Mes visi išgyvename šiurkščius dalykus, dėl kurių jaučiamės liūdni, nusivylę ir priblokšti. Frazė „šiandien tikrai esu prislėgta“ tapo gana įprasta, tačiau ji paprastai reiškia nuotaiką, o ne depresija pats. Nuotaikos praeina, tačiau depresijos sutrikimai gali tęstis visą gyvenimą – terapijos, vaistų ir socialinės paramos derinys paprastai yra raktas į ligos simptomų mažinimą.
Pasak Nacionalinio instituto Psichinė sveikata, 2016 m 16,2 milijono (arba 6,7 procento) suaugusiųjų amerikiečių patyrė didžiosios depresijos epizodą, o moterys pranešė apie didesnį depresijos lygį nei vyrai (8,5 proc., palyginti su 4,8 proc.). Depresija yra vienas iš labiausiai paplitusių psichikos sutrikimų, todėl tikėtina, kad kažkas, kurį žinote, kovoja su šia būkle.
Jei jums įdomu, į kokius požymius ir simptomus reikia atkreipti dėmesį, nesate vieni. Daktaras Arianas ElfantasKlinikinis psichologas, dirbantis Naujajame Orleane, Luizianoje, pasakoja SheKnows, kad liūdesio laikotarpiai yra laikomi normalia ir netgi sveika gyvenimo dalimi. „Tačiau į nuolatinį liūdesio jausmą dvi savaites ar ilgiau reikia žiūrėti rimtai“, – sako Elfantas.
Daugiau: Taip, žmonės, kenčiantys nuo depresijos arba linkę į savižudybę, gali atrodyti taip, lyg „turėtų viską“
Elfantas paaiškina, kad nors depresijos simptomai skiriasi priklausomai nuo asmens, yra keletas bendrų depresijos požymių, kurie turėtų būti laikomi raudonomis vėliavėlėmis. Jei draugui ar šeimos nariui pastebėjote bet kurį šių simptomų derinį, geriausia pasikonsultuoti su a medicinos paslaugų teikėjas ar asmuo, dirbantis psichikos sveikatos srityje, „kad padėtų išsiaiškinti, kas vyksta ir kaip geriausia judėti pirmyn gydymas."
Štai keletas dažniausiai pasitaikančių depresijos požymių:
Izoliuojantis elgesys ir pasitraukimas iš anksčiau malonių veiklų
„Bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmas dažnai lemia tai, kad žmogus nori būti vienas, o ne leisti laiką su šeima, draugais ir kolegomis“, - sako Elfant.
Taip pat dažnai depresija sergantiems žmonėms sunku patirti malonumą iš beveik nieko, įskaitant veiklą, kuri jiems patiko anksčiau. „Staigus rutinos pasikeitimas mankštinant, pietaujant ar mėgstamas pomėgis gali būti depresijos požymis“, – sako Elfantas.
Fiziniai simptomai
Mūsų fizinė ir psichinė sveikata yra giliai persipynęir Elfant paaiškina, kad „depresija gali pasireikšti fiziniais simptomais“. Pavyzdžiui, sąnarių skausmai, galvos skausmai ir virškinimo problemos.
Daugiau:22 garsenybės, kurios atviravo apie depresiją
Irzlumas
Nors šis simptomas dažniau pasireiškia vaikams nei suaugusiems, jį vis tiek svarbu turėti jūsų radare. „Kartais depresija užmaskuojama didėjančiais nekantrumo ir dirglumo priepuoliais“, – sako Elfantas. Jei pastebite šį mylimojo asmenybės pokytį, tikrai verta įsigilinti į jo šaltinio dugną.
Koncentracijos problemos
„Depresija daro įtaką mūsų gebėjimui išlaikyti dėmesį“, – sako Elfantas. Ji pažymi, kad depresija sergantys asmenys greičiau pavargsta ir praranda susidomėjimą užduotimis kurie anksčiau su jais buvo susiję – todėl nenuostabu, kad depresija gali sukelti sunkumų koncentruojantis.
Daugiau:Ar aš prislėgtas ar tiesiog liūdnas?
Apetito ir miego pokyčiai
Gydytojas pagal poreikį sertifikuota suaugusiųjų psichologė dr. Nikole Benders-Hadi pasakoja SheKnows, kad apetito ir miego pokyčiai gali būti depresijos požymiai. „Dauguma žmonių galvoja tik apie sumažėjusį apetitą ir mažiau miegą“, – sako Benders-Hadi. „Iš tikrųjų galime pastebėti padidėjusį apetitą ir žmones, kurie nenori nieko daryti, tik miegoti sergant depresija.
Tikėjimas, kad jie yra „blogi“ žmonės
Dr. Reidas KesslerisKalifornijoje dirbantis licencijuotas psichologas teigia, kad mažiau žinomas depresijos požymis yra asmens įsitikinimas, kad jis yra „blogas“ ir todėl nusipelno, kad jiems nutiktų blogų dalykų.
„Šio blogumo požymiai apima įsitikinimus, kad jie yra per daug išdidūs, savanaudiški, tuščiagarbiai, godūs, konkurencingi, pikti, geidulingi ar pavydūs“, – „SheKnows“ pasakoja Kessleris. „Depresija žmones stebina tai, kad depresija sergantys žmonės dažnai gali tikėtis, kad jiems nutiks blogų dalykų, nes jie tiki, kad iš tikrųjų yra blogi.
Kadangi daugelis žmonių, sergančių depresija, mano, kad jie tiesiog nėra geri žmonės, dar svarbiau susisiekti, jei įtariate, kad kažkas serga depresija. Žinojimas, kad kažkas pastebėjo elgesio pokyčius ir nori palaikyti, gali reikšti pasaulį žmogui, kurio savivertė yra ant grindų.
„Nebijokite paklausti draugo ar šeimos nario apie jų nuotaiką“, - pataria Benders-Hadi. „Daugeliu atvejų jie gali jaustis labai vieniši ir nepalaikomi, todėl kreipimasis gali padėti.
Jei ieškote išteklių, kaip padėti draugui ar mylimam žmogui arba bandote gauti informacijos apie gydymą sau, galite kreiptis į Nacionalinė savižudybių prevencijos linija paskambinę jiems numeriu 1-800-273-8255.
