Ar žinojote, kad galite patobulinti savo vaiką ADHD simptomai tik pakeitus mitybą? Šią vasarą atlikite pakeitimus, kad rudenį jie būtų paruošti mokyklai.
Daugelis iš mūsų savo vaikus, sergančius ADHD, gydo vaistais, tačiau 2011 m. atliktas tyrimas, kuriam vadovavo mokslininkė dr. Lidy Pelsser, rodo, kad pagalba nuo simptomų gali būti tokia pat paprasta, kaip pakeisti mitybą. Jų išvados (pagrįstos britų mokslininkų tyrimu, paskelbtu m Amerikos psichiatrijos žurnalas) parodė šokiruojantį pagerėjimą vaikams, besilaikantiems tinkamos mitybos.
Patarimas: Prieš atlikdami šiuos pakeitimus, pasitarkite su gydytoju ir žinokite, kad visi vaikai yra skirtingi. Ne visi ADHD gali būti gydomi vien dieta, o pakeitimų įsigaliojimo laikas skirsis.
Pašalinkite dirbtines spalvas ir skonius
Kodėl: Jie padidina hiperaktyvumą, o dažuose gali būti nedidelis kiekis sunkiųjų metalų. Nors FDA teigia pėdsakai yra saugūs, tiesiog pagalvokite, kiek jų suvalgote – jų yra dribsniuose, saldainiuose, patiekaluose (net makaronuose ir sūryje!) ir kt.
Kaip juos pastebėti: Kai kuriuos lengva pastebėti, pavadinimai yra „Geltona Nr. 5“, tačiau kiti yra sudėtingesni. Jų pavadinimai gali skambėti kaip natūralūs ingredientai (pavyzdžiui, vanilinas), arba jie gali būti neištariami.
Pašalinkite konservantus
Kodėl: Jie padidina hiperaktyvumą. Be to, jei kažkas turi ingredientą, leidžiantį išlikti stabiliam tinkamumo laikui mėnesius, kiek laiko, jūsų manymu, cheminės medžiagos išliks jūsų organizme? Eew.
Kaip juos pastebėti: ADHD atveju didžiausi pažeidėjai yra nitratai, nitritai, TBHQ, BHA ir BHT, tačiau nė vienas iš jų nėra ypač naudingas.
Pašalinkite eksitotoksinus
Kodėl: Pavadinimas viską pasako. Jie jaudina (ir gali nužudyti) smegenų ląstelės. Kai kurie taip pat gali slopinti aiškų mąstymą ir skatinti nuotaikų kaitą.
Kaip juos pastebėti: Aspartamas yra puikus dirbtinių saldiklių pasirinkimas, tačiau turėtumėte juos visus atsisakyti, jei jūsų vaikas jautrus kitiems.
MSG yra šiek tiek sunkesnis. Gamintojai privalo ženklinti gaminį kaip turintį MSG tik tuo atveju, jei jie Įdėk į vidų. Bet jei jo yra kitame jų naudojamame ingrediente, jų nėra. Be to, yra daugiau nei 40 būdų tai pasakyti!
Kiti dalykai, kuriuos reikia žiūrėti
Jei jūsų vaikas vis dar turi problemų, turėtumėte apsvarstyti kitus dažniausiai pasitaikančius kaltininkus. Įsitikinkite, kad jos naudojamuose makiažuose nėra dirbtinių spalvų, dažiklių ar kvapiųjų medžiagų. Kūno muiluose, skalbinių plovikliuose, dantų pastose ir kt. taip pat gali būti ingredientų, su kuriais jie neturėtų būti veikiami. Gali tekti ištirti bet kokią cheminę medžiagą, kuri gali liestis su jų oda. Gali būti, kad tai ne visada būtina, bet verta pagalvoti.
Be to, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku dėl bet kokių vaistų (be recepto, įskaitant vitaminus, receptinius ir homeopatinius). Dangos taip pat gali turėti dirbtinių ingredientų.
Naudingi patarimai
Tai nebus lengva, bet jei tai pagerins jūsų vaiko ADHD simptomus, tai bus verta. Šie patarimai turėtų palengvinti.
- Pašalinkite dalykus lėtai, kad būtų lengviau suprasti ir vaikui lengviau priimti.
- Darykite tai su savo vaiku, kad jis turėtų paramos sistemą.
- Paaiškinkite savo vaikui, kodėl jis laikosi šios dietos, ir išmokykite, kaip jos laikytis savarankiškai, jei jis yra pakankamai senas. Mokykitės kartu!
- Jei jūsų vaikas per mažas, kad suprastų bet kokius mitybos apribojimus arba kaip žinoti, ar jis gali valgyti, nusiųskite sąrašą į mokyklą, kad mokytojas galėtų kreiptis, jei kiltų klausimų.
- Supakuokite pietus savo vaikams. Nieko neprieštarauja sunkiai besiverčiantiems žvilgtelėjusiems mokyklos pietų salėje, tačiau jie neprivalo laikytis šių apribojimų ir gali nežinoti, kas tinka jūsų vaikui valgyti ir nevalgyti.
Daugiau apie ADHD
ADHD valdymas be vaistų
ADHD diagnozė iš naujo apibrėžta
Tėvų guru: ar ADHD yra geras?
