Terapija skamba kaip puiki idėja – kol supranti, kad turi susitikti su tikru žmogumi akis į akį. Staiga pagalvoji: tai nieko panašaus į tai, ką mačiau per televiziją. Turiu atsiverti ir apnuoginti savo sielą tikram, gyvam žmogui. Tai niekaip nesibaigs gerai.
Jaučiuosi nepaprastai laiminga, kad pirmą kartą man pavyko susisiekti su puikiu terapeutu. Terapeutas, su kuriuo susisiekiau per vietinį konsultavimo biurą, susitikdavo su manimi kas du mėnesius, o vėliau kas mėnesį per virtualią terapiją, naudodamas internetinę kamerą. Iš pradžių žiūrėjau skeptiškai. Nemaniau, kad ji mane „gaus“, ir net jei tai padarys, nebuvau tikras, kad galėtų padėti.
Pirmą kartą susitikti su terapeutu yra tarsi ėjimas į pirmąjį pasimatymą. Yra daug klausimų. Jūs nežinote, kaip atsakyti į daugumą jų. Jūs nerimaujate, kad skambate kvailai. Jūs nežinote, kaip užbaigti susitikimą be nepatogaus atsisveikinimo. Geros naujienos yra tai, kad, kaip ir pasimatymai, visa tai praeis, jei surasite tinkamą atitikmenį.
Kaip dauguma žmonių gali pasakyti – ir sužinosite iš pasimatymų – tai sužinosite beveik iš pirmo susitikimo. Iš karto, mano terapeutas ir aš turėjome tam tikrą chemiją kuris laikui bėgant išaugo. Kai pagaliau buvau pasiruošęs baigti terapiją, tikrai pajutau netektį.
Kai tinka, tai teisinga. bet, kai netinka, sužinosite iš karto. Pirmą kartą susitinkant su terapeutu, svarbiausia pasitikėti savimi ir eiti su savo nuojauta. Taip pat yra keletas raudonų vėliavėlių, į kurias reikia atkreipti dėmesį prieš užsisakant antrąjį susitikimą.
Apsvarstykite šiuos didelius įspėjamuosius ženklus, kad nustatytumėte, ar jūsų terapeutas jums netinka.
1. Jautiesi teistas
Grįžtant prie pasimatymų analogijos, niekas nenori savanoriškai leisti laiko su žmogumi, kurį vertina – ar tai būtų romantiškas partneris, ar terapeutas. Tina Gilbertson – Portlando psichoterapeutė ir knygos autorė Konstruktyvus nusileidimas: kaip įveikti blogus jausmus leidžiant juos turėti — tai vadina „blogu tinkamumu“. Gilbertsonas pasakoja SheKnows: „Daugelis žmonių yra taip įpratę jaustis teisiami, kad mano, kad tai apie juos, o ne apie terapeutą. Su terapeutu, kuris puikiai tinka, jautiesi suprastas ir priimtas, o ne teisiamas ar kritikuojamas.
Daugiau:Ibogaino terapija: prieštaringai vertinamo reabilitacijos gydymo apžvalga
2. Jūs negalite atsipalaiduoti
Vienintelis būdas iš tikrųjų atsiverti neapdorotoje ir emocingoje aplinkoje yra tada, kai jaučiatės saugioje vietoje. Iš pradžių terapija yra tarsi tas patarlė sapnas, kai lipi ant scenos nuogas – bent jau nori žinoti, kad publika iš tavęs nesijuoks. Daktaras Joy'us Hardenas Bradfordas, licencijuotas psichologas ir išsiskyrimo treneris, sako, kad jei išbandėte senąjį koledžą ir po trijų ar keturių užsiėmimų vis tiek negalite jaustis patogiai, laikas mesti. „Normalu jaustis nepatogiai, kai pirmas kelias nepažįstamam žmogui pasako savo asmeniškiausias mintis susitikimų, tačiau po 3-4 susitikimų jis turėtų pradėti jaustis patogiau“, – sako dr. Bradfordas.
3. Jūs nesijaučiate išgirsti
Kiekvienas terapeutas turi savo asmeninį terapijos „prekės ženklą“. To ir reikia tikėtis. Ko nenorite, tai terapeutas su akimis – terapeutas taip nusiteikęs, kad nenori su jumis kalbėti apie jūsų asmeninius terapijos tikslus. psichiatras Daktaras Jaredas Heathmanas sutinka, kad laikas apsvarstyti naują terapeutą, kai jūsų terapeutas domisi tik savo darbotvarke. "Jūsų terapeutas turėtų rūpintis jūsų tikslais ir padėti nustatyti tikslus, dėl kurių abu galite susitarti." Lankstumas yra labai svarbus, priduria daktaras Heathmanas. „Jei tam tikra technika neveikia, nepaisant abipusių pastangų, jums reikia terapeuto, kuris galėtų kartu su jumis išbandyti kitus metodus.
