Tinklaraštininkas ir lėtinių ligų gynėjas Nitika Chopra jai buvo diagnozuota psoriazė, kai jai buvo 10 metų, o psoriazinis artritas – 19 metų. Be darbo su gydytojais, Chopra sukūrė keletą savo strategijų, kaip susidoroti su lėtinėmis ligomis skausmas. Visų pirma, ji sako išmokusi skirti laiko ir susitelkti į rūpinimąsi savimi, kai skausmas yra ypač stiprus.
„Daug kartų manau, kad jei jus kankina lėtinis skausmas, galite turėti tikrai aukštą skausmo slenkstį. Taigi kartais mes tarsi veržiamės arba prisiverčiame būti stipresniais, nei reikia“, – „SheKnows“ pasakoja Chopra. „Daug kartų skirti laiko pertrauką, rūpintis savimi ir suteikti sau laiko iš tikrųjų pripažinti ir pajusti viską, ką išgyvena jūsų kūnas, yra tikrai naudinga. Jei nesipriešinate, jūsų kūnas gali greičiau įveikti skausmą.
Daugiau:Geriausios ir blogiausios miego padėtis lėtiniam skausmui malšinti
Kita svarbi Chopra įveikos strategija buvo išmokti nesiskirti per ypač sunkius ruožus. „P
Tačiau bėgant metams Chopra pradėjo susisiekti su artimais draugais, kai patiria didžiulį skausmą, kuris tęsiasi kelias savaites. „Pagaliau paprašau draugo ateiti ir padėti man nusijuokti ir būti normaliam su manimi, ir tai iš tikrųjų buvo didžiulis padėti“. Chopra sako, kad turi keletą draugų, kuriems skambina tokiomis progomis, ir iš tikrųjų tai yra didžiausia skirtumas. „Tie draugai, kuriems galiu paskambinti, kurie tiesiog ateina ir priverčia mane juoktis... tai atitraukia nuo dalykų. Tai automatiškai pašalina įtampą, o tada jūsų kūnas pradeda mažinti stresą“, - sako ji.
Daugiau: Nusprendžiau neturėti vaikų dėl savo lėtinės ligos
Kalbant apie gydymą, Chopra tiki daugialypiu požiūriu. Pavyzdžiui, ji aistringai domisi akupunktūra, ypač kai tai susiję skausmo malšinimas. „AšTai lėtas procesas, kai bandote surasti ar pašalinti skausmo priežastį, bet kai to reikia iš karto numalšina skausmą, tai iš tikrųjų eina į esmę ir daro didelį skirtumą“, – ji sako. Kaip dalis savo holistinio požiūrio į skausmo malšinimą, Chopra taip pat žino, ką valgo ir kiek miega.
Kaip ir Chopra, aš gyvenu dėl lėtinio skausmo vilkligė, kuris penkerius metus nebuvo diagnozuotas. Kai stengiausi gauti diagnozę, ieškojau sveikų skausmo malšinimo metodų ir radau sėkmę taikydamas kelias Chopra paminėtas strategijas.
Daugiau:10 patarimų, kaip keliauti sergant lėtinėmis ligomis
Dr. Howardas Formanas, radiologas ir gydytojas, SheKnows teigia, kad moterys, kenčiančios nuo lėtinio skausmo, turėtų vengti gydytojų, kurie tiesiog išrašo receptą ir siunčia juos pakeliui. “Svarbiausia gal ne ką daryti, o ką ne padaryti“, – sako Formanas. „Opioidai gali greitai numalšinti ir netgi sukelti euforiją, tačiau esant lėtiniam skausmui, jie yra nuostolingi. Išbandykite ir ieškokite gydytojų, kurie pašalins jūsų skausmą ne tik išrašydami receptą.
Gydytojai, tokie kaip dr. Lorenas Fishmanas, Manheteno fizinės medicinos ir reabilitacijos medicinos direktorius bei Kolumbijos medicinos mokyklos klinikinio profesoriaus asistentas, daro būtent tai. Fishman rekomenduoja rasti mankštos programą, kurią galėtumėte atlikti kiekvieną dieną, pavyzdžiui, jogą ar tai chi. „[Raskite] kažką, kas neskauda, ir net jei tai šiek tiek padeda, verta“, – sako ji SheKnows.
Daugeliui lėtinių ligų diagnozuoti reikia daug laiko. Pavyzdžiui, moterys, sergančios autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip artritas, Hashimoto ir vilkligė, vidutiniškai mato penki gydytojai per 4,6 metų prieš nustatant tikslią diagnozę. Be darbo su gydytojais, Fishman rekomenduoja toliau konsultuotis su kitais specialistais, tokiais kaip farmakologai, mitybos specialistai ir akupunktūros specialistai.
„Svarbiausia yra gauti tikslią diagnozę, bet viską daryti koncentruotai – net šiltoje vonioje – išskyrus išsėtinę sklerozę – geriau nei nieko nedaryti“, – aiškina Fishmanas.
Taigi, jei kenčiate nuo lėtinio skausmo, bet vis dar sunkiai nustatote diagnozę, nenuleiskite skausmo – jūs, deja, esate vienas iš milijonų žmonių, kuriems šiuo metu nediagnozuota. Rūpinkitės savimi, leiskite draugams jums padėti, išbandykite akupunktūrą ir kreipkitės į kitus specialistus.
