Padarykite savo vaiko reakciją į stresą - „SheKnows“

Išsiaiškinkite savo vaiko reakciją stresas - nauda išliks visą gyvenimą!

Daugelis, jei ne dauguma mūsų vaikų problemų kyla dėl nesugebėjimo sveikai susidoroti su stresu. Tačiau vaikas vargu ar žinos, kada yra per daug įtemptas, ir tėvai turi stebėti signalinius ženklus, kurie gali apimti: miego, sveikatos, nuotaikos ir mokymosi sunkumus.

Susijusi istorija. Naudingi ištekliai, kaip išmokyti vaikus, kaip apsisaugoti nuo gripo ir kaip nesusirgti

Fiziniai vaikų streso ar nerimo simptomai gali būti: pasikartojantys galvos skausmai, skrandžio ir pykinimas, miego sutrikimai, košmarai, šlapinimasis į lovą, sumažėjęs apetitas ir mikčiojimas.

Emociniai vaikų streso ar nerimo simptomai gali būti: nuotaikos sutrikimas, sunkumas susikaupti (erdvumas), baisios mintys, polinkis daug nerimauti, žema savivertė, neramumas, prisirišimas, agresija, užsispyrimas, nenoras dalyvauti šeimos ar mokyklos veikloje, lengvai susierzinti: verkti, verkšlenti ar per daug pyktis.

Jei tėvai įtaria, kad jų vaikas patiria pernelyg didelį stresą ar nerimą, būtų protinga supaprastinti savo vaiko gyvenimą sumažinti užklasinę veiklą ir sukurti namų aplinką, kuri yra šventovė nuo išorinio pasaulio. Kiekvienas vaikas yra unikalus ir net toje pačioje šeimoje veiklos, kuri vienam vaikui gali būti didžiulė, kitam gali būti gana patogi.

Tačiau niekada neįmanoma visiškai pašalinti streso ir negalime (ir neturėtume) apsaugoti savo vaikų nuo visų sunkių išgyvenimų. Vis dėlto mes galime padėti savo vaikams atpažinti ir įveikti nerimą keliančius jausmus ir sveikai į juos reaguoti.

Būdai padėti vaikams atsikratyti streso

Išmokykite juos atsipalaiduoti

Praktikuokite 3 R: išmokykite vaikus pailsėti jų kūnai, atsipalaiduoti jų protus ir atnaujinti jų dvasios. Kiekvieną dieną skirkite kelias minutes praktikuoti raminančias atsipalaidavimo technikas, tokias kaip progresyvus atsipalaidavimas, kvėpavimas ir vizualizacija.

Numatykite problemas, kurios gali kilti, ir suteikite savo vaikams galimybę panaudoti savo raminimo įgūdžius. Turėkite užuominą, kuri greitai ir asmeniškai signalizuoja vaikui, kad jis panaudotų savo atsipalaidavimo įgūdžius, kad taptų ramus arba susikauptų. Tai gali būti žodis arba fizinis ženklas.
Išmokykite juos būti aktyviems

Stenkitės užtikrinti, kad jūsų vaikas kiekvieną dieną turėtų bent trisdešimt minučių vidutinio intensyvumo mankštos.

Būkite aktyvaus gyvenimo būdo pavyzdžiu.

Raskite įdomių užsiėmimų lauke, kuriuos galėtumėte atlikti kartu su šeima.

Vakare prieš miegą darykite lėtus pratimus.
Išmokykite juos išjungti

Apribokite televizijos ir vaizdo įrašų žiūrėjimo laiką, taip pat laiką, praleistą žaidžiant vaizdo ar kompiuterinius žaidimus.

Stebėkite televizijos laidas, venkite smurtinių laidų, greitų temų ir medžiagos, netinkamos jūsų vaiko amžiui ir brandai.

Išjunkite visą elektroninę įrangą bent valandą prieš miegą.