Tikriausiai girdėjote, kad omega-3 (riebalų rūgštys, tokios kaip DHR, ALA ir EPA) yra svarbi maistinė medžiaga, kurios reikia mūsų organizmui. Jie yra gyvybiškai svarbūs daugeliui dalykų, įskaitant smegenų veiklą, taip pat širdies ir kraujagyslių sveikatą. Ar žinojote, kad omega-3 yra ypač svarbios jūsų vaikams, pradedant dar prieš jiems gimstant? Čia mes jums pasakysime, ko jūsų vaikams reikia kiekviename vystymosi etape.
Reikalingas kiekis nėštumo ir kūdikystės metu
Nėštumo metu ir motinai, ir augančiam kūdikiui būtina turėti DHR, omega-3 riebalų rūgščių, ypač trečiąjį trimestrą, kai smegenų ir akių vystymasis yra didžiausias. Nacionalinis sveikatos institutas rekomenduoja nėščioms ar žindančioms moterims suvartoti 300 miligramų DHR per dieną. (Normalūs sveiki asmenys turėtų turėti 160 miligramų per dieną.) Tačiau DHR nėra daugumoje prenatalinių vitaminų.
Sužinokite daugiau apie DHA svarbą nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
DHR šaltiniai nėštumo ir žindymo metu
Didelis DHR kiekis randamas gyvūnų organų mėsoje (kepenyse) ir riebioje žuvyje. Kadangi nėščioms moterims patariama vengti vartoti daug žuvies dėl gyvsidabrio kiekio, teigia mitybos mokslų daktarė Barbara Levine. Kornelio universiteto Weill medicinos koledžo medicina, gryniausias DHR šaltinis yra ne pati žuvis, o tai, ką žuvis vartoja: vandenyno vegetaras. augalų dumbliai. Ji rekomenduoja DHA papildus, pagamintus iš jūros dumblių, kaip saugų būdą nėščioms moterims padidinti riebalų rūgščių atsargas.
Gimus kūdikiui svarbu, kad maitinančios motinos ir toliau vartotų 300 miligramų DHR per dieną, kad kūdikis gautų pakankamai DHR su motinos pienu. Taip pat yra formulių, kuriose yra DHA maistinių medžiagų.
