Aš visada turėjau problemų su socialiniu nerimu. Po to, kai prieš keletą metų mane kankino antinksčių nuovargis ir nuo to laiko pamažu kopiau į dugną (juokauju), viena didžiausių problemų, su kuria susidūriau per visą sveikimo procesą, yra juokingai neracionalus socialinis lygis nerimas.
Tai maždaug taip: vienintelis laikas, kai jaučiatės visiškai veikiantis žmogus, yra tada, kai esate vienas. Kai kas nors bando su jumis sudaryti planus, jūs pasirenkate iš 7 432 priežasčių, kodėl nesate pasiekiami. Telefono skambučiai palieka jus katatoniškai. Kai pagaliau išstumiate save pro duris ir į (atsikvėpusių!) žmonių šalį, turite dėvėti 50 svarų klinikinio stiprumo dezodoranto ir keturių sluoksnių marškinių, nes vienintelis prakaitas, kurį patiriate, yra stresas prakaitas. Nors dauguma žmonių trokšta socialinio bendravimo ir atsidavimo... štai, aš vėl einu, aš esu negailestingas.
Sutinkate su tuo, kad bendravimas niekada nebus jūsų puodelis arbatos, bet bent jau norėtumėte toleruoti socialinius renginius (ir keliones apsipirkti bakalėjos parduotuvėse) neplanuodami visų įmanomų pabėgimų maršrutą. Ir atsižvelgiant į tai, kad net negalite atsitrenkti į ką nors savo daugiabučio namo koridoriuje, jei po to nereikės miegoti, padarysite bet ką, kad pajustumėte palengvėjimą.
Neseniai studijuoti in PLOS ONE nustatė, kad mankšta ir atsipalaidavimo veikla tiesiogine prasme keičia žmonių pasaulio suvokimą žmonių, turinčių nuotaikos ir nerimo sutrikimų, tai reiškia, kad į savo aplinką žiūrite mažiau grasinantis. Apsidžiaugiau, kai aptikau šį atradimą, nes nerimas yra užburtas ratas: kai nerimauji, tu linkę sutelkti dėmesį į tai, kad išvengtumėte dalykų, kurie sukelia jūsų nerimą, ir ironiška, kad galiausiai sukeliate nerimą blogiau. Šis tyrimas rodo, kad joga ir panašiai gali padėti nutraukti ciklą... todėl natūralu, kad turėjau tai išbandyti pačiam.
Anksčiau užsiiminėjau joga, bet niekada pakankamai nuosekliai, kad gaučiau naudos. Savo eksperimentui naudojau Jogos studijos programair pradėjo nuo 15 minučių pradedančiųjų jėgos kursų kartą per dieną pirmąsias penkias dienas (kadangi tai praėjo šiek tiek laiko). Pirmosiomis dienomis mano protas buvo aiškesnis, kūnas buvo mažiau įsitempęs, o socialinė sąveika man neturėjo tokios įtakos. Nesijaučiau nenugalimas, atminkite.
Vis dar jautėsi krūtinės susiaurėjimas ir nuovargis... ir aš vis tiek traukdavau PacMan, kai tik ketindavau ką nors atsitrenkti. Turite suprasti: mano socialinis nerimas yra toks blogas, kad net negaliu žiūrėti televizijos veikėjų socialiniai – į didmiestį orientuoti į karjerą veikėjai, kurie kiekvieną naktį turi planų – be jausmo užduso. Norėčiau, kad juokaučiau.
Kitą savaitę aš pradėjau 30 minučių pradedančiųjų jėgos kursą kartą per dieną penkias dienas – ir Oho… gerąja prasme. Ne tik man pavyko daug lengviau susitvarkyti su įprastu socialiniu bendravimu, bet ir apskritai mano streso lygis sumažėjo. Jaučiausi siurrealistinis tvarkymasis su dalykais, kurie paprastai mane sukeldavo į streso spiralę su vos žagsėjimu. Tikėjausi, kad mano nerimas įsiplieskia, bet atrodė, kad mano vidus buvo švarus lapas. Aš net priėmiau kelis telefono skambučius ir vėliau galėjau dirbti.
Vis dar turiu didelių kliūčių: išėjimas mane be galo vargina, ypač tose vietose, kurios yra labai užimtos ir perpildytos. Vis dar negaliu niekur stovėti eilėje nenorėdama nusiplėšti odos – tarsi kasininkas ar banko kasininkas dirbtų sulėtintai. Žinau tik tai, kad jei sugebėsiu tęsti šį jogos užsiėmimą kasdien, sutaupysiu turtus klinikinio stiprumo dezodorantui – tai man yra puiki pradžia.
Daugiau priežasčių mylėti jogą
Beprotiški faktai apie jogą
Nauja jogos klasė sujungia baletą ir jogą, kad treniruotės būtų žudančios
Priežastys užsiimti joga ir pagerinti lankstumą
