Šį kartą pernai buvau įveikęs pusmaratoną, porą kartų per savaitę užsiiminėjo joga, sportuodavo sporto salėje ir kiekvieną šeštadienio rytą trenkdavosi į grindinį su bėgimo grupe.
Valgiau gerai, atrodžiau gerai ir jaučiausi fantastiškai. Prisimenu, kaip galvojau: „Aš esu savo viršūnėje, dabar, šią akimirką“.
Tada, maždaug įpusėjus metams, mano sveikata pasikeitė į blogiausią pusę - sumažėjo energijos lygis, sumažėjo hormonų lygis Visur buvau anemija, neįtikėtinai nuotaikingas, spuogų skonio, prislėgtas ir slaugiau sulaužytą pėdą bei lūžusią ego.
Ilgą laiką mano sveikata buvo tokia svarbi mano gyvenimo ir gyvenimo būdo dalis, o tada staiga negalėjau padaryti nieko, kas man patinka. Aš negalėjau eiti bėgti, Negalėjau eiti į sporto salę ar eiti į a šokių klasė. Aš net negalėjau išeiti iš savo buto, neapimtas baimės ir nerimo jausmo. Jaučiausi nusivylęs, piktas, bejėgis.
Tačiau per pastaruosius metus nuo pūstos, mieguistos ir raudonos veido netvarkos perėjau prie tinkamo energijos kamuolio, bet tai buvo ilgas procesas, ir aš dar ne visai ten, bet maniau, kad verta pasidalinti tuo, kas man padėjo būdu.
Taigi, jei jaučiatės kaip šūdas, kaip ir nėra vilties, kaip niekada neišeisite iš savo miegamojo, tuo labiau nedarykite kitos siurblių klasės dar kartą, čia yra sąrašas dalykų, kurie gali padėti jums išlikti pagrįstai, motyvuotai ir ramiai, kol nesijausite geriausiai vėl.
Meditacija
Skirti laiko sėdėti, kvėpuoti ir nutildyti savo mintis gali būti gana baugu. Mes kasdien esame tokie užimti, kad dauguma iš mūsų nesuteikiame realios galimybės tiesiog būti. Mes turime darbą, mokyklą, vaikus, šeimą, studijas, projektus, planus, gyvenimą. Kada turime laiko tiesiog atsipalaiduoti? Net jei tai trunka tik 15 minučių kiekvieną rytą arba prieš einant miegoti, leiskite sau šiek tiek atsikvėpti. Jauskitės patogiai, užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą, pilvo judesius, krūtinės pakilimą ir kritimą ir būkite ramūs. Žinoma, iš pradžių medituodamas yra sudėtingas ir nepatogus ir beveik nepakeliamas. Bet kuo sunkiau, tuo labiau tau to reikia.
Maistas
Kai jaučiatės blogai ir negalite išlaikyti fizinio aktyvumo, nepaprastai svarbu pasirūpinti savimi tuo, ką valgote. Kaip sakė Hipokratas: „Tegul maistas yra tavo vaistas, o vaistas - tavo maistas“. Mes visi turime savo patogų maistą, bet kai maitinate geros sveikatos ir esate pažeidžiamas tiek fiziškai, tiek emociškai, tikrai prasminga likti nuošalyje juos. Vietoj to į savo racioną įtraukite kuo daugiau vaisių ir daržovių. Rytą pradėkite nuo kelių stiklinių vandens ir sulčių. Pietums ir vakarienei kurkite spalvingus ir sveikus patiekalus, o kūrybiškumas - skanėstus.
Joga
Mes turime pasirinkimą, ar norime klausytis savo kūno, ar ne. Joga padeda tai suvokti ir sugeba daryti tai, kas tau atrodo teisinga. Net jei nesijaučiame geriausiai, patiriame traumą ar tiesiog jaučiamės išsekę, dauguma iš mūsų vis tiek gali praktikuoti jogą. Galime sėdėti visai klasei, jei tik tam turime energijos. Mes galime gulėti savasanoje, jei taip jaučiame. Niekas negali mūsų teisti, kur esame, ką darome, kaip galime pasiekti ir paliesti kojų pirštus.
Pradėkite tinklaraštį
Užsirašykite savo mintis ir pasidalykite savo patirtimi su kitais žmonėmis. Dokumentuokite, kaip jaučiatės, kur buvote ir kur einate, o paskui galite pažvelgti į tai ir pamatyti, kiek toli nuėjote.
Patarimas
Klausykite, ką jums sako jūsų kūnas.
Susipažinkite su žmonėmis, kurie jus įkvepia
Kai jaučiatės prastai, paprastai paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra pasivyti žmones. Apskritai jūs turite tam tikrą laiką užsisklęsti, bet tai tikrai nepadeda ir galiausiai tampa tiesiog destruktyvi. Eik ten, gamink maistą kam nors, kas tau rūpi, pakelk telefoną ir pasakyk kam nors, kad myli, eik aplankyti savo šeimos, eik į vakarienė su žmonėmis, kurie priverčia jus juoktis, kol šlapinatės, eikite į paplūdimį ir deginkitės saulėje be viršutinės dalies, jauskitės laisvi, nuotykių kupini ir nerūpestingi, gyvi ir Įkvėptas. Rizikuokite ir darykite tai, ko dar niekada nedarėte.
Savanoris
Savanoriškas laikas būti kartu su kitais, kuriems reikia pagalbos, meilės ar paramos ar tiesiog jūsų kompanijos, yra vienas iš būdų pažvelgti į perspektyvą. Praleiskite šiek tiek laiko su pagyvenusiais žmonėmis ar vaikais arba naminių gyvūnėlių prieglaudoje. Bendravimas su kitais, kurie taip pat jaučiasi pažeidžiami, tikrai padeda jaustis gerai, kur esate.
Išeiti
Praleisti šiek tiek laiko gamtoje. Eikite į krūmų taką, atsisėskite prie upės ar ežero, stebėkite saulėlydį arba pabuskite anksti, kad pamatytumėte, kaip jis kyla.
Būdamas gamtoje jautiesi gyvesnis.
Būk atviras
Būkite sąžiningi - su savimi, su aplinkiniais žmonėmis, su tais, kurie jums reiškia daugiausiai. Kai nesi žaidimo viršūnėje, galima išmokti daug pamokų, o apie save reikia išmokti daug dalykų. Tačiau būkite sąžiningi su savimi, kai atrandate ir mokotės, ir bandote išsiaiškinti, kodėl taip atsitinka; nenorite vėl mokytis šių pamokų.
Priėmimas
Sutikite, kur esate dabar, ir žinokite, kad taip nebus amžinai. Gali pagerėti, gali pablogėti. Kad ir kur jaučiatės ir kaip jaučiatės, suraskite būdą, kaip tai padaryti ir pamatyti, kokią pamoką turėtumėte iš to išmokti. Aš sužinojau, kad esu viską žinantis darboholikas, turintis pranašumo kompleksą. Taip, aš pasakiau. Jausmas kaip šūdas suteikė man galimybę būti pažeidžiamam, užmegzti ryšį su žmonėmis, paprašyti pagalbos ir galiausiai sužinoti, ko iš tikrųjų noriu gyvenime. Pasinaudokite šia galimybe sulėtinti greitį, sustoti ir judėti į priekį su tikslu.
Daugiau apie sveikatą ir kūno rengybą
Saulės nudegimo gelbėtojas
Patarimas, kaip sumažinti stresą šį kvailą sezoną
Kova su hiperemeze gravidarum
