Trokštate daug energijos reikalaujančios treniruotės, kuri padidins jūsų pasitikėjimą savimi ir suteiks jums glotnų, seksualų ir galingą kūno sudėjimą? Viveca Jensen, „Piloxing“ įkūrėja, turi kaip tik jums skirtą treniruotę. Susisiekėme su Jensen, kad suprastume Piloxing ir jos mėgstamus raumenis formuojančius judesius.
Kas yra Piloxing?
Įsigykite seksualų, elegantišką ir galingą kūną
Trokštate daug energijos reikalaujančios treniruotės, kuri padidins jūsų pasitikėjimą savimi ir suteiks jums glotnų, seksualų ir galingą kūno sudėjimą? Viveca Jensen, „Piloxing“ įkūrėja, turi kaip tik jums skirtą treniruotę. Susisiekėme su Jensen, kad suprastume Piloxing ir jos mėgstamus raumenis formuojančius judesius.
Susipažinkite – Viveca Jensen
Jensenas yra bendrovės generalinis direktorius Pilokso akademija ir V-Pilates studija Burbanke, Kalifornijoje. Įžymybių treneris, turintis didelę šokių patirtį, Pilatesas ir kūno formavimas, yra mėgstamas tarp sporto trokštančių įžymybių, tokių kaip Hilary Duff, Heather Morris, Kirsten Dunst, Vanessa Hudgens ir kt. Jos studija buvo rodoma
Kas yra Piloxing?
Piloksingas skirtas moteriai, kuri ieško įdomios treniruotės, kuri susmulkintų kalorijas, suteiktų jėgų, formuotų liesus raumenis ir jaustųsi stipresnė. „Piloxing yra kūno rengybos programa, kuri sujungia geriausius pilateso, bokso ir šokių elementus į daug energijos reikalaujantį intervalą. treniruotės, apimančios intervalines ir basas kojas, kad sudegintumėte maksimalias kalorijas ir padidintumėte ištvermę“, – aiškina Jensenas. „Piloxing esmė yra principas, kad moterys yra galingos ir gali [pakelti savo savigarbą], imdamosi atsakomybės už savo sveikatą.
Kodėl verta išbandyti Piloxing?
Kartą pabandęs būsi užsikabinęs. Jensenas ne tik sukūrė „Piloxing“, kad degintų kalorijas ir tonuotų raumenis, bet ir fitneso profesionalas sukūrė programą, kad moterys būtų galingos – fiziškai ir protiškai. Ji sako: „Mano gyvenime buvo atvejų, kai buvau atsidūrusi tokioje situacijoje, dėl kurios jaučiausi silpna ir nusivylusi, todėl mano misija buvo sukurti Piloksavimo programa buvo skirta suteikti moterims galių ir leisti joms žinoti, kad gerai jaustis stipriai ir gražiai savo odoje, net ir tais laikais, kai nesijaučiame tokie stiprūs ar įsitikinęs."
Piloksavimo judesiai
Jensen dalijasi trimis mėgstamiausiais Piloxing judesiais.
Bokso šoninis smūgis
Šis judesys sustiprina pagrindinius raumenis ir sumažina problemų zonas, tokias kaip tricepsas ir nugara ties liemenėlės linija. (Sudie, nugara stora!)
- Pradinė padėtis: Pradėkite nuo apsaugos padėties, kumščiais už skruostikaulių. Padėkite kojas už klubų ribų, sulenkkite kelius.
- Judėjimas: Naudodami pagrindinius raumenis, kaire ranka durkite į dešinę, pasukite klubą į vidų ir pakelkite kulną, kai smeigimas eis per kūną. Grįžkite į apsauginę padėtį ir perjunkite į kitą pusę.
- Atlikti: 32 smūgiai kiekvienoje pusėje.
Pilateso kojų pakėlimas
Šis judesys nukreiptas į jūsų šlaunis, sėdmenis, šerdį ir rankas.
- Pradinė padėtis: Sucentruokite save ir šiek tiek sulenkite dešinįjį kelį. Priveržkite šerdį ir laikykite rankas tiesiai priešais save, pečių linijoje. Pakelkite kairę koją, laikydami ją tiesiai, 45 laipsnių kampu.
- Judėjimas: Atlikite lėtus kėlimus (pompas) rankomis ir tiesia koja, keldami koją 90 laipsnių kampu. Įtempkite keturkampius (priekinius šlaunies raumenis) ant judančios kojos.
- Atlikti: 16 pakėlimų kiekviena koja.
Kamščiatraukis
Šis judesys nukreiptas į jūsų sėdmenis, išorines šlaunų dalis ir pagrindinius raumenis; visa tai yra užpakalis ir išorinė šlaunies dalis. Kaip visada, reikia įsitraukti į savo branduolį. Pakelkite pilvo raumenis – niekada neleiskite tiems pilvo raumenims nusileisti link grindų.
- Pradinė padėtis: Dešinį dilbį padėkite ant grindų, alkūnę sulenkdami 90 laipsnių kampu. Kaire ranka atsiremkite ir išlaikykite stabilų kūną. Sulenkite dešinį kelį.
- Judėjimas: Pakelkite kairę koją į šoną ir padarykite mažus apskritimus į priekį, tada apverskite ratus, naudodami pagrindinius raumenis. Įsitikinkite, kad viso pratimo metu pilvo raumenys yra įtempti, o bamba yra patraukta atgal link stuburo.
- Atlikti: 16 ratų į priekį, tada 16 ratų atgal. Perjunkite kojas.
The PILOXING sistema (80 USD) apima tris 50 minučių kūno kondicionavimo ir kardio treniruotes bei dvi 15 minučių trukmės jėgos formavimo treniruotes. Su DVD taip pat gausite porą svertų PILOXING pirštinių, mitybos vadovą ir 60 dienų kalendorių, padėsiantį organizuoti treniruotes ir gauti maksimalią naudą.
Daugiau treniruočių jūsų kasdieniam prakaitui
Nuostabios rankos: judesiai išpuoselėtoms rankoms
Aukščiausia 20 minučių trukmės treniruotė bėgimo takeliu
Žingsnis po žingsnio geresni užpakalio judesiai
