Valgymas nėra tik kūno maitinimas ir potraukio patenkinimas. Kalbama apie savijautą ir energijos suteikimą, reikalingą dienai įveikti. Jei susidorosite su priepuoliais depresija, priežastis gali būti jūsų valgomas maistas.
Maistas, kurį valgome, daro neįtikėtiną poveikį mūsų organizmui. Jie gali mus puoselėti, suteikti energijos, pagerinti nuotaiką, pakelti nuotaiką ir priversti jaustis gerai. Jie taip pat gali palikti mus pavargusius, išsekusius ir prislėgtus. Sveika mityba nėra tik svorio metimo priemonė; tai gyvenimo būdas, leidžiantis mums atlikti savo kasdienes užduotis, tuo pačiu gerai jaustis. Yra daug maisto produktų, kurie mus vargina ir dažnai gali sukelti liūdesį ir depresiją. Pažvelkime į penkis geriausius maisto produktus, sukeliančius depresiją, ir stenkimės jų išvengti.
1
Aukštos fruktozės kukurūzų sirupas
Kitaip tariant - perdirbtas cukrus. Didelis fruktozės kukurūzų sirupas sukelia depresiją, nes neigiamai reaguoja su serotoninu - laimingais Taip pat žinoma, kad hormonai ir per didelis kiekis organizme mažina energiją ir palieka jausmą pavargęs. Užuot siekę slapuko ar spurgos, rinkitės šviežius vaisius, kuriuose yra natūralaus cukraus, arba ekologiškas daržoves.
2
Maisto produktai, kuriuose yra daug natrio
Ar žinojote, kad daugumoje maisto produktų be riebalų yra papildomas natrio kiekis? Nors mums reikia natrio, kad išgyventume, per didelis jo kiekis mūsų organizmui neduoda jokios naudos. Natris jaučiasi išsipūtęs ir negyvas, be to, jis pašalina mūsų neurologinę sistemą, kuri gali sukelti depresiją. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja 1500 mg ar mažiau per dieną.
5 patarimai, kaip sumažinti suvartojamo natrio kiekį >>
3
Dirbtiniai saldikliai
Mes mylime savo dietinį koksą taip pat, kaip ir kitas vaikinas, tačiau naujausi tyrimai rodo, kad jis sumažina mūsų serotonino kiekį, o tai leidžia užklupti depresijai. Taip pat žinoma, kad dirbtiniai saldikliai verčia mus trokšti saldumynų ir angliavandenių, o tai lemia svorio padidėjimą, o tai lemia depresiją. Tai užburtas ratas, o gėrimams geriausia laikytis vandens ar žaliosios arbatos.
4
Fluoras vandenyje
Tai mitas, kad fluorintas vanduo yra naudingas jums (arba jūsų dantims). Viskas, ką jis daro jūsų kūnui, sukelia vidurių užkietėjimą ir depresiją. Kadangi fluorido yra beveik visame JAV vandentiekio vandenyje, rekomenduojame įsigyti filtruoto vandens, kad ši medžiaga nepatektų į mūsų sistemas.
5
Alkoholis
Alkoholis slopina, tai viskas. Dauguma žmonių geria, norėdami pakelti nuotaiką ir atsipalaiduoti, tačiau iš tikrųjų jie tiesiog tampa priklausomi nuo medžiagos, dėl kurios laikui bėgant jie jausis itin prislėgti. Kuo daugiau alkoholio geriate, tuo daugiau jums reikia. Jei ketinate gerti, siūlome retkarčiais apsiriboti vienu ar dviem gėrimais, kad depresija nepasigilintų.
Ką valgyti vietoj
Valgyti bet kurį iš pirmiau minėtų maisto produktų galima saikingai, tačiau jūsų racioną daugiausia turėtų sudaryti vaisiai, daržovės, liesa mėsa, neskaldyti grūdai ir žuvis. Anuomet depresija buvo daug mažiau paplitusi ir tai lemia mūsų valgomų maisto produktų skirtumai. Perdirbtas maistas neegzistavo, todėl vienintelė mūsų galimybė buvo valgyti natūralią, augalinę dietą.
Skaitytojo iššūkis
Savaitę pašalinkite šiuos maisto produktus iš savo dietos ir pakeiskite juos sveiku, natūraliu maistu. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės, ir į visus bendros savijautos skirtumus. Pasidalykite savo rezultatais žemiau esančiuose komentaruose!
Daugiau apie sveiką maistą
Sveikas maistas, didinantis laimę
Sveikas maistas jūsų seksualinei sveikatai pagerinti
10 sveikų maisto produktų, kurie visai nėra sveiki
