Neapdorotos dietos gyvenimo būdas atsirado visur - nuo garsių „YouTube“ ir „Instagram“ asmenybių iki knygų ir dar daugiau. Tai dieta, kuri gali padėti numesti svorio, nes joje yra mažai kalorijų, riebalų ir natrio, bet ne tik tiek - jūs išnaudosite visas maistinių medžiagų galimybes, nes nieko nekepsite ir nešildysite aukštyn.
Tik teisingas įspėjimas: turite įsitikinti, kad gaunate pakankamai geležies, kalcio ir baltymų, nes jų paprastai yra mėsoje, žuvyje, pieno produktuose ir kiaušiniuose, kurių nevartosite. Kai galvojate apie žalią dietą, pagalvokite apie termiškai neapdorotą, ekologišką, sveiką maistą. Turėsite papildyti savo šaldytuvą ir sandėliuką žaliais vaisiais, daržovėmis, riešutais ir sėklomis. Galbūt norėsite pradėti daiginti ir savo sėklas.
Priklausomai nuo to, koks ekstremalus esate, galite visiškai pamiršti apie žuvį, nors kai kurie žaliai besilaikantys dietos valgo žalią žuvį (sashimi stiliaus). Iš esmės jūs norite, kad jūsų maistas visada būtų žemesnis nei 118 laipsnių F - viskas, kas aukščiau, nebūtų laikoma žalia. Privalumas yra tai, kad jūs tikrai galite naudoti dehidratorius batonėliams ir užkandžiams bei vaisių odai gaminti, nes jie nėra pakankamai karšti. Mes sudarėme sąrašą nuostabių neapdorotų receptų, kurie neleis jums badauti pietų metu. (Atminkite, kad prieš pradėdami bet kokią naują dietą pasitarkite su gydytoju.)
1. Tropinių vaisių salotų receptas
Vaizdas: Odos skonis
Nieko nėra skaniau už šviežius atogrąžų vaisius, todėl, jei galite į rankas paimti, padarykite tai atogrąžų vaisių salotos.
2. Mėlynių, braškių ir jicama salsos receptas
Vaizdas: Du žirniai ir jų ankštys
Pridėjus traškią ir gaivinančią daržovę, tokią kaip „jicama“, gaunama puiki tekstūra, kaip ir šioje mėlynių, braškių ir jicama salsa.
3. Apelsinų medaus vaivorykštinių vaisių salotų receptas
Vaizdas: Lėtai skrudintas italas
Vaisiai patys pagamins sirupą ir sukurs šį nuostabų apelsinų medaus vaivorykštės vaisių salotos, tikrai saldus skanėstas.
4. Uogų-kantalopės salotų receptas
Vaizdas: Velniškai skanu
Pridėjus žolelių į vaisių salotas, tai tikrai sumaišoma, ir tai uogų-kantalopės salotos apima mėtas, tačiau galite įdėti šviežio baziliko, rozmarino ar net šalavijo.
5. Citrusinių mėtų vaisių salotų receptas
Vaizdas: Kepta Bree
Įsitikinkite, kad su maistu gausite vitaminų su pakankamai citrusinių vaisių citrusinių mėtų vaisių salotos.
6. Spiralizuotos žalios cukinijos salotos su avokadu ir edamame receptu
Vaizdas: Odos skonis
Tai spiralizuotos žalių cukinijų salotos su avokadu ir edamamu yra vienas iš mūsų mėgstamiausių. Avokadas suteikia puikios grietinėlės, o edamame - puikus traškumas.
7. Cukinijų makaronų su žaliu marinara padažu receptas
Vaizdas: Duok šiek tiek orkaitės
Jei pasiilgote savo klasikinių makaronų ir padažo, tai cukinijos makaronai su žaliu marinara padažu atmuš tą potraukį į kelkraščius.
