Ruduo gali būti paženklintas patogiu maistu ir kaloringomis atostogomis, tačiau sezono sodrios spalvos vaisiai ir daržovės yra skaniai prisotinti vitaminų, mineralų ir sveikatą stiprinančių maistinių medžiagų. Štai keturi rudens maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti.
Ruduo gali būti paženklintas patogiu maistu ir kaloringomis atostogomis, tačiau sezono sodrios spalvos vaisiai ir daržovės yra skaniai prisotinti vitaminų, mineralų ir sveikatą stiprinančių maistinių medžiagų. Štai keturi rudens maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti.
Moliūgas
Mažai kalorijų (tik 50 kalorijų viename puodelyje virti) ir gausu antioksidantų, moliūgai yra vienas maistingiausių sezono rudens vaisių. Moliūgas, pripildytas beta karotino, augalinio karotinoido, kuris organizme virsta vitaminu A, taip pat yra daug B grupės vitaminų, kalio, skaidulų ir antioksidanto zeaksantino, kuris yra susijęs su regėjimu sveikata. Užpildydami moliūgų galite apsisaugoti nuo širdies ligų, vėžio ir kitų su amžiumi susijusių degeneracinių ligų.
Briuselio kopūstai
Briuselio kopūstai, kurie iš esmės yra mini kopūstai, yra Brassica daržovių šeimos dalis, gerai žinomos dėl savo gebėjimo kovoti su vėžiu. Briuselio kopūstai turi 60 kalorijų viename puodelyje, juose yra apie 4 gramus baltymų ir skaidulų bei sveiką dozę. vitaminų ir mineralų, kurie gali sumažinti širdies ligų ir su amžiumi susijusių negalavimų riziką osteoartritas.
Granatai
Vienas iš mano mėgstamiausių rudens vaisių, stabdančių senėjimą, yra granatai, kuriuose gausu antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų, kurios gali sustiprinti jūsų apsaugą nuo vėžio, sąnarių skausmo, Alzheimerio ir širdies ligų. Vidutiniškai granatas turi tik 100 kalorijų.
Šveicariškas mangoldas
Skanus vitaminų K, A ir C, geležies, magnio, kalcio, kalio ir skaidulų šaltinis, mangoldas yra labai koncentruotas maistinių medžiagų šaltinis ir itin mažai kalorijų (tik 35 kalorijos viename puodelyje, virti). Ši tamsi lapinė žaluma siejama su cukraus kiekio kraujyje kontrole, antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kaulų sveikata, širdies sveikata ir imunitetu.
Daugiau veganiškas gyvenimo būdas patarimai!