Daugiau: Mano terapeutas išsiskyrė su manimi po trijų seansų
4. tu per arti
Nors norite būti šalia savo terapeuto, kad užmegztumėte ilgalaikius, pasitikėjimu grindžiamus santykius, būtį per arti gali sukelti visiškai naujų problemų. Dr Judy Rosenberg, įkūrėja Psichologinio gydymo centras, skirtas žmogaus atsijungimui gydyti, sako, kad priklausomi terapeuto ir paciento santykiai, kai jūsų terapeutas tampa jūsų „geriausiu draugu“, yra pagrindinis ne-ne. Anot daktaro Rosenbergo, tai gali atrodyti kaip terapeutas, kuris „kalba apie save, o ne apie tavo problemas (nebent jie naudojasi kaip pavyzdžiu mokydami tu koncepcija). Jei taip yra, laikas greitai išeiti iš ten. Savanaudiškas terapeutas nedaro jums jokios paslaugos.
5. Jautiesi nesmagiai
Yra didelis skirtumas tarp jautiesi nesmagiai ir nepatogiai šalia savo terapeuto. Pastarasis yra normalus ir augimo proceso dalis. Pirmoji gali būti didelė raudona vėliava, žyminti netinkamas ribas Kathryn ?Gates, šešerių metų patirtį turinti psichoterapeutė. Konkrečiai, Gatesas sako, kad reikia stebėti terapeutus, kurie „[atskleidžia] konkrečią informaciją apie konkrečius kitus pacientus su identifikuojančia informacija (t. y. pacientas, paskirtas iš karto, ką jūs pamatysite, kai išeisite iš biuro). Gatesas taip pat siūlo mesti neblaivų terapeutą, kuris dažnai atšaukia susitikimus, ir neetišką terapeutą, kuris nori susitikti dėl užklasinės veiklos. veikla.
Daugiau: Kvalifikuotas terapeutas gali padėti jums tapti laimingesne mama
6. Jūs neaugate
Jei jūsų terapeutas nepadeda jums judėti į priekį, jūs tiesiog švaistote pinigus su kiekvienu užsiėmimu – šiurkštu, bet tiesa. Vienas dalykas yra mylėti savo terapeutą ir net sutarti su savo terapeutu, bet ar matote kokių nors realių rezultatų? Ar gaunate tai, ko tikėjotės? Ar esate kitoks žmogus nei tada, kai pradėjote? Svarbu užduoti sau šiuos klausimus prieš kreipiantis į terapeutą ilgam laikui. Tina B. Tessina, Ph. D. (dar žinoma kaip „Dr. Romance“) psichoterapeutė ir knygos autorėViskas baigsis tavimi: užaugk ir išeik iš disfunkcijos, sako: „Sulaukti paramos yra naudinga, bet ji nieko negydo. Jums reikia terapeuto, kuris jus pastūmės, kai jums to prireiks.
7. Jūs tiesiog nespustelėkite
Ir štai mes vėl, grįžome prie jūsų žarnyno. Kai kalbate apie terapinę patirtį, apie savo gyvenimo laiką, kai turėtumėte atsiverti ir tapti pažeidžiamu augimo tikslu, tiesiog patiko jūsų terapeutas yra pakankamai svarbus. Nors niekada nelaikyčiau savo terapeutės artimu asmeniniu draugu dėl profesinių ribų, man ji nuoširdžiai patiko ir man patiko matyti ją kiekvieną mėnesį. Tai reiškia daugiau, nei žinote, sako dr. Samantha Rodman, knygos autorė Kaip pasikalbėti su vaikais apie skyrybas. „Žinote, ar jūsų terapeutas yra neteisingas, jei nejaučiate to „paspaudimo“, leidžiančio suprasti, kad esate tame pačiame puslapyje. Nors, žinoma, bet kokie santykiai laikui bėgant vystysis ir augs, per pirmąsias sesijas turėtumėte jaustis ramiai.
Misti Lukas, licencijuotas terapeutas Oklahomoje, sutinka, kad ši žarnyno reakcija galioja. Kaip aiškina Lukas, jei pastebėsite, kad nors kartą sakote: „Mano terapeutas tiesiog manęs nesupranta“, tikriausiai laikas judėti toliau. Tavo psichinė sveikata per daug svarbu likti su netinkamu terapeutu.
