Pasiruošimas kūdikio gimimui yra jaudinantis metas, o kaip nauja mama turite daug galvoje – nuo kurti galutinius gimdymo planus, susirišti palaidus galus darbe, ištirti vaikų priežiūrą ir daugybę dalykų tarp. Kai artėjate prie kūdikio gimimo, tikriausiai patikrinote kelis dalykus. Tikriausiai perskaitėte ir supratote savo įmonės motinystės atostogų politiką ir tikriausiai ištyrėte, kiek turite laisvų nedarbingumo ar atostogų dienų.
Daugeliui naujų tėvų svarstymai, susiję su laisvu nuo darbo, dažniausiai yra praktinio ir logistinio pobūdžio. Jie gali būti pagrįsti tuo, kiek laiko galite sau leisti būti toli nuo darbo, kiek turite laisvų dienų arba kiek galite būti toli nuo darbo. Bet nors visa tai yra svarbūs svarstymai pradedant šią kelionę, ne mažiau svarbus yra ir jūsų klausimas psichinė sveikata svarstymus, kai grįšite į darbą. Štai penki dalykai, kuriuos reikia žinoti apie savo po gimdymo psichinė sveikata – net prieš tai imantis motinystės atostogos.
1. Nesijauskite kalti, kad pasiėmėte atostogų – tai gali apsaugoti nuo depresijos.
Motinystės atostogos ne tik sustiprina tvirtus prisirišimo ryšius naujai mamai ir kūdikiui – tai būtina vaiko vystymuisi per visą jo gyvenimą, tačiau tai taip pat yra buferis nuo depresijos naujoms motinos. Tai gali pagerinti nuotaiką tiek trumpuoju laikotarpiu iškart po gimdymo, tiek net ilgainiui.
2. Motinystės atostogos gali pagerinti darbo rezultatus.
Buferis arba apsauga nuo depresijos gali turėti teigiamą šalutinį poveikį naujos motinos rezultatams darbe tiek iš karto, kai ji grįžta, tiek ilgainiui. Teigiami motinystės atostogų rezultatai ir rezultatai darbo vietoje gali trukti iki 30 metų po gimdymo, remiantis 2018 m. Harvardo tyrimu.
3. Prisitaikymas prie motinystės gali sukelti stresą ir prisidėti prie psichinės sveikatos problemų.
Kai kurioms naujoms motinoms gresia psichologinės problemos, tokios kaip potrauminio streso sutrikimas, nerimas ir pogimdyminė psichozė. Rūpindamiesi savimi pirmenybę teikia savitarnai motinystės atostogų metu gali sumažinti tikimybę, kad jausitės priblokšti stresinių veiksnių, susijusių su jūsų nauju vaidmeniu: mama. Rūpinimasis savo psichinės sveikatos poreikiais turėtų būti svarbi grįžimo į darbą dalis.
4. Motinystės atostogų trukmę nustatyti sudėtinga, tačiau daugiau atostogų gali būti geriau.
Galbūt klausiate savęs: Kiek laiko turėčiau pasiimti po gimdymo? Magiško atsakymo nėra. Praktiniai sumetimai (pavyzdžiui, kiek atostogų laiko jūsų įmonė siūlo ir ar laisvalaikis yra mokamas ar neapmokamas) bus svarbūs veiksniai. Be to, tyrimai šiuo klausimu aiškūs: kuo ilgiau galėsite pakilti, tuo didesnė tikimybė, kad patirsite teigiamų psichikos sveikatos rezultatų. Laikas taip pat yra veiksnys, kai kalbama apie pogimdyminius depresijos ar psichozės simptomus, kurie gali pasireikšti praėjus metams po gimdymo. Štai kodėl labai svarbu susipažinti su pogimdyminės depresijos ir psichozės simptomais. Kai kurie įprasti ženklai, kuriuos reikia stebėti, yra šie:
Prislėgta nuotaika
Perteklinis verksmas
Nemiga arba per daug miegas
Energijos praradimas arba energijos perteklius
Irzlumas
Atsitraukimas nuo draugų ir šeimos
Mintys pakenkti sau ar savo kūdikiui
Sumišimas ar paranoja
5. Motinystės atostogos gali būti naudingos jūsų vaiko vystymuisi.
Motinystės atostogos yra susijusios su teigiamų pasekmių jūsų vaiko psichinei sveikatai, taip pat. Skirdami laiko savo vaikui priekyje pagerinsite jo gerovę per visą jo gyvenimą.
Naujo kūdikio sutikimas jūsų šeimoje yra brangi ir džiaugsminga gyvenimo patirtis, tačiau gali prireikti laiko prisitaikyti ir atsigauti po gimdymo. Taigi būkite kantrūs ir mėgaukitės kiekviena akimirka su savo naujuoju mažyliu. Atkreipkite dėmesį į tai, ką jums sako jūsų protas ir kūnas – jei tam tikrą dieną nesijaučiate gerai, nepersistenkite. Jei simptomai išlieka, kreipkitės pagalbos į draugus ir šeimos narius ir nedvejodami kreipkitės pagalbos į specialistą.
Šis straipsnis iš pradžių pasirodė Pasakų bosas. Kaip didžiausia moterų karjeros bendruomenė, „Fairygodboss“ teikia milijonams moterų karjeros ryšių, bendruomenės patarimų ir sunkiai randamos informacijos apie tai, kaip įmonės elgiasi su moterimis.