8. Žalių morkų makaronų su žemės riešutų padažu receptas
Vaizdas: Betsy gyvenimas
Mes tai mylime žalių morkų makaronai su žemės riešutų padažu - pagardinkite savo žalią mitybą.
9. Cukinijų makaronai su pesto receptu
Vaizdas: Du žirniai ir jų ankštys
Tiesiog įsitikinkite, kad savo pesto nenaudojate jokio parmezano sūrio, ir esate pasiruošę juos valgyti cukinijos makaronai su pesto.
10. Žaliųjų pabaisų salotų receptas
Vaizdas: Kas yra Gaby Cooking
Avokadai yra puikus maistinių medžiagų šaltinis, ir tai žalių pabaisų salotos yra supakuotas su jais.
11. Citrusinių vaisių, pankolių ir avokadų salotų receptas
Vaizdas: „Foodie Crush“
Dar vienos nuostabios avokado salotos citrusinių vaisių, pankolių ir avokadų salotos yra neapdoroto dietologo svajonė.
12. Itališkas gvakamolės receptas
Vaizdas: Duok šiek tiek orkaitės
Itališka gvakamolė, nes taip. Gvakamolė yra žalia ir labai skani.
13. Edamame-baziliko humuso receptas
Vaizdas: Du žirniai ir jų ankštys
Kitas žalias kritimas yra tai edamame-baziliko humusas. Į užkandį galite įmerkti šviežių salierų ar morkų.
14. Baltųjų pupelių ir saulėje džiovintų pomidorų padažo receptas
Vaizdas: Kedro šaukštas
Padarykite tai baltųjų pupelių ir saulėje džiovintų pomidorų padažasir netgi galite užpilti cukinijos makaronais, kad greitai ir sočiai pavalgytumėte.
15. Nereikia kepti morkų pyrago energijos kąsnių recepto
Laikykite jų partiją nekepamas morkų pyragas energijos kąsneliai greitam užkandžiui.
16. Spanguolių-pistacijų energijos įkandimų receptas
Vaizdas: Duok šiek tiek orkaitės
Pradėkite dieną nuo žaliųjų sulčių ir šių spanguolių-pistacijų energijos kąsneliai.
17. Ekologiškų žalios energijos batonėlių receptas
Reikia greito atsiėmimo? Šie organinės žalios energijos batonėliai yra nuostabūs ir paprasti pagaminti.
18. 5 ingredientų šokoladinio pyrago energijos įkandimo receptas
Vaizdas: Dubenėlis su citrina
Ar trokštate šokolado? Padarykite šiuos penkių ingredientų šokoladiniai pyragaičiai energetiniai kąsneliaiir laikykite juos šaldytuve, kad suvalgytumėte šaltai.
19. Prabangus braškių ledo receptas
Vaizdas: Lėtai skrudintas italas
Į cukraus troškimą sunku nekreipti dėmesio, bet ar žinojote, kad ledas yra žalias? Kaip šie iškyla didingi braškių ledai - šaldyti skanėstai, taip!
20. Pilno vaisių ledo receptas
Vaizdas: Vaizdas iš Didžiosios salos
Tik tai, kad šie pasirodo viso vaisiaus ledas yra tokie nuostabūs, sujaudinsite juos valgyti.
21. Aviečių braškių arbūzų ledų receptas
Vaizdas: Aš esu maisto tinklaraštis
Mums patinka šis receptas aviečių braškių arbūzų ledo pop, puikiai tinka greitam užkandžiui ar gydymui.
22. Honeydew pops receptas
Vaizdas: Praeikite suši
Kitas vaisių skanėstas, šie šaukia medaus rasa puikiai tinka, kai jūsų vietinėse rinkose yra medaus rasa.
Daugiau sveikų receptų
Žalio maisto detoksikacija: trispalvė žiedinių kopūstų karis
Žali cukinijų makaronai su kreminiu avokado padažu
Susmulkintas daržovių vasaros sumuštinis
