Kai pastebėsite, kad uostete ir kosite, kai oras keičiasi nuo saulės spindulių iki žvarbaus rudens vėjo, galite kreiptis į gydytoją kasmetiniam tyrimui. gripas nušautas. Nors, žinoma, temperatūros pokytis gali sukelti infekciją, pasikeitus dietai taip pat gali atsirasti į gripą panašių simptomų. Keista, bet tam tikros rūšies maisto ribojimo trūkumai gali pakenkti ne tik jūsų medžiagų apykaitai, bet ir bendrai sveikatai bei gyvybingumui.
Vienas iš dažniausiai pasitaikančių negalavimų, nuo kurių kenčia daugelis besilaikančių dietų, yra žinomas kaip „angliavandenių gripas“, kurį dr. Keithas-Thomas Ayoob, Alberto Einšteino medicinos koledžo docentas klinikinis profesorius, sako, kad iš tikrųjų geriau vadinamas „mažai angliavandenių turintis gripas“. Kaip rodo pavadinimas, tai susiję su tuo, kiek ar mažai angliavandenių turite vartoja. Jis taip pat vadinamas "keto gripu", nes kai kurie žmonės patiria šiuos simptomus pradėdami laikytis populiarios dietos.
Čia ekspertai atskleidžia, kas yra angliavandenių gripas ir kodėl turėtumėte jo saugotis, kai bandote pagerinti savo mitybos įpročius ar numesti kilogramus.
Daugiau: Ar mažai angliavandenių turintis maistas yra geresnis už mažai kalorijų turinčią dietą?
Kas yra angliavandenių gripas?
Kai laikotės labai mažai angliavandenių turinčios dietos, iš visų patiekalų ir maisto papildų atsisakykite net jums naudingų angliavandenių. Dėl to jūsų kūnas veikia kitaip ir dirba dvigubai, kad veiktų.
„Galite pajusti įvairius gripą imituojančius simptomus: nuo galvos skausmo ir vangumo, silpnumo iki vidurių užkietėjimo ar viduriavimo“, – aiškina Ayoob. Taip pat galite kenkti nuo smegenų miglos, kai atrodo, kad negalite susikaupti ar susikoncentruoti į atliekamą užduotį. Nors jis pabrėžia, kad jūs nekarščiuosite dėl angliavandenių gripo, tai gali pakenkti jūsų kasdieniam darbui darbe.
Kas tai sukelia?
Kadangi visiems kūnams reikalinga tinkama riebalų, angliavandenių, baltymų ir kitų esminių maistinių medžiagų pusiausvyra, vienos grupės apribojimas iki kraštutinumo priverčia jūsų organizmą apdoroti kitaip. Kaip aiškina Ayoob, kai pradedate užsikrėsti angliavandenių gripu, jūsų kūnas pereina į ketozę, būseną, kai kalorijoms gauti daugiausia degina riebalus (taigi ir keto gripo keto). Tai iš tikrųjų yra priešistorinis būdas jūsų kūnui apdoroti tai, ką valgote, prasidėjęs tada, kai buvo sunkiau gauti maisto ir mūsų ankstyvieji protėviai buvo priversti valgyti daug mažiau.
„Riebalus organizmas degina sunkiau, ir nors jie gali išgyventi vartodami ketonus, tai tikrai nepageidautina ilgą laiką. Taip organizmas išmoko išgyventi bado ir įprasto maisto stokos laikotarpiais“, – sako Ayoob.
Daugiau: Kada geriausias laikas pasiskiepyti nuo gripo?
Ar tai pavojinga?
Ayoob sako, kad greičiausiai angliavandenių gripas nekelia pavojaus gyvybei, o simptomai trunka tik kelias dienas ar savaitę. Tačiau nuolat ribojus angliavandenių suvartojimą gali ir toliau pasireikšti ilgalaikės būklės, tokios kaip blogas burnos kvapas ir vidurių užkietėjimas, daugiausia dėl skaidulų trūkumo jūsų mityboje. Geriausias Ayoob patarimas – nepraleisti per ilgai laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos, o investuoti į sveiką svorio metimo alternatyvą.
„Jūsų kvapas gali būti gana rūgštus, nes negaunate pakankamai skaidulų, o ketonai sukelia tokį kvapą“, - aiškina jis. "Nors ketozė nėra labai pavojinga sveikiems žmonėms, ji nėra ta vieta, kur norite, kad jūsų kūnas būtų ilgą laiką."
Kas atsitinka, kai sergate angliavandenių gripu?
Jei atstūmėte visą duoną, vyniotinį ir bulves, pirmosiomis dienomis galite pastebėti, kad jaučiatės gerai, nes jūsų kūnas vis dar turi glikogeno, kuris yra jūsų organizmo atsargų angliavandenių saugykla tik tuo atveju, jei negaunate pakankamai maisto (arba pradėsite mada dieta). Tačiau Ayoob paaiškina, kad šios atsargos trunka tik kelias dienas, kol jūsų kūnas pradeda deginti daugiausia riebalų ir baltymų, o tai yra sunkesnė užduotis. Štai kodėl jūs beveik iš karto pradedate patirti tuos išsekusius jausmus. Priklausomai nuo to, kiek norite skrandžio, Ayoob primena mums, kad mažai angliavandenių turinčios dietos iš karto nepadidinsite energijos.
„Jūs vis tiek galite jaustis šiek tiek mieguisti, kol nepadidinsite angliavandenių suvartojimo, net jei ne iki to, kur buvo. Padidinus angliavandenių kiekį iki 40 procentų savo racione išvengtumėte angliavandenių gripo“, – sako jis.
Daugiau: 7 jogos pozos sergant gripu
Esmė
Ayoob sako, kad net ir ieškant idealaus kūno ar formos be filtrų, angliavandeniai vis dar turi vietą kiekvienoje dietoje. Dėl pastarojo meto judėjimo prieš angliavandenius ši esminė mūsų mitybos dalis apima baimė.
„Jei vengiate angliavandenių, atsisakysite visų maisto produktų grupių. Pupelės, sveiki grūdai, švieži vaisiai ir daržovės – jie visi yra daug angliavandenių, bet sveiki ir prisotinti antioksidantų bei maistinių medžiagų“, – sako jis. „Žmonės gali numesti svorio laikydamiesi itin mažai angliavandenių turinčios dietos, tačiau yra geresnis būdas... nenustatant griežtų apribojimų ar net nepašalinant maistingų maisto produktų grupių. Vietoj to siekite pusiausvyros."
