Ar tas maišelis traškučių ar pusė ledų be pieno tikrai padeda jaustis geriau, kai skonis palieka gomurį ir jūsų organizme apsigyvena daugiau nei 1000 kalorijų? Natūralu, kad patogus maistas jaučiasi nuostabiai gerai, kai jį valgome, tačiau nuotaika pakyla tik laikinai ir netgi gali pakelti stresą, kai supranti, kad susikrauni svorį. Kai jaučiate bliuzą ar norite atsikratyti įtampos, apsvarstykite šiuos sveikos geros nuotaikos maisto produktus.
Ar tas maišelis traškučių ar pusė ledų be pieno tikrai padeda jaustis geriau, kai skonis palieka gomurį ir jūsų organizme apsigyvena daugiau nei 1000 kalorijų? Natūralu, kad patogus maistas jaučiasi nuostabiai gerai, kai jį valgome, tačiau nuotaika pakyla tik laikinai ir netgi gali pakelti stresą, kai supranti, kad susikrauni svorį. Kai jaučiate bliuzą ar norite atsikratyti įtampos, apsvarstykite šiuos sveikos geros nuotaikos maisto produktus.
Apelsinai
Kai tik nuplėšiate apelsino žievelę, citrusinių vaisių aliejaus kvapas akimirksniu pakyla. Apelsinai yra mažai kaloringi, didelio skonio vaisiai, pakrauti vitaminais, kurie gali padėti pakelti jūsų nuotaiką.
Kale
Tamsiai lapiniai žalumynai yra supermaisto nuotaikos stiprintuvas, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir sveikatą stiprinančių fitonutrientų. Daug folio rūgšties suvalgę papildomą porciją poros kopūstų ar bet kokių tamsių lapų, galite pakilti iš vargo.
Viso grūdo duona
Jei trokštate angliavandenių, kai jūsų nuotaika pradeda slinkti į naują žemumą, patenkinkite savo troškimą nesmulkintais grūdais, pavyzdžiui, skrudinta viso grūdo duona ir skrudinta riešutų sviestu. Pilno grūdo duona suteiks jums sudėtingų angliavandenių, kuriuose yra daug skaidulų, ir gali stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir padidinti energiją. Visuose grūduose taip pat gausu B grupės vitaminų, kurie padeda pagerinti nuotaiką. (Riešutų sviestas taip pat yra geros nuotaikos maistas.)
Riešutai
Riešutai gali padėti numalšinti įtampą, tuo pačiu pristatydami skanų vitaminų ir mineralų, baltymų ir skaidulų kiekį. Turėkite saują žalių riešutų arba pridėkite riešutų sviesto su viso grūdo skrebučiais. Jei jūsų jena skirta kažkam pikantiškam, tyrės riešutus arba riešutų sviestą su sojų padažu, kokosų pienu ir kariu ir užpilkite kuklia pilno grūdo makaronų porcija arba kupina lėkštė mažai kalorijų turinčių maistinių medžiagų daržovės.
Daugiau veganiška dieta patarimai!
