaučiasi kaip dalis valgio gaminimo (ir labiau linkusi valgyti kas gaminama) ir jums padės sudaryti savaitės veganišką meniu, o ne jį sugalvoti vienas.
4. Nuvežkite savo šeimą apsipirkti
Atsižvelgdami į jūsų vaikų amžių, galite juos įdarbinti, kad padėtų apsipirkti. Mano trejų metų vaikas įkvepia daugeliui mūsų patiekalų, nes aš leidžiu jam laisvai leistis į produktų koridorių, kad pasirinktų vaisius ir daržoves, kurių jis nori paragauti. Jam daug labiau patinka valgyti receptus, kuriuose yra jo paties pasirinktų ingredientų – tokie bus ir jūsų vaikai.
5. Įtraukite šeimą į maisto gaminimą
Mokyti savo sutuoktinį ir vaikus apie vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, riešutus, sėklas, ankštines daržoves, alternatyvius baltymus ir sveikuosius riebalus yra smagus ir mokomasis būdas išvengti išrankaus valgytojo sindromo. Dar geriau, jei išmokysite juos gaminti šiuos maisto produktus, kiekvienas patiekalas, kurį padėsite ant stalo, suteiks daugiau reikšmės. Maisto gaminimas šeimai ne tik padaro jūsų maistą prasmingesnį, bet ir užkerta kelią išrankiam valgymui, nes visi dalyvauja maitinant šeimą.
Labiau veganiškas gyvenimo būdas patarimai!
