Ar peršalimas ir gripas pašalina jūsų gyvenimo kokybę? Pavargote tikėtis vaistų, kurie nesuteikia ilgalaikio palengvėjimo? Mes galime susieti. Taigi kreipėmės į Jonny Bowdeną, dar žinomą kaip „The Rogue Nutritionist“, kad gautume patarimų, kaip išlikti sveikiems - natūraliai.
Ar peršalimas ir gripas pašalina jūsų gyvenimo kokybę? Pavargote tikėtis vaistų, kurie nesuteikia ilgalaikio palengvėjimo? Mes galime susieti. Taigi kreipėmės į Jonny Bowdeną, dar žinomą kaip „The Rogue Nutritionist“, kad gautume patarimų, kaip išlikti sveikiems - natūraliai.
Stiprinkite savo sveikatą ir apsaugokite nuo peršalimo ir gripo
Jonny Bowdenas yra gerai žinoma natūralios sveikatos institucija, kuri rekomenduoja ugdyti sveikos gyvensenos įpročius, kad sustiprintumėte imuninę sistemą ir sumažintumėte peršalimo ir gripo trukmę bei dažnumą.
Pūskite nosį - teisingas būdas
Bowdenas sako, kad yra teisingas ir neteisingas būdas išpūsti nosį. „Naudokite tinkamą nosies pūtimo techniką, kuri yra švelni ir lėta“,-aiškina jis. „Vidutiniškai per pirmąsias tris peršalimo dienas suaugusieji nosį pučia maždaug 45 kartus per dieną. Pūsdamas nosį gali sukelti didelį spaudimą, net dešimt kartų didesnį nei kosulys ar čiaudėjimas. Dėl padidėjusio slėgio gleivės ne tik išpučiamos iš nosies, bet ir patenka į jūsų sinusus “. Eik sau ramiai.
Apvyniokite veidą
Šalikai ne tik šildo kaklą, bet ir gali apsaugoti jūsų plaučius nuo dirginimo šaltu oru, sako Bowdenas. Pakelkite šaliką virš nosies ir burnos.
Išbandykite nosies plovimą
„Naudokite nosies ploviklį, kad nosies ertmės būtų drėgnos ir švarios“, - siūlo mitybos ekspertas. „Gydomieji nosies skalavimo skysčiai, kurių sudėtyje yra eterinių aliejų, gali padėti išvalyti gleives, drėkinti nosies kanalus ir palengvinti užgulimą dėl peršalimo ar alergijos“.
Naudokite drėkintuvą
Nepirkite tiesiog drėkintuvo ir paleiskite. Turite pasirūpinti, kad jis veiktų vėsiai ir liktų švarus. Bowdenas rekomenduoja išlaikyti drėgmę nuo 30 iki 50 procentų.
Išgerti
Vanduo yra būtinas jūsų sveikatai šulinio dieną, o dar svarbesnis sergant. Gerkite daug vandens, kad jūsų gleivės būtų plonos ir skystos.
Valgyk vaivorykštę
Jūs daug kartų girdėjote: valgykite vaivorykštę dėl sveikatos. Bowdenas sako: „Valgykite ryškesnių spalvų vaisius ir daržoves - šiuose maisto produktuose gausu vitaminų ir mineralų, kurie padeda palaiko imuninės sistemos funkciją “. Jis priduria, kad geriausias imunitetą stiprinantis maistas yra uogos, citrusiniai vaisiai, česnakai, žalioji arbata ir medus.
Nepasitikėkite vaistais
Nors ne biržos vaistai gali jums laikinai palengvinti, jie iš tikrųjų ilgainiui gali pabloginti jūsų savijautą. „Venkite vartoti antihistamininių vaistų, nes jie gali išdžiovinti nosies membranas“, - sako Bowdenas. "Ir venkite dekongestantų, nes jie gali pakelti kraujospūdį ir širdies ritmą".
Daugiau būdų išlikti sveikiems
