Kiekviena santuoka turi pakilimų ir nuosmukių. Stresą sukeliantys veiksniai, tokie kaip vaikų turėjimas, karjeros reikalavimai, uošvių problemos ir susirūpinimas dėl pinigų, gali pakenkti net ir tvirtiausiems santykiams. Tačiau yra skirtumas tarp problemų ar net kai kurių nesveikų santykių modelių ir santuokos, kuri yra tiesiog toksiška. Remiantis neseniai atliktu Mičigano ir Nevados universitetų mokslininkų tyrimu, toksiška santuoka su dažnais konfliktais gali turėti įtakos jūsų sveikatai kai kuriais rimtais atžvilgiais – ir gali būti toks pat blogas kaip rūkymas.
Kaip atrodo toksiška santuoka?
Kiaundra Jackson, licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė ir autorius Sveikų santykių menas: 7 komponentai, kurie turi klestėti kiekvieniems santykiams, sako SheKnows, kad pirmiausia svarbu žinoti toksiškų santykių požymiai ir žinoti, kada laikas gauti profesionalią pagalbą. Kontroliuoti elgesį; didelis pavydas; ir žodinis, fizinis ir emocinė prievarta yra visos pagrindinės raudonos vėliavos, aiškina ji.
„Būdamas a toksiška santuoka gali sukelti fizinę ir emocinę prievartą, žemą savigarbą, padidėjusį nerimo lygį ir net depresiją“, – sako Jacksonas. Kai šios psichikos sveikatos problemos yra paplitusios, tai turi įtakos visiems mūsų gyvenimo aspektams, pavyzdžiui, gebėjimui gerai auklėti, eiti į darbą ir prasmingai praleisti laiką su žmonėmis, kuriuos mylime. Be to, blogos santuokos taip pat gali pakeisti mūsų valgymo ir miego įpročius, priduria ji.
Jei jaučiatės saugantys savo toksišką partnerį arba jaučiate, kad jums reikia nuslėpti jo įžeidžiantį elgesį, todėl šeimos ir draugai nežino, kas iš tikrųjų vyksta jūsų santykiuose, tai taip pat gali sukelti vienišumo jausmą ir Isolation, klinikinė psichologė daktarė Deborah Offner pasakoja SheKnows.
Ir taip, visi šie veiksniai gali turėti įtakos jūsų psichinei ir fizinei sveikatai.
Ką toksiška santuoka daro jūsų sveikatai ir gerovei?
Toksiška santuoka praėjo tiesiog nesveika, todėl kenkia jums ir jūsų apskritai Gerovė, sako Jacksonas, pažymėdamas, kad blogos santuokos padidina stresą ir gali padidinti kortizolio kiekį lygius. Šis kortizolio padidėjimas gali neigiamai paveikti imuninę sistemą, širdies ir kraujagyslių sveikatą bei cukraus kiekį kraujyje.
Panašiai Offneris aiškina:Toksiška santuoka gali turėti įtakos jūsų psichinei ir fizinei sveikatai daugiau nei galbūt bet kuris kitas jūsų gyvenimo veiksnys. Ji taip pat pažymi, kad toksiškos santuokos dažnai sukelia sumišimas, pyktis, liūdesys, depresija ir nerimas, taip pat gali sukelti socialinę izoliaciją ir vienatvę.
„Žmonės mano, kad jūsų poreikius tenkina jūsų sutuoktinis, ir gali nemanyti, kad jums reikia, kad jie būtų tokie pat prieinami“, – sako ji. Dėl to gali jaustis izoliuotas nuo kitų šeimos narių ir draugų.
„Socialinė izoliacija, depresija ir nerimas, taip pat bendras toksinių santykių nepriteklius ir įtampa daro mus pažeidžiamus nuovargiui, galvos skausmams, virškinamojo trakto sutrikimas, per didelis svorio padidėjimas arba svorio kritimas ir sutrikęs miegas“, - sako Offneris ir pažymi, kad ekstremaliais atvejais toksiška santuoka taip pat gali sukelti didelį kraujospūdis arba širdies liga.
Jei santykiai tampa įžeidžiami, fizinės ir psichinės sveikatos pasekmės gali būti sunkios, priduria Offneris. Taip pat svarbu pažymėti: „Ne tik vyrai netinkamai elgiasi su moterimis, kai kalbama apie emocinę santykių pusę. Kai kurie žmonės nustemba sužinoję, kad vyrai gali būti pavaldūs kontroliuojančioms, dominuojančioms ir agresyvioms moteriškoms partnerėms.
Ką daryti, jei esate toksiškoje santuokoje
Nors tyrimai rodo laimingos santuokos gali būti naudingos sveikatai, konfliktų apimtos gali labai pakenkti bendrai gerovei. Jacksonas teigia, kad toksiški elementai santuokoje gali reikšti, kad santykiai yra „negrįžimo taške“, tačiau viltis nebūtinai prarandama, jei abu partneriai nori dirbti.
„Viskas priklauso nuo to, kokio tipo toksiškumas yra ir ar visos dalyvaujančios šalys nori įdėti reikiamą darbą, kad pakeistų ir atitaisytų žalą“, – aiškina ji. Nors tobulumas nėra realus santykių tikslas, ji sako, kad abi šalys turi būti 100 procentų pasirengusios stengsis pagerinti savo santuoką ir taip pat rekomenduoja konsultuotis dėl santuokos, kad būtų galima įvertinti ir atitaisyti bet kokią žalą.
Daugiau:Ką daryti, jei supratote, kad esate toksiškas žmogus
„Akivaizdu, kad tai, ką pora darė patys, iki šiol nepasiteisino“, - sako Jacksonas. „Neutralus, objektyvus žmogus būtų naudingiausias, jei jam pateiktų veiksmingus veiksmus ir metodus.
Anot Offnerio, kad santuoka grįžtų į vėžes, abu partneriai turi mokėti prisiimti atsakomybę santykių sunkumai ir gali mokytis bei keistis. „Beveik visais atvejais poros terapija bus būtina“, – sako ji. „Dažnai tai reiškia, kad kiekvienas partneris geriau supranta savo kilmės šeimą, tėvų santykius ir nusistovėjusius psichologinius modelius ir gynybą, kurią greičiausiai reikės sutrikdyti, kad dabartiniai santykiai susitvarkytų tobulėti“.
Daugiau:Ar esate toksiškuose santykiuose? Stebėkite šiuos 6 ženklus
Jei pastebėsite, kad jūsų įsipareigojusi partnerystė yra nuolatinė konfliktų, tikriausiai laikas iš naujo įvertinti ir gauti paramą. „Yra pagalba“, - sako Offneris. "Terapeutas gali padėti jums išsiaiškinti, ar jūsų santykiai iš tikrųjų yra toksiški, ir jei taip, kaip ir kodėl."
Jackson priduria, kad ji ragina poras „išnaudoti visas galimybes prieš nutraukiant“, jei jūsų santuoka yra ant akmenų. "Skaityti knygas, eiti į konsultaciją, dalyvauti santuokos rekolekcijose, baigti pamokas. Darykite viską, kas yra jūsų galioje, kad įsitikintumėte, jog nesigailėsite, jei santykiai vis tiek pasibaigs po visų jūsų pastangų.
Vis dėlto, jei abi šalys nėra vienodai pasiryžusios gydyti santykius, o žalingas elgesys išlieka, gali būti laikas palikti savo toksišką santuoką.
