Bėgimas basomis: ar turėtumėte tai išbandyti? - Ji žino

Ar tie bėgikai be batų, lenktyniaujantys nešvariomis miesto gatvėmis, tiesiog pamišę, ar bėgiodami basomis jie gauna realios naudos – ir ar turėtumėte tai išbandyti?

Susijusi istorija. 5 dalykai, kuriuos turėtumėte padaryti iškart po treniruotės – prieš ką nors kita

Domina tie bėgikai basomis kojomis, kuriuos matėte lauke? Kodėl jie renkasi daužyti nešvarią grindinį be batų (arba su keistai atrodančiomis vibracijomis ant kojų)? Ši sporto tendencija grindžiama tuo, kad nusileidžiate ant priekinės pėdos (tai darote bėgdami basomis), jūsų keliai, čiurnos ir klubai yra natūraliai sulenkti, todėl smūgis absorbuojamas jūsų raumenis. Palyginkite tai su bėgimu su tradiciniais bėgimo bateliais, kai atsiremiate ant kulno, o koja linkusi būti tiesi. Tokiu atveju smūgį sugeria jūsų sąnariai, todėl smūgis ir sportas sunkėja jūsų kūnui.

Pavojus susižeisti

Jei ketinate pabandyti bėgioti basomis, turėkite omenyje, kad tik praėjusią savaitę Vibram buvo įtrauktas į Masačusetso grupės ieškinį dėl pateikia apgaulingus teiginius apie savo batus, kurie, kaip teigiama, pagerina laikyseną ir pėdų sveikatą, skatina stuburą, stiprina raumenis ir mažina traumų riziką. Kostiumas sako, kad batai gali iš tikrųjų

padidinti sužalojimo rizika.

Nors tai vyksta teismo salėje, jei mintis apie biomechaninę bėgimo basomis naudą vis dar jus domina, bet ne tiek daug, Tokie prekių ženklai kaip Nike, Reebok ir Asics išleido lengvas batų versijas, kurios siūlo panašią bėgimo patirtį, dažnai vadinamą natūralia. bėgimas. Nesvarbu, ar einate visiškai basomis, ar naudojate vieną iš šių versijų, neleiskite savo entuziazmui pasisemti geriausio – pradėkite lėtai. Kodėl?

Pradėkite lėtai

Kaip ir galima tikėtis, prie natūralaus bėgimo reikės šiek tiek priprasti. Taigi eikite lengvai ir tikrai darykite tai tik pradžioje trumpiems bėgimams. Atminkite, kad idėja yra nusileisti ant priekinės pėdos, taigi, jei visada buvote kulnų puolėjas, tai bus gana tinkamas prisitaikymas. Vis dėlto gali būti, kad jau esate natūralus priekinės pėdos puolėjas, tokiu atveju galite būti idealus kandidatas šiai naujai sporto tendencijai.

Ir, žinoma, nedvejodami vis dar avėkite senus bėgimo batelius. Nėra taisyklės, kuri sako, kad turite naudoti vieną ar kitą metodą. Vis dėlto, ypač pradžioje, būtų protinga neperšokti į natūralų bėgimą. Pakeiskite savo avalynę nuo bėgimo iki bėgimo.

Daugiau fitneso patarimų

Tinkamumas namuose
3 patarimai pradedantiesiems bėgikams
3 patarimai, kaip bėgti tikslo lenktynes